Skulle vilja ha hjälp med schema eller vad man ska säga. (Nybörjare)

[egon]

Hade tänkt att köra igång med lite "beach-träning". Skulle vilja träna:
Biceps
Triceps
Axlar
Bröst
Underarmar

Skulle vilja ha hjälp av det snälla kolo-folket med ett schema nu, skulle vara bra med två gånger i veckan för som det är nu tränar jag:
Måndag: Handboll
Tisdag: Gym med laget
Onsdag: Idrott i skolan + handboll
Torsdag: Handboll + löpning
Fredag: Handboll + gym med laget

Så, skulle vilja ha ett litet program för dom muskelgrupper jag nämnde ovan, två gånger i veckan och jättegärna med förslag på övningar med

När vi gymmar med laget är den enda träningen av dom muskler jag nämnt ovan bröst som förekommer! Vi kör mest bänkpress, frivändningar och benböjar

har jag varit otydlig med något skriv det gärna

[Krokodil]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=9555

[Irakiern]

Det finns en värsta grymma övningsbanken. Sno ett pass därifrån?

[egon]

okej sweet, vilka dagar skulle passa bäst då? glömde att det mest är match på helgerna med

[Irakiern]

Ursprungligen postat av egon

okej sweet, vilka dagar skulle passa bäst då? glömde att det mest är match på helgerna med

Måndag onsdag fredag är rätt okej, man hinner vila lite emellan.

[egon]

Ursprungligen postat av Irakiern

Måndag onsdag fredag är rätt okej, man hinner vila lite emellan.

Har du läst hur jag tränar för tillfället?

[Allan]

Läs nu genom Best of... Och läs stickyn med programförslag som jag precis la högst upp i det här forumet. Du kan plocka det du vill därifrån, men gå inte på missen att tro att man får stora armar genom att träna mycket armar. Man får stora armar genom att träna hela kroppen. Man kan inte heller hoppa över benträningen och säga att man får det gratis genom sin lagidrott, för det får man inte.
Belastnngsträning och löpträning eller motsvarande skiljer sig ohyggligt mycket åt, så tro inte nåt annat. Kör genom benen en gång i veckan - benspark, bencurl. Och försök lära dig dina OL-övningar - de är jättebra (men som gammal OL-are är jag ju mycket tveksam till om fotbollsspelare nånsin kan lära sig de rörelserna. De borde istället koncentrera sig på andra moment..)

[egon]

Ursprungligen postat av Allan

Läs nu genom Best of... Och läs stickyn med programförslag som jag precis la högst upp i det här forumet. Du kan plocka det du vill därifrån, men gå inte på missen att tro att man får stora armar genom att träna mycket armar. Man får stora armar genom att träna hela kroppen. Man kan inte heller hoppa över benträningen och säga att man får det gratis genom sin lagidrott, för det får man inte.
Belastnngsträning och löpträning eller motsvarande skiljer sig ohyggligt mycket åt, så tro inte nåt annat. Kör genom benen en gång i veckan - benspark, bencurl. Och försök lära dig dina OL-övningar - de är jättebra (men som gammal OL-are är jag ju mycket tveksam till om fotbollsspelare nånsin kan lära sig de rörelserna. De borde istället koncentrera sig på andra moment..)

Yes, ska göra det Angående benträning, så dom två dagar vi gymmar med laget, är ben väldigt högt prioriterat. Ang Ol-övningar (vad är det btw, antar att du menade frivändningar, benböj och bänk?) så tycker jag att jag kan teknikerna godkänt åtminstonde.
Men som sagt, målet är att få en lite finare överkropp bara, ingen bodybuilder eller liknande.