Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-23, 09:24   #766
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 021
23/11-2019 lördag

4x4 intervaller
4:55 tempo 186 som maxpuls

Podcast första 3 intervallerna. Ganska överkomligt. Handlar iofs mest om att hålla sig på bandet så ekonomiskt som möjligt.

Men vafan. Kul ändå!





Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-23, 09:34   #767
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 537
Jävlar vad det går bra, snyggt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-11-25, 10:32   #768
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 021
25/11-2019 måndag

Smolov pass 11
8x4x86 fu

Marklyft
5x5x70 1x100 1x120 1x150!

Axelpress
3 set

Chins
3x5+10 kg

Grymt pass! Orimligt nöjd över en etta i mark 140 kg under personbästa. Fick sätta i benen på dom två sista seten i bänken.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-26, 11:10   #769
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 021
26/11-2019 tisdag

Jogg Höglandsleden
Övlandehult-Ädelfors

14,2km@1:47
7:36/146

Massa skog och lite bökig terräng. Förvånansvärt bra tider trots det. Sista kilometern i asfaltsnedförsbacke. Drog på och hamnade på 5:30.


__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo

Senast redigerad av spoon den 2019-11-26 klockan 11:13.
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-26, 11:28   #770
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 537
Visst, 140 kg under pers, men en mer allround tränad sked! Grymt sprunget!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-11-26, 12:34   #771
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 653
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
25/11-2019 måndag

Smolov pass 11
8x4x86 fu

Marklyft
5x5x70 1x100 1x120 1x150!

Axelpress
3 set

Chins
3x5+10 kg

Grymt pass! Orimligt nöjd över en etta i mark 140 kg under personbästa. Fick sätta i benen på dom två sista seten i bänken.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Snyggt! Så du har gjort 290 alltså? Wow!

Jag hade ju Macke som sporre för 270 i Mark, ditt gamla PB får bli min sporre till 290!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-26, 20:02   #772
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 021
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Snyggt! Så du har gjort 290 alltså? Wow!

Jag hade ju Macke som sporre för 270 i Mark, ditt gamla PB får bli min sporre till 290!
Japp, 290 på tävling. Är nog det roligaste jag har gjort i träningsväg



Bra tryck i källaren på Oslo strykelyftsklubb. Kan längta tillbaka dit ibland. Kolla in Bo och Jörgen uppe till vänster i bilden, hejar upp stången den sista biten.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo

Senast redigerad av spoon den 2019-11-26 klockan 20:04.
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-29, 21:36   #773
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 021
29/11-2019 fredag

4x4 intervaller
4:50 tempo 186 som maxpuls

Podcast första 3 intervallerna. Ganska överkomligt. Handlar iofs mest om att hålla sig på bandet så ekonomiskt som möjligt.

Samma som förra veckan men kanske lite jobbigare.










Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-03, 03:55   #774
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 537
Well done! Går neråt i bra fart!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-03, 09:41   #775
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 021
3/12-2019 tisdag

Smolov pass 12
10x3x80

Latsdrag-Marklyft
3x15 5x5

Axelpress-Mage
3x15

Biceps-Triceps

Skulle haft 90 i bänken. Det hade varit omöjligt. Körde mellan 80-87.5 istället. Lugnt pass nästa. Sen maxning. Helst över 100. Sen RSR. Kul med fu bänk, har inga riktiga pers i den övningen.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-03, 10:10   #776
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 928
Du är i alla fall duktig och kör alla set i Smolov En annan ser de där tio seten och tänker "fan, sex-sju set räcker". Ska bli kul att se vad min lite slöare inställningen räcker till.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-04, 12:00   #777
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 021
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Du är i alla fall duktig och kör alla set i Smolov En annan ser de där tio seten och tänker "fan, sex-sju set räcker". Ska bli kul att se vad min lite slöare inställningen räcker till.
Hehe. Det är slött på riktigt att inte ens köra alla set =)



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-04, 12:06   #778
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 021
4/12-2019 onsdag

Ädelfors-Skirö höglandsleden
17,1km@1:59
6:57

Testade en ny sträcka på höglandsleden. Vände efter en timme eller 8,5 km. Tänkte ta mig tillbaka under 2h. Vid 14 km så hade jag 20 min tillgodo. Krävdes alltså högt tempo på avslutningen. Det gick fint. Kul att ha en spurt kvar i benen efter 14 km. Det känns som att det har lossnat med löpningen nu.

Testade nya klockan idag också. Garmin 235. Supernöjd än så länge. Men jag lyckas inte importera träningspasset. Men det ska väl gå att lösa.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-04, 12:15   #779
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 928
Snyggt. 17 km ÄR långt. 18 km var mitt första riktiga långpass, sprang tillsammans med två kompisar och jag minns att vi blev mer eller mindre förbluffade över att vi hade sprungit så långt.

Lyckades inte importera? Till Strava? Du ska i Garmin Connect-appen gå in i inställningar och tredjepartsappar och välja Strava som en av dessa. Därefter sker övergången automatiskt. Det är dock bara de nya passen som kommer att komma upp. Om det går att importera ett pass vete fan. Du kan lägga till aktiviteter manuellt om du väldigt gärna vill ha de där 17 km på Strava. Kan funka som plan B.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-04, 13:45   #780
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 021
Jo jag är nöjd med passet. Just att det fanns mer kvar var en positiv upplevelse. 6:57 är en bra tid för mig också.

Passet finns i historik i klockan. Men visas inte som träningspass i cpnnect. Det står bara att jag har gått 19000 steg.


Lite synd för det är ju kul med statistik.


Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)