Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-08-05, 20:03   #16
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
pb- gött!

Kör hårt mot AF. dags att lägga in mer mjölksyreträning/högreps vad det gäller chins och dips!
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-05, 21:23   #17
Luttis
SL gudinna
 
Luttiss avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Örebro
Inlägg: 3 775
Alltid lika sjysst med PB. Grattis!!

J-klar vilka pass du river av!
__________________
TEAM ÖKK
JOURNAL

Citat:
Ursprungligen postat av Meister Visa inlägg
Jobbar ens magen i marklyft?
Luttis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-05, 21:49   #18
toder
Registered User
 
toders avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Söderhamn
Inlägg: 232
Fy faan va stark!!! riktigt fina vikter du kör på grabben!!!

Kötta på så AF:ar du dom 2009 (AF står för " Ass fuckar " tror jag)

// Toder
toder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-05, 23:14   #19
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Spene Visa inlägg
Grattis. Strong man.
en får tacke!

Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
pb- gött!

Kör hårt mot AF. dags att lägga in mer mjölksyreträning/högreps vad det gäller chins och dips!
Du har rätt farbror! Dock är det mer än 1 år kvar så jag softar ett tag till Sen emottages gärna tips!
Citat:
Ursprungligen postat av Luttis Visa inlägg
Alltid lika sjysst med PB. Grattis!!

J-klar vilka pass du river av!
Haha jag som tyckt att jag vart lite seg de senaste gångerna Bättre ska det bli!

Citat:
Ursprungligen postat av toder Visa inlägg
Fy faan va stark!!! riktigt fina vikter du kör på grabben!!!

Kötta på så AF:ar du dom 2009 (AF står för " Ass fuckar " tror jag)

// Toder
Äsch

Yeah AF i AF hahaha
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-05, 23:24   #20
LadyInsane
Starkare
 
LadyInsanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 933
YEY!! Härlig bänk och grymma polisonger!!
LadyInsane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-05, 23:36   #21
Three pigs
Banned User
 
Three pigss avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 1 266
Skönt namn på journalen. Stark är du å =)

Skall följas, lycka till!
Three pigs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-06, 02:27   #22
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Tack lady och Tre grisar!

(Denna bild är inte helt sanningsenlig, men pollisarna är i samma skick och det är det som räknas! )
Bifogade bilder
Filtyp: jpg pollisss.jpg (37.5 KB, 300 visningar)
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-06, 21:49   #23
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Du har rätt farbror! Dock är det mer än 1 år kvar så jag softar ett tag till Sen emottages gärna tips!
varför? det är inte så att det hindrar tillväxten om det är det du oroar dig för.
Om du verkligen vill satsa så bör du börja på en gång med högreps inför chins och dips
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-06, 23:31   #24
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
varför? det är inte så att det hindrar tillväxten om det är det du oroar dig för.
Om du verkligen vill satsa så bör du börja på en gång med högreps inför chins och dips

Du har ju själv tävlat så jag ska inte säga nått har du nått bra förslag på upplägg?



Idag tränade jag ben.. verkar som att förkylningen sitter kvar i benen.. det gick skitdåligt.



böj

147,5*2 aaptungt...
130*4 ähh får komma igen nästa vecka, jag kan bättre.


frontböj

80*5
110*1
70*8
70*8


benpress

310*12
320*12
320*12


utfall med stång

50*8
50*8


liggande enbens lårcurl i CC

2 set


Sen var jag totalt slut både mentalt och muskulärt.. som sagt nya tag nästa vecka, detta var skämmigt. Men jag gjorde så gott jag kunde idag och orkade faktiskt inte mer.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-07, 16:29   #25
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Kör chins och dips minst två gånger i veckan. kör inte till fail hela tiden.
Supersetta gärna med latsdrag. och håll vilan kort för att jobba på uthålligheten.
supersetta chins och dips är också bra. utan vila i tex 4-8set dvs chins-dips-chins-dips osv utan vila alls. och sen du hur många reps du gjorde totalt vilket du ska slå nästa gång du är på gymmet

Gummiband för avlastning har jag försökt få kristian att testa men det har inte blivit gjort. det gör så att man klarar fler reps och vänjer sig vid ett högre repsantal.

Även tunga chins och dips har sin plats - men inte alltför ofta.
Jobba även med tekniken- minska negativ fas och lär dig att släppa ut skulderbladen i chins utan att tappa spänningen i bottenläget.

mm.. det viktigaste är att nöta!

prata med kristian om han har fler tips- karln har ju gjort över 60dips på tävling
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-07, 21:21   #26
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Mycket matnyttigt där minsann! Ja Kristian är ju ett ämne helt klart, ska han köra SM nu eller? 60 dips är snorigt bra

Skulle ju va fint att få ens chinsteknik kontrollerad så att man gör rätt, hur brukar det va numera? Är det ok om man börjar "gunga" en aning på slutet?
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!

Senast redigerad av muddler den 2008-08-07 klockan 21:23.
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-07, 21:29   #27
tigerofsweden
Fitness4Life
 
tigerofswedens avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
Grymt med ny journal, fint med satsande, din fysik ar grym fiskaren
tigerofsweden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-07, 21:51   #28
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Mycket matnyttigt där minsann! Ja Kristian är ju ett ämne helt klart, ska han köra SM nu eller? 60 dips är snorigt bra

Skulle ju va fint att få ens chinsteknik kontrollerad så att man gör rätt, hur brukar det va numera? Är det ok om man börjar "gunga" en aning på slutet?
SM 6september!!!

inget gung, inga ryck, fullt sträck, hakan tydligt över. benen ska vara stilla i position, dvs inga sparka eller framåtförning av benen,, visst kan det tillåtas lite beroende på vem som dömer tyvärr
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-07, 23:41   #29
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
visst kan det tillåtas lite beroende på vem som dömer tyvärr
I see.. nåja bäst att träna apstrikt då mao. så är man säker! Hur är det med grepp och sådant? Tillåts "tumlås"?





Var nere och körde armar idag.. experimenterade mest med lite utförande och dylikt idag så det blev lite av varje men fick mkt fin pump!

Orkar inte skriva alla grejer då jag mest flummade runt men 12 set triceps och 9 biceps blev det.


Ska även skissa på ett nytt schema till nästa vecka, har nött mitt nuvarande i nästan 1 år nu, förvisso skapliga resultat men det är dags för något nytt nu.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!

Senast redigerad av muddler den 2008-08-07 klockan 23:43.
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-07, 23:42   #30
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av tigerofsweden Visa inlägg
Grymt med ny journal, fint med satsande, din fysik ar grym fiskaren
Tack tajgern! Detsamma må man säga!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)