Är mitt träningsprogram rimligt?

[Träningsapan]

Jag går till gymmet två-tre gånger i veckan. Har gjort det sedan januari. Så här har mitt program sett ut hela tiden:

Börjar med 5000m roddmaskin på c:a 21-22min, snittar 160-170W.
3x10x40kg i cruchesmaskinen
3x10x40kg i lat pulldown bakom nacken
3x10x7,5kg i kryssdrag för bröst

Är det någon muskelgrupp jag tränar för lite eller för mycket?

(Vikten och effekten spelar kanske inte så stor roll, den har ju ökat med tiden och kommer säkert göra det ännu mer.)