#functional training

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

Jag är så extremt jävla hype inför imorgon, och då ska jag inte ens gå någon match XD

Jag med, men känner mig lite stressad. Varför kan man inte bara få gå matcher mot dåliga, dumstarka brytare istället för Mr. Fast and Explosive Hand Control Man 1&2

[Rikard Jansson]

Dagens:

SUPERMATCH WHOO

Först mot Micke, för förstaplatsen i vänstern i rankningen.
Vi båda visste redan innan att allt handlade om dels min pronation och post mot hans höga cup utanför remmar, och att jag ville till remmar och inte han. Tyvärr lyckades han åstadkomma vad han ville bättre än mig, och vann match 1,3,4,5,6 utanför remmar. 2 hamnade i remmar och då vann jag. Lärde mig två saker: dels att jag om jag verkligen vill knäcka upp någons fingrar inte låsa min tumme runt deras, för då bara pronerar jag in i deras hand, bättre att ha ett mer öppet fatman-grepp och gå ut på fingrarna, det ökar även risken för slip. Sak 2 är att om man hamnar i ett bra läge så ska man mjölka det maximalt.

Sen supermatch mot Erik om plats 2 i högern, där lyckades jag bättre och vann 4-2. Det var dock inte det minsta lätt, och jag tror att om jag inte hade lyckats få till rem i 2(?) matcher så hade jag nog torskat. Men fick det iallafall och hade vett nog att bränna ut honom lite i armen.

Så nu är jag 2:a i högern och 2:a i vänstern. Förlorade såklart vänstern med flit för att snabbare kunna få möta och dunka David. Som tyvärr vid det här laget vet precis vad han borde göra och inte göra mot mig. Det finns fördelar och nackdelar med att ha korta eller långa armar, och tyvärr mot honom hjälper inte de fördelarna jag får för jag kan inte öppna upp hans fingrar men däremot så stjälper nackdelarna en del iom att han som har längre armar får mer möjligheter att bestämma vad han vill göra. Korta armar är bra för att köra 1 eller 2 saker väldigt bra, utan mycket till defensiva valmöjligheter.

[David_wigren]

Det uppskattas. Det kommer dock ta ett tag för mig att klättra upp i rankinglistan för vänstern. Först måste jag vänta på matchen mot Cristian. Sen måste jag ta mig genom Martin, Per och Philip innan jag kan utmana dig. Alla dessa är Svanskogare så det lär ju ta minst en månad per person. Jag är inte ens säker att jag hinner upp innan november.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

Det uppskattas. Det kommer dock ta ett tag för mig att klättra upp i rankinglistan för vänstern. Först måste jag vänta på matchen mot Cristian. Sen måste jag ta mig genom Martin, Per och Philip innan jag kan utmana dig. Alla dessa är Svanskogare så det lär ju ta minst en månad per person. Jag är inte ens säker att jag hinner upp innan november.

Fan, kommer ju bli i högern ganska snart dock...

[Rikard Jansson]

Dagens:

Nytt block!

TTK 2.5kgx20x3
Dec flyes 7.5kgx20x3
LTE 20kgxGlömDet
Grip i CC 2.5kgx20x3
Wrench 7.5kgx5x3
Pinch 12kgx30sekx3

Summa: götttttt

[Rikard Jansson]

Glömde en statisk övning med 40mm handtaget för fingertaket. Körde 3 set på 5 kg. lol

[Rikard Jansson]

Mätte min cablecross idag med en hängvåg och allt var 2.5 kg tyngre än jag trodde så är egentligen 2.5 kg starkare. Yay

Dagens:

Bänk 80x10x3
Armbrytning en del, alltså fy fan vad ont jag har
Sen lite rehab. Som att försöka laga ett sprängt motorblock med eltejp.

[Rikard Jansson]

Dagens:

CoC en mycket tung en 10x3
TTK 3.5kgx15x3
Rodd 30kgx15x3
Chins 7x3

[David_wigren]

För mycket bicepscurls och armbrytning i den här journalen.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

För mycket bicepscurls och armbrytning i den här journalen.

Vad ska man annars göra?

[Rikard Jansson]

Dagens:
Farmers 1 varv
Rehab biceps triceps
Gripper en mycket tung en 15x3
TTK 4kgx15x3
Extensions och Crush 10x3

Summa: vill lyfta tungt men det vill inte vänster armbåge.

[Rikard Jansson]

dagens:

LTE 30x10x3
Fatbar hang clean + press, kommer kalla det här apollon framöver fast det inte är från marke: 20x10x3

Lite rehab emellanåt. Armbågen är nästan okej nu

[David_wigren]

Töntvikter

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av David_wigren

Töntvikter

too real

dagens:

baktryck i krasi:
pronation 20x3
supination 10x6x3
radial 10x6x3

hook kniva in 10x6x3

TTK 4.5kgx15x3

dec flyes 4plattor (12.5 kg) x 20 x 3

Summa: gött med pb i dec flyes. bra rehab osv i krasi. provade även att sätta upp med en rem, alltså så som man bryter i rem, men 20 kg kändes som bokstavligt talat luft så kändes onödigt att ha sönder hela ställningen med den vikten som hade krävts för att få något rimligt motstånd

[Rikard Jansson]

Dagens:

Chins kv*10*3
Armbrytning, inte så mycket men. Vi övade lite på high hook och uppgreppning.