2019-02-14, 18:42
|
#2806
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Press bakom nacken
Smith+20*20
Smith+25*15
Smith+30*12
Smith+35*10
Smith+40*8
Smith+45*5
Facepulls
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
SUPERSET
Sidolyft
11*20
12*15
12*12
13,5*10
15*8
Reverse pecdec
3 set
TRISET
Drag till hakan smith
3 set
TRISET
Skånedrag
2 set
Sista vettiga passet på ett tag, åker drygt en veckas skidor start i morgon
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-02-24, 15:38
|
#2807
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Kom hem igår em
Vägde in på 100,1 kg. Gott! Då var det gjort, en gång får man iallafall ha vägt 0,1 ton. Nu får jag varsamt gå ner lite igen, har ju mer majonäs än blod i ådrorna
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-02-24, 15:39
|
#2808
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
100*8
130*5
140*1
150*1
160*2
130*15
Pecdec
6 set
Pushdown
4 set
Tricepextention kabel
4 set
Mage
6 set
Svettades oberlschnaps, Campari och grädde.... #fetastpågymmet
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-02-25, 18:26
|
#2809
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag med enarmsgrepp
48*20
X*15
X*12
X*10
X*8
80*6
X*12
Kabelrodd brett handtag
32*20
X*15
X*12
X*10
X*8
68*6
X*12
Latsdrag v handtag
4 set
Pulldowns
3 set
SUPERSET
Kabelrodd stående
3 set
Ryggresningar
3 set
Stångcurl
4 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-02-26, 18:35
|
#2810
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bencurl liggande
35*20
40*15
45*12
50*10
50*8
55*6
40*12
Frontböj
5 set
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
Gynstol
55*20
60*15
65*12
70*10
75*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-02-27, 19:19
|
#2811
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Facepulls kabel
43*20
43*20
43*20
43*20
43*20
43*20
SUPERSET
Militärpress stående
40*20
40*15
45*12
40*10
50*8
Sittande press bakom nacken
Smith*20
Smith+10*15
Smith+20*12
SUPERSET
Reverse pecdec
50*15
50*15
60*15
Facepulls smith
Smith+20*15
Smith+20*15
Smith+20*15
Smith+20*15
SUPERSET
Sittande sidolyft med viktkakor
10*10
10*10
10*10
10*10
Skånedrag kabel
3 set
SUPERSET
Sidolyft sittande
10*10
10*10
10*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-04, 18:15
|
#2812
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
100*6
120*3
130*16
100*23
Lutande hantelpress, fötterna uppe
18*20
22,5*15
25*12
27,5*10
30*8
32,5*6
Cable cross over
5 set
Pushdown
4 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-07, 20:53
|
#2813
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Militärpress stående
40*20
40*15
45*12
50*10
55*7
SUPERSET
Facepulls
5 set
Press bakom nacken
3 set
SUPERSET
Sidolyft
3 set
Facepulls
Shrugs
Bla
Jobbat många timmar i veckan så inte fixat träningen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-10, 16:32
|
#2814
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
100*20
120*15
120*12
125*10
130*8
140*6
Pecdec
4 set
Bakis
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-12, 13:13
|
#2815
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Igår
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*6
Kabelrodd sittande bröstplatta
91*20
91*15
91*12
91*10
Latsdrag v-handtag
3set
Pulldowns
5set
Stångcurl
3set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-12, 18:57
|
#2816
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bencurl
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6
Stela mark smith
X*20
X*15
X*12
X*12
Benspark
70*20
80*15
90*12
100*10
110*8
115*6
Vader
6 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-13, 19:29
|
#2817
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Militärpress stående
20*20
50*5
60*3
70*3
80*2
70*3
60*6
Sittande press bakom nacken
Smith*20
Smith+20*15
Smith+25*12
Smith+30*10
Reverse pecdec
50*20
60*15
70*12
Facepulls
43*20
47*15
52*12
SUPERSET
Sidolyft
11*12
11*12
11*12
11*12
Drag till hakan
Smith+30*12
Smith+30*12
Smith+30*12
SUPERSET
Skånedrag kabel
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-18, 17:44
|
#2818
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
20*15
60*12
100*8
120*2
120*20
Pecdec
120*6
90*10
80*12
Latsdrag
4 set
Kabelrodd
4 set
Förkyld, ont att andas.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-22, 08:38
|
#2819
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Igår
Militärpress stående
50*3
60*3
70*3
80*2
Press bakom nacken smith
Smith*20
Smith+20*15
Smith+25*12
Smith+30*10
Smith+35*8
Smith+40*5
Sidolyft
11*20
12*15
13,5*12
15*10
SUPERSET
Baksida sidolyft sittande
11*15
12*12
13,5*10
15*10
Reverse pecdec
3set
Lugnt och fint, fortfarande förkyld. Får förhöjd puls och lite ont att andas
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-03-25, 08:07
|
#2820
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Förbannade förkylning som inte släpper. Funderar på att träna ett rätt tungt och mastigt pass idag. Förhoppningsvis släpper förkylningen eller så blir jag helröten men inbillar mig jag blir av med skiten snabbare då i alla fall...
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:13.
|
|