Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012

[Jonithan]

Ursprungligen postat av tompee

Dagens träning.

Usch, blev lite för mycke alkohol igår och det resulterade i spya och Inge mat i magen idag. Hade lovat köra ett pass med Erik & Ola idag, så det var bara bita ihop. Helst av allt ville man bara ligga i fosterställning hemma.

That's my boy! Helt osannolikt att du orkade kriga igenom det passet på bakfyllan, riktigt militärt av dig!

[tompee]

Jag förstod att du skulle gilla det! Nästan så jag gjorde det för att se din reaktion. Nä skämt å sido, hade gärna stått över passet idag. Men nu är det gjort // pommes på driven idag

[Jonithan]

Haha känner mig som en alkis när du säger så där! Men man ska inte stå över en hård fyllekväll för att man tränar, det går att göra båda!

Gillar att du tröstäter också, tyckte att jag själv förtjänade detta idag!

/Kebabpizza med pommes och extra sås

[tompee]

Haha, som vanligt sköna kommentarer kebab är grymt. Händer någon gång/ månad att en kebab pizza slinker ner!

[tompee]

Dagens träning

Började med ett Bodypump pass och direkt efter körde jag detta

EMOM 18 min inom varje minut

Min 1-6

- 1 power clean 60kg
- 1 hang power clean 60kg
- 1 pushpress 60kg

Min 6-12

- 1 power clean 70kg
- 1 hang power clean 70kg
- 1 pushpress 70kg

Min 12-15

- 1 power clean 80kg
- 1 hang power clean 80kg

Min 15-18

- 1 power clean 85kg
- 1 hang power clean 85kg


Kändes segt att köra detta efter pumpen. Ingen explosivitet what so ever.

[Wallace]

Svettigt pass.

"Noterar ner det för framtida bruk...."

[tompee]

Ursprungligen postat av Wallace

Svettigt pass.

"Noterar ner det för framtida bruk...."

Aa! Det var helt OK pass. Bra för att känna sig trygg på vikterna

[tompee]

Gårdagens träning

Bodypump

[tompee]

Dagens träning

Crossfit ala jonithan style

WOD

- 100 kettlebell sving 20kg "lagom sving" ovanför huvud.
- 80 Dips
- 60 pullups
- 40 Burpees
- 20 Marklyft 100kg

Tid: 15:45

Kändes riktigt bra, körde inte ut mig totalt, sparade litegrann på krutet. Har även börjat få burpees att kännas som vila. Det är bra så hör la jag upp passet

- 100 svingar unbroken
- Dips ( 15-15-10-10-10-10-10)
- pullups ( 20-10-10-10-10)
- burpees (unbroken, dock lite vila varje gång jag har utfört en. Samma tempo rakt igenom)
- Marklyft (20 unbroken)

Oväntat att jag orkade hålla i stången på marklyftet. Rätt stumma underarmar efter svingarna & chinsen

[Pitepalt]

Fint pass Tomas, att få burpees att kännas som vila är ju bara sjukt!

[HookersUnited]

Burpees som vila?

IMPOSSIBRU!

[Wallace]

Ursprungligen postat av HookersUnited

Burpees som vila?

IMPOSSIBRU!

Instämmer helt!

Hur som helst, riktigt mastigt pass du rev av, så ska det se ut!

[tompee]

Ursprungligen postat av Pitepalt

Fint pass Tomas, att få burpees att kännas som vila är ju bara sjukt!

Ursprungligen postat av HookersUnited

Burpees som vila?

IMPOSSIBRU!

Ursprungligen postat av Wallace

Instämmer helt!

Hur som helst, riktigt mastigt pass du rev av, så ska det se ut!

Haha! En bra egenskap det jag menar är att jag försöker utnyttja så lite energi som möjligt. Jag skulle kunna göra dem betydligt snabbare, men letar ett tempo som jag kan hålla samma hela vägen utan att pulse går upp. Snarare sjunker. Och tidsmässigt tappar man inte särskilt mycket ändå. Tror dessa 40 burpees tog ca: 3:40 min nu, med den hastighet jag höll.

[Wallace]

Ursprungligen postat av tompee

Haha! En bra egenskap det jag menar är att jag försöker utnyttja så lite energi som möjligt. Jag skulle kunna göra dem betydligt snabbare, men letar ett tempo som jag kan hålla samma hela vägen utan att pulse går upp. Snarare sjunker. Och tidsmässigt tappar man inte särskilt mycket ändå. Tror dessa 40 burpees tog ca: 3:40 min nu, med den hastighet jag höll.

Förstår hur du mennar, men du får det att låta så ruggit lätt med burpees då man själv plågas igenom dessa

[tompee]

Haha! Man måste tänka positivt. Tänker man att det är lätt. Då blir det lätt