Efter en tömning har jag det problemet att vätskan lämnar mellan huden och musklerna som typ ödem och jag blir väldigt svulle när jag börjar ladda, vad kan detta bero på??
Fakta: Tävlar i MMA så invägning 24h före match, om invägningen är fredag ser mitt veckoschema ut som följande:
Månd,Tis. Kolhydraterna väldigt begränsade protein c.1,5g/kropps kg. och lite fett. Högt vattenintag 6-7l. Endast väldigt lätt träning.
Onsdag: Samma som Må-ti men saltet tas bort.
Torsdag: Frukost protteshake. Lunch 150 gr kyckling och lite grönt. 17.00 en protteshake. Försöker dricka vattenlitrarna före eftermiddagen. Efter detta är dricker och äter jag ingenting fram till invägning.
Fredag: ingen mat. Bastubad c. 4timmar för att ta bort sista 3-4 kg.
Sammanlagt bantat ca 10 kg på 6 veckor före med den "thermogena dieten"
Fredag efter invägning ca: 18.00. en resorb i halvliter vatten 18.20 en resorb i halv liter vatten. 18.45 en berocca + kaliumtabletter. 19.00-22.00 Gatorade utblandat i vatten 4 liter (1,5liter gatorade 2,5 liter vatten). En dl ris. 22.00 lätt träning för att få igång kroppen. 23.00 Mat. pasta med tillbehör, vitt bröd evetuellt en chockladkaka. Dricker även gatorade blandningen fram till läggdags.
Lördag: Frukost. Jogurtt + musli och bröd. Äter små mål pasta och bröd fram till matchdags.
Efter senaste match gick jag upp 18 kilo på 4 dagar, så lite vätskeansamlingar blev det
Hur rekomenderar ni ladningen/tankningen?
Vilka mineraler/vitaminer/tillskott och liknande är viktiga vid laddning tankning)