Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-07-03, 10:55   #1
jonkebronk
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 29
Träning under tömning & laddning

Nån som har ett bra helkropps schema att dela med sig som ni använder under eran tömning som uppfyller mina kriterier?

Ska köra detta under kommande tömningen:
  • 45min helkropps pass, supersets.
  • Ca 2 övningar per muskelgrupp
  • Ca 15-20 reps
  • Ca dubbla antal set än i dagsläget

/J
jonkebronk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-03, 10:58   #2
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Tömning till vad ?
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-03, 17:01   #3
jonkebronk
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 29
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Tömning till vad ?
Ska genomföra en tömning och laddning till en tävling på måndagen 13 Juli.

Kommer tömma under 3 dagar dvs tömma musklerna på glykogen för att sedan ladda.
jonkebronk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-04, 05:55   #4
Hanse
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 406
Citat:
Ursprungligen postat av jonkebronk Visa inlägg
Ska genomföra en tömning och laddning till en tävling på måndagen 13 Juli.

Kommer tömma under 3 dagar dvs tömma musklerna på glykogen för att sedan ladda.
Varför riskera formen med tömmning / laddning?
Varför skulle det behövas ett speciellt upplägg på träningen under en sådan riskabel manöver?

Trodde själv innan min tävling att jag skulle behöva genomgå detta då man hade läst att det är så folk gör... men så var det inte. De flesta erfarna jag talade med höll inte på med sådana risktaganden utan såg till att vara färdiga i god tid innan tävlingsdagen. Kolisar började jag fylla på med efter invägningen.
Hanse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-04, 07:22   #5
jonkebronk
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 29
Citat:
Ursprungligen postat av Hanse Visa inlägg
Varför riskera formen med tömmning / laddning?
Varför skulle det behövas ett speciellt upplägg på träningen under en sådan riskabel manöver?

Trodde själv innan min tävling att jag skulle behöva genomgå detta då man hade läst att det är så folk gör... men så var det inte. De flesta erfarna jag talade med höll inte på med sådana risktaganden utan såg till att vara färdiga i god tid innan tävlingsdagen. Kolisar började jag fylla på med efter invägningen.

Uppskattar din omtanke, Hanse!

Men det är en tävling kompisar emellan samt så är tanken jag ska prova hur det känns att tömma & ladda inför kommande tävlingar så det är inget risktagande.

Så till topic, ingen som har ett bra helkropps pass som uppfyller mina kriterier?
jonkebronk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-04, 08:14   #6
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Börja med att köra basövningar för stora musikgrupper och arbeta dig igenom kroppen.....så länge du orkar. Är inte speciellt avancerat, ingen raketforskning. Det gäller bara att arbeta igenom musklerna tills de är tömda på energi. Det som begränsar är viljan.

Skulle själv aldrig göra det. Är man vältränad så är det bara till att tanka kroppen full med kolhydrat.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-04, 10:07   #7
Ricken13
Registered User
 
Ricken13s avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Bortanför åkern
Inlägg: 175
Citat:
Ursprungligen postat av jonkebronk Visa inlägg
Uppskattar din omtanke, Hanse!



Men det är en tävling kompisar emellan samt så är tanken jag ska prova hur det känns att tömma & ladda inför kommande tävlingar så det är inget risktagande.



Så till topic, ingen som har ett bra helkropps pass som uppfyller mina kriterier?

Vad är det för tävling?
Lyft, spring, viktförlust eller vad är det som gör att du tänker tömma och sen ladda?
Ricken13 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är av
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)