Studier på solljus påverkan på hormoner/träningsprestation?

[Armed Dingo]

Finns det underlag på detta?

Självupplevt att jag får mental och fysisk boost av solljus. Har haft mina bästa träningsår när jag bodde i australien och inte lyckats matcha det förräns nu. Har alltid en boost under sommartid, alltid haft. Jag tror inte det är placebo heller. De få gånger jag lagt mig i ett solarie under vintertid har det alltid påverkat mitt välmående mycket positivt. Och jag bryr mig inte om bränna heller, så det har inte med fåfänga att göra.

Och effekten kommer snabbt. Det dröjer kanske 2 timmar och jag mår som en gud.

[Armed Dingo]

Jag har en werlabs från i maj förra året. Ska ta en ny under sensommarn och se om det är skillnad.

[ceejay]

D-vitamin är det brist av vinterhalvåret bland oss nordbor och det är viktigt för energin och välmåendet. Solen måste upp rätt högt på himlen för att vi ska kunna fixa d-vitamin själva.

[Armed Dingo]

Jag supplementerar med dvitamintabletter. Har aldrig känt nån skillnad av dom. Svårt att säga givetvis men är lika håglös med dom som utan.

Sol däremot. Får ett annat tryck i hela kroppen.

[Diomedea exulans]

Hmm, jag brukar känna mig seg efter jag har solat.

[Kev88]

Jag är precis som du, det är spelar ingen roll om det är som en bastu i gymmet, jag presterar mycket bättre på somrarna, sen är ju en stor orsak till varför psykisk ohälsa (årstidsbunden depression) är mer utbrett här här i Norden, och det är just p.g.a. vårt vedervärdiga klimat.
Hade det inte varit för sambon och familjen så hade jag flytt för länge sedan då ord inte kan beskriva hur mycket jag avskyr grått och dystert väder, det får mig att bli trött och deppig, medans jag på somrarna blir pigg och glad.

Ursprungligen postat av ceejay

D-vitamin är det brist av vinterhalvåret bland oss nordbor och det är viktigt för energin och välmåendet.

Jag har som Armed Dingo också testat det, men det gör inget för mitt mående, det är något med just solen.

[Vincente]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Jag supplementerar med dvitamintabletter. Har aldrig känt nån skillnad av dom. Svårt att säga givetvis men är lika håglös med dom som utan.

Sol däremot. Får ett annat tryck i hela kroppen.

Hur många enheter?

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Vincente

Hur många enheter?

MmSports kapslar, 50 ug styck. Tagit 1 styck.

[kvarnis]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

MmSports kapslar, 50 ug styck. Tagit 1 styck.

Tar du även dessa på sommaren?

[xcv]

Jag är typ en halv människa under vintern, trots d-vitamintillskott. Har svårt att komma upp, är trött stora delar av dagen, saknar driv och engagemang, vill bara hem och softa.

På somrarna däremot kommer jag upp lättare, är pigg, hinner med mycket mer osv.

Tror mycket är psykologiskt. Gillar inte vinter.

Träningen däremot brukar vara bäst på vår och höst. På sommaren när det är varmt och man rör sig runt i solen hela dagarna blir jag lite slö fysiskt.

[Baskagge]

Säkert rätt mycket som händer i kroppen av solljus. Utöver bildandet av d-vitamin så frisätter solljus kväveoxid i kroppen.

[Hemi]

Jag har bott vid ekvatorn länge och långa sega mellandepressioner är ovanliga. Jag hade aldrig någon, det är 12 timmar på, 12 timmar av ungefär året runt. Ljust/mörkt. Och solen skall stå högt på himlen, annars gillar jag nordligt klimat också men det där ständiga ljuset gör att jag inte dankar av i huvudet. Jag har alltid tyckt att reflekterande snö kan ersätta solljus på nordliga breddgrader men då skall man vistas ute. Inte vara kontorsråtta.

Fast om hormoner, jag vet inte, kanske djup lång, tillräckligt lång sömn är viktigast oavsett. Möjligen sover man inte lika djupt och kvalitativt när man blir äldre, jag har inga problem för ung kanske alla i min familj sover avgrundsdjupt och vaknar aldrig mitt i natten. Men jag vet andra som har och de grånar i stress tidigare.

Bara spekulationer från min sida.

[Bob90]

Tror mer på de "mentala" effekterna av att faktiskt SE solljus snarare än att huden får solljus på sig.

[Vincente]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

MmSports kapslar, 50 ug styck. Tagit 1 styck.

Testa att dubbla den dosen under de 3/4 av året som inte kallas sommar.

Annars säsongsdepression.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av kvarnis

Tar du även dessa på sommaren?

Nej. Tar dom inte längre på vintern heller. När jag tog dom vintern innan denna så kände jag inte ett smack. Jag var utomlands en längre period denna vintern och fick en del sol där.

Vidhåller att det inte heller har med att "se sol" att göra. Visst gör det mig glad att se det gröna komma fram, det gör mig lycklig. Men att sola en timma på balkongen i gassande ljus med bar överkropp är nåt annat. Det känns löjligt att säga det men jag får tryck alltså. Ett svagt men ökat tryck. Det sitter i hela kroppen, kan börja spontanspänna och krama näven så det trycker i underarmen. Inte framför spegeln eller nåt utan bara där jag är, för att det känns så jävla bra att känna pumpet. Och libidon går upp markant.

Nu händer inte detta varenda gång jag solar, men om det gått en vecka sedan sol sist så blir det såhär. Och det dalar ut såklart, går inte omkring på detta vis en hel sommar. Men lite behålls jämnt. Välmående helt enkelt. Sen kommer november/decembe roch det börjar avta igen. Och i mars/april är det som värst.