Hej!
Tjej, 28. Vikt 64 kg. Kontorsjobb.
Har länge försökt att gå ner i vikt men ingenting fungerar. Tränar 7 dagar i veckan, 5 pass styrka, 2 cardio. Har en fett% kring 20% så relativt vältränad. Vill dock gå ner runt 6 kg för att tighta till mig.
För ca 1 år sen avslutade jag en rätt lång deff där jag gick ner från 66kg till 61kg och var i bra form. Har därefter gått upp i vikt väldigt långsamt och har nu vid 64kg inte alls i närheten av samma kroppsform som vid 66kg, så hoppas att lite har blivit muskelökning. Jag är överlag helt OK stark, 80 kg i böj, 130 kg mark och kan utan problem springa 15 km.
I våras fick jag ett kostschema från pt som var skapat för mig och mina förutsättningar, där han la mig på 1700 kcal, med ganska stor andel kolhydrater. Ingenting hände med mina mått, ingenting. Han spekulerade i stress osv som gjorde att jag inte gick ner, men jag köper inte riktigt det.
Efter dessa 12 veckor körde jag 1 v fritt i samband med en utlandsresa, utan räkna macros, vägde i princip exakt samma när jag kom hem som när jag åkte. Efter det körde jag 3 veckor med 2000 kcal och sedan kapade jag till 1500 för att deffa. Nu har jag gått ner på 1000 kcal och kört det under denna vecka. INGENTING händer. Inte ett gram droppar jag.
Jag håller mitt protein runt 1,5-2x kroppsvikt och undviker socker/tomma kolhydrater.
Någon som har nåt tips/erfarenhet kring vad som skulle kunna vara fem.
Jag är despetat
Skickat från min SM-G955F via Tapatalk