Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-08-31, 18:35   #16681
Kimball
Registered User
 
Kimballs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 351
Sjukt kul med lite dans också JoeyP! Är det du gör rätt basic överlag och går att lära sig på några månader, eller kräver det år?
__________________
Citat:
“Where attention goes, energy flows. Where energy flows, life grows.”
Kimball är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 18:46   #16682
Joakim pettersen
Registered User
 
Joakim pettersens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 389
Citat:
Ursprungligen postat av JoeyP Visa inlägg
Pb bänkpress 100x7




Pb dans freestyle hahah
detta var test tänkte göra två men är förfan inte på gymmet för att dansa så kör på den fuck that



Pb pose rawr!!! Svullen gris försöker ser biffig ut
Grattis till bänken och grym dans
__________________
Dagboken
Instagram

Citat:
Ursprungligen postat av Magik Visa inlägg
Jag har extremt mkt östrogen runt mina lår
Joakim pettersen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 19:26   #16683
rickardptrsn
Registered User
 
rickardptrsns avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 790
haha sjukt kämpat på sista repen i bänken! grymt!
__________________
- Personlig tränare Sats
rickardptrsn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:04   #16684
Pompere
Registered User
 
Pomperes avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 1 745
Bra bänkat o bra dansat Joey!
Men håller du alltid så smalt i bänken?
Pompere är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:12   #16685
JoeyP
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 3 951
Citat:
Ursprungligen postat av rickardptrsn Visa inlägg
haha sjukt kämpat på sista repen i bänken! grymt!
Haha de va tungt, länge sen jag testa på 100kg.

Citat:
Ursprungligen postat av Pompere Visa inlägg
Bra bänkat o bra dansat Joey!
Men håller du alltid så smalt i bänken?
Jag tycker inte det är så smalt eller? För jag kör alltid så typ. Dock är jag typ lika stark i smalbänk.

Citat:
Ursprungligen postat av Joakim pettersen Visa inlägg
Grattis till bänken och grym dans
Tack

Citat:
Ursprungligen postat av Kimball Visa inlägg
Sjukt kul med lite dans också JoeyP! Är det du gör rätt basic överlag och går att lära sig på några månader, eller kräver det år
Haha det är fett basic det där är inte många timmars träning
JoeyP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:30   #16686
Stefan J
Human forklift.
 
Stefan Js avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 3 796
Tänkte ge mig på en Kolozzeum-utmaning nu när den internationella bänkpressäsongen är över. Utmaningen är 10 reps på kroppsvikten i militärpress. Kroppsvikten är strax under 110kg, så jag avrundar till 110kg. Inte kört militärpress på ett tag, så idag var jag tvungen att ta reda på formen. 6x110kg blev det. Hoppas kunna komma upp till 10x110kg i år. Kan kanske gå om man satsar lite.

Stefan J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:32   #16687
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
det där är ju brutalt :O
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:33   #16688
JoeyP
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 3 951
Riktigt maffigt 6x110! Fyfan!

Är det svårt att öka 4reps från sitt 6rm?
JoeyP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:35   #16689
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Starkt Stefan J! Syns på triceps att du har lyft några repitioner bänk...
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:35   #16690
Stefan J
Human forklift.
 
Stefan Js avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 3 796
Citat:
Ursprungligen postat av JoeyP Visa inlägg
Riktigt maffigt 6x110! Fyfan!

Är det svårt att öka 4reps från sitt 6rm?
Vet inte. Är ju bänkpressare framförallt och tränar inte så mycket axlar, så jag hoppas det finns lite att hämta. Vi får se, är en rolig grej att satsa på i alla fall.
Stefan J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:40   #16691
JoeyP
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 3 951
Citat:
Ursprungligen postat av Stefan J Visa inlägg
Vet inte. Är ju bänkpressare framförallt och tränar inte så mycket axlar, så jag hoppas det finns lite att hämta. Vi får se, är en rolig grej att satsa på i alla fall.
Ah fan absolut!
Ne jag bara undrar, jag klarar runt 7reps på 100kg i bänk och det är segt att öka på repsen asså!

Jag vill klara 10reps på 100kg undra hur lång tid det tar?
Kan man öka 1 rep i veckan på så tung vikt rm mässigt? Ne?
JoeyP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:42   #16692
hertzman
Registered User
 
hertzmans avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Sundsvall
Inlägg: 2 237
Citat:
Ursprungligen postat av Stefan J Visa inlägg
Tänkte ge mig på en Kolozzeum-utmaning nu när den internationella bänkpressäsongen är över. Utmaningen är 10 reps på kroppsvikten i militärpress. Kroppsvikten är strax under 110kg, så jag avrundar till 110kg. Inte kört militärpress på ett tag, så idag var jag tvungen att ta reda på formen. 6x110kg blev det. Hoppas kunna komma upp till 10x110kg i år. Kan kanske gå om man satsar lite.

Fifan! Inget dåligt mål där inte!
hertzman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:47   #16693
Stefan J
Human forklift.
 
Stefan Js avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 3 796
Citat:
Ursprungligen postat av JoeyP Visa inlägg
Ah fan absolut!
Ne jag bara undrar, jag klarar runt 7reps på 100kg i bänk och det är segt att öka på repsen asså!

Jag vill klara 10reps på 100kg undra hur lång tid det tar?
Kan man öka 1 rep i veckan på så tung vikt rm mässigt? Ne?
Det beror väl lite på hur länge man tränat övningen. En ny övning kan man säkert öka både 1 och 2 reps i veckan, men har man tränat längre är det svårare. Kommer du inte längre genom att nöta på 100kg (dvs alltid fastnar på 6-7 reps), prova kanske köra lite tyngre nån månad, 3-5 reppare alltså. Om du ökar då är ju chanserna mycket goda att du gör fler reps på 100kg sen.
Stefan J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:50   #16694
JoeyP
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 3 951
Citat:
Ursprungligen postat av Stefan J Visa inlägg
Det beror väl lite på hur länge man tränat övningen. En ny övning kan man säkert öka både 1 och 2 reps i veckan, men har man tränat längre är det svårare. Kommer du inte längre genom att nöta på 100kg (dvs alltid fastnar på 6-7 reps), prova kanske köra lite tyngre nån månad, 3-5 reppare alltså. Om du ökar då är ju chanserna mycket goda att du gör fler reps på 100kg sen.
Ah okej tack!
Så brukar jag göra! Men det är bara för jag aldrig våga köra samma reps/vikt varje vecka för jag är rädd för att inte öka eller tappa så jag byter reps och vikter eller kör hantelpress så behöver jag inte tänka så mycket på det haha! Ne men ska köra på de!
Vad tror du om att köra 8-10reps ibland då?

Kan man öka i massa utan att öka nämnvärt i styrka?
Dvs vissa säger (träna upp din styrka först, sen tränar du upp volymen)
Därför jag undrar.
Mvh!

Senast redigerad av JoeyP den 2010-08-31 klockan 20:51.
JoeyP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:58   #16695
Stefan J
Human forklift.
 
Stefan Js avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 3 796
Citat:
Ursprungligen postat av JoeyP Visa inlägg
Ah okej tack!
Så brukar jag göra! Men det är bara för jag aldrig våga köra samma reps/vikt varje vecka för jag är rädd för att inte öka eller tappa så jag byter reps och vikter eller kör hantelpress så behöver jag inte tänka så mycket på det haha! Ne men ska köra på de!
Vad tror du om att köra 8-10reps ibland då?

Kan man öka i massa utan att öka nämnvärt i styrka?
Dvs vissa säger (träna upp din styrka först, sen tränar du upp volymen)
Därför jag undrar.
Mvh!
Nu är jag inte alls duktig på byggning och teori, men jag tror inte att det är antingen eller. Kör du tunga 3or tränar du lite mer styrka än volym, och ligger du mellan 6-10 reps tränar du lite mer hypertrofi än styrka. Båda träningssätten kommer göra dig både större och starkare, men med något olikartade fördelning. Och att variera sig är dessutom alltid vettigt.
Stefan J är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)