Spoon springer och bänkar - Sidan 30 - Kolozzeum Forum

spoon · 2019-03-01, 15:30

1/3-2019 fredag

Bänkpress med stopp
2x2@107,5
2x1@115
2x2@107,5

Marklyft sumo
5x5@100

Massa assistans idag...

Mina ben kommer mörda mig. Det var längesedan jag körde marklyft. Träningsvärk på inkommande =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-03-03, 09:17

3/3-2019 söndag

Bänkpress med stopp
92,5 x 3,7,4,8,2,6

Hantelpress
4x6@30

Sen lite stretch

Ganska tung bänk idag. Åttan var nära max. Blir spännande att se om jag har programmet för tungt. Alla reps var iaf med god teknik.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-03-05, 09:09

573-2019 tisdag

Brädbänk med stopp
2x2@112,5
3x1@120

Bänkpress med stopp
4x4@90

Chins
3x5+10

Mage
3 set

Bra fart på alla lyft och bibehållen teknik. Bara den sista singeln på 120 som gick lite segare. Bra!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-03-07, 15:10

7/3-2019

Bänkpress med stopp
4x4@87,5

Fuskmark
3x5@140
1x170

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Diomedea exulans · 2019-03-07, 15:35

Vad betyder fuskmark, enligt spoon-definition?

spoon · 2019-03-07, 18:32

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Vad betyder fuskmark, enligt spoon-definition?

Upphöjda sumo-mark med bälte...

Såhär såg det ut idag på 170. Så fort som jag börjar ta i så blir tekniken bättre. Förra gången så kom jag till 220 och sen fick jag ont i ryggen. Ska bli kul att se hur långt jag kommer den här gången. Tycker att det är en bra övning för hela överkroppen.

spoon · 2019-03-12, 13:15

Har jobbat mycket dom senaste veckorna. Det brukar gå bra men i söndags så tog krafterna slut. Efter att ha jobbat 12 dagar i rad så avslutade jag min jobbperiod med ett 12 timmars nattpass. Fick nackspärr och ont i magen. Länge sedan som jag var så sliten som då. Kändes som att batteriet var nere på 10% när jag åkte hem. Dagen efter så rasade magen. Var vaken i 8 timmar och sedan sov jag igen. Idag känns kroppen lite bättre. Tror jag ska gå ut och testa lite bänkpress om en stund.

spoon · 2019-03-12, 14:29

12/3-2019 tisdag

Bänkpress med stopp
3x107,5
3x107,5
1x112,5
1x110
1x107,5
3x100
3x100

Schemat sade 106 och jag rundade av uppåt. Det var en dum idé. Kraften var slut efter andra setet. Skalade på resten av passet. Skippar assistansen idag och hoppas på att kroppen är bättre på torsdag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

StarkaUlf · 2019-03-12, 18:46

Fi fan för att jobba så mycket. Hade själv 30 dagar i rad en gång när jag arbetade i butik, sen fick jag ledigt på midsommar iallafall

Hoppas att du känner dig lite piggare snart

ändå bra bänkar!

spoon · 2019-03-13, 09:25

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Fi fan för att jobba så mycket. Hade själv 30 dagar i rad en gång när jag arbetade i butik, sen fick jag ledigt på midsommar iallafall

Hoppas att du känner dig lite piggare snart

ändå bra bänkar!

Jag har också kört en månad i rad en gång. Till slut blir man lite less på det... Jag mådde ok i magen igår. Sen åkte jag och hälsade på morsan och åt god mat. Sen rasade magen igen. Nu har jag i stort sett inte ätit eller behållit maten sedan i söndags. Tur att man har lite hull att ta av =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-03-13, 09:30

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jag har också kört en månad i rad en gång. Till slut blir man lite less på det... Jag mådde ok i magen igår. Sen åkte jag och hälsade på morsan och åt god mat. Sen rasade magen igen. Nu har jag i stort sett inte ätit eller behållit maten sedan i söndags. Tur att man har lite hull att ta av =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Fy! Hoppas det ordnar upp sig. Rostbröd med ost och blåbärssoppa ftw!

spoon · 2019-03-13, 09:38

Blåbärssoppan är redo! Har skickat ungen på dagis och tjejen jobbar. Nu är det egentid med netflix. Bortsett från magen så är det ganska gött =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-03-13, 09:48

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Blåbärssoppan är redo! Har skickat ungen på dagis och tjejen jobbar. Nu är det egentid med netflix. Bortsett från magen så är det ganska gött =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Bra film också (tror jag)! Skall se den vilken kväll som helst. Men efter att ha kollat på Free solo tror jag den är grym!

spoon · 2019-03-13, 10:03

Tittade på free solo igår. Bra film. Dawn Wall är nog snäppet bättre enligt mig. Men två riktigt bra filmer =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-03-17, 10:11

17/3-2019 söndag

Bänkpress med stopp
4x2@100

Lutande hantelpress
4x8@30

Mage
4 set

Smyger igång med samma schema igen. Magen är ok och kroppen kändes pigg.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk