Lägg upp era träningsfilmer - Sidan 2021 - Kolozzeum Forum

muddler · 2016-01-22, 23:03

190 wtf och med typ en 2.5-5a mer i tanken! Du är ett freak PW!

PureWhey · 2016-01-23, 15:15

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

Galet lyft Pure! Snyggt!

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

190 wtf och med typ en 2.5-5a mer i tanken! Du är ett freak PW!

Vad mycket respons det blev, tack alla ^.^

Garlic · 2016-01-23, 18:53

Hej proffsen. Har precis börjat göra marklyft. Gör mitt bästa för att inte runda ländryggen men ser det inte ut som att den rundas ändå?

Vad ska jag göra för att fixa detta?

Sheogorath · 2016-01-23, 19:18

Det där är inte så farligt, men en förutsättning för att du ska kunna "hålla ryggen rak" som man så ofta säger är ju att du åtminstone har den i en rak startposition. Och det har du inte. Tänker du på att svanka i botten?

Garlic · 2016-01-23, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Det där är inte så farligt, men en förutsättning för att du ska kunna "hålla ryggen rak" som man så ofta säger är ju att du åtminstone har den i en rak startposition. Och det har du inte. Tänker du på att svanka i botten?

Det är alltså just start positionen jag har problem med. Jag försöker ha ländryggen rak i den och det känns som att den är rak men det ser inte ut som att den är det.

Svanka ska men väl heller inte göra?

Tänker på såna här bilder man har sett

Sheogorath · 2016-01-23, 20:29

Eftersom din rygg inte är i neutralposition måste du försöka svanka för att komma i rätt läge. Hamnar du däremot som på den högra bilden så får du svanka lite mindre.

Förmodligen kan du försöka svanka för kung och fosterland och då hamnar du nära något som liknar den vänstra bilden.

crizzan · 2016-01-24, 11:44

Citat:

Ursprungligen postat av Garlic

Hej proffsen. Har precis börjat göra marklyft. Gör mitt bästa för att inte runda ländryggen men ser det inte ut som att den rundas ändå?

Vad ska jag göra för att fixa detta?

Ser inte jättefarligt ut. Du kan testa att börja från block (upphöjning) så du får en kortare rörelse, sedan sänker du upphöjningen lite varje pass tills du kommer till marken. Oftast är det lättare att hålla ryggen rak ju mindre du måste böja i höften och skjuta bak rumpan från tyngdpunkten.

Jag tycker om att sätta upp min mark ungefär som killen i videon nedan. Det hjälper mig att få en rakare rygg och en stark start.

EDIT: tänk inte att skjuta ner med rumpan, försök bara lägga tyngdpunkten så långt bak (luta dig lite bakåt) och få bak axlarna innan lyftet startar. Stången skall nästan lätta lite från marken innan du drar om det är lätta vikter (relativt till din styrka).

Rikard Jansson · 2016-01-24, 16:39

Mina kedjebänkspers är lite dåligt dokumenterade men jag är rätt säker på att det här är ett pers med 15 kg eller nåt.

Estimerar att det är +25 kg i botten och +45 kg i toppen.

Namjorne · 2016-01-24, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Garlic

Hej proffsen. Har precis börjat göra marklyft. Gör mitt bästa för att inte runda ländryggen men ser det inte ut som att den rundas ändå?

Vad ska jag göra för att fixa detta?

Det där ser bra ut. Neutral rygg - inte spikrak.

Rikard Jansson · 2016-01-29, 16:13

Passade på och slog ett pb idag i bänk innan jag åker till militären

Riktigt gött att det har gått så bra under den här träningsperioden, flyttade till säffle 1 nov och då var 140x1 verkligen snortungt. Sen dess har jag gått arbetslös och vi har verkligen fått räkna varenda krona, har använt julklappspengar till att betala hyra och behövt låna pengar för att ha råd med mat och bara kunnat äta minimum för att överleva i stort sett. Har lyxat till det med kreatin och pwo när jag fick födelsedagspengar av morsan

Anledningen till att jag säger det här är för att jag tidigare blivit anklagad för att ha använt fula kosttillskott, men ingen kan anklaga mig för det den här styrkeperioden iallafall

StarkaUlf · 2016-01-29, 17:12

Snuskigt, Rikard

På ett bra sätt!

Tokruska · 2016-01-29, 23:26

Fyfan riktigt bra Rikard!

PureWhey · 2016-01-30, 16:35

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Anledningen till att jag säger det här är för att jag tidigare blivit anklagad för att ha använt fula kosttillskott, men ingen kan anklaga mig för det den här styrkeperioden iallafall

Du tar ju kreatin?!?!?!?!

OnT: Sickening

dluddeckens · 2016-02-02, 15:25

Grymt Rickard!

Garlic · 2016-02-04, 22:38

Det var fint med hjälpen jag fick för mina marklyft så försöker få lite feedback igen

lbbs och front squat

Själv tycker jag att jag ser lite sned ut på mina lbbs

Dessutom är jag småorolig för min ländrygg i bägge lyften.
Funderar även på om jag lutar mig framåt för mycket när jag gör fron squats.

Vad tycker ni, ser det ok ut eller kommer jag ha ihjäl mig själv?