Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-08-28, 12:14   #31
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pump-TuT-överkropp:
Måste fan jobba på att verkligen squeeza och kräma ur muskelfanskapen. Jag får ju pump men lixom, känna skiten mer när jag lyfter!
Rodd 1000m
R-kuffZz 3set
Bröstpress: 65kg 15st, 60kg 2x13st skulle börjat på 60kg din viktkåt-Pelle!!..
Latsdrag 65kg 15st, 60kg 2x15 fan skulle börjat på 60kg här med haha, sista blev myoreps, så jävla jobbigt.
Axelpress maskin 25kg+25kg. 3x15 bättre än förra veckan!
Flyes i kabel. Uppifrån s/s nedifrån: 27,5kg + 15kg. This shit's gonna get me da pumphh. 3x10+10 saaataan! (Körde 12,5kg sista setet)
Sittande rodd: 65kg (måste bli mer mjölksyratålig innan jag höjer vikter på detta passet). 3x15 puuuls!
Laterala raises i kabel enarms: 10kg 3x15 sickening pump!
Facepulls 60kg 2x15 50kg 1x15
Trikeps & bikeps: fransk press: rep över huvud 3x15
Hammercurls 15st 15kg, 15st 12,5kg, 15st 10kg.
Tryck-ned med rak stånd(G) 3x15 (50kg)
Stående framåtlutande koncetrationscurl m 7kg lätt hantel 3x15 här fick jag grym kontakt och pump!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-30, 13:20   #32
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Var ute i fredags så hade vilodag igår, sov bajs inatt så trött idag = tar en till day off. Imorgon börjar skolan igen, ska bli jäkligt roligt faktiskt!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-31, 18:40   #33
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Tung överkropp:
Rodd 1000m
R-kuffZ 3 set
Bänk: 100kg 3x5
Chins: KV + 17,5kg. 3x5
Sittande militärpress. 60kg lätt of doom 5a, 65kg 5a kändes bra. Testar på 70kg med - 5a!!
Rodd 102kg. 3x6 Det är därför jag suger så hårt på mark dagen efter detta för jag kör Arnold-rodd så tar på erectorer och hela skiten med, ska nästa vecka byta dag så mark kommer dagen före! :p
Flyes 22,5kg 3x8
Sidolyft hantel s/s facepulls. 15kgs & 50kg. 3x 8 + 10st
Triceps brachii liggande ez-stång: 10kg + stång till fail. 20kg + stång 3x8
Biceps brachii ez-stång: 20kg + stång 1x10. 30kg + stång 3x8
Underarmar: flex bakom kroppen 20kgstång + 20kg 4x12
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-31, 20:43   #34
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Höjt maten till 3200 kcal på träningsdagarna, vägde fan bara 79,5 igår haha ska upp men sakta men säkert! Lean gainz Yolo haschtags
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-01, 20:07   #35
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Underkropp:
Böj: 50kg 12st. 70kg 3x12 knät kändes bra!!
Raka mark: 90kg 12st. 100kg 3x10
Shrugs Smith bakom: 40kg + stång 2x12 framför: 90kg + stång 3x10
Benspark magasin 10: 3x15
Bencurl sittande magasin 13: 3x15 magasin 10 till fail
Sittande vader 50kg 3x15 s/s tibialis GENIALIS(kt) ((anterior)) 20 reps
Vadpress i benpress: 190kg 15reps 230kg 3x20
Mage kabel-crunches fullt magasin Yolo swagginz in da house 20st, 3x15
Benres med 8kg hantel 3x8st pump i min rectus abdominis
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-01, 20:11   #36
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
En vanlig dag med mat (PF) & träning på kvällen ser ut såhär:
Eaa + hmb på förmiddag
Lunch 560g potäter och 250g lövbiff m grönsaker
Mellanmål 150g havregryn m 30g whey
Hmb + betaalanin innan träning
Dirr efter: whey + kreatin + 2 feta bananjävlar
Post workout meal: 130g ris, 3 ägg, 30g pumpafrön, 200g kvarg, 300g kyckling (rå vägd), 4 dl mellanmjölk + lite grönsaker

Väger ej grönisar så blir 3200kcal + det andra
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2015-09-01 klockan 20:12.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-02, 17:04   #37
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Rest day - sittning home and thinking about training..

Segt, ätit glass och choklad så är helt speedad med, kanske drar ut och går en stund sen :PPP har iallafall vart och köpt ett par nya feta gym-dojjor idag (bild kommer) & även en burk citrulline malate, alltid roligt att köpa saker hehe
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-02, 17:32   #38
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Rest day - sittning home and thinking about training..

Segt, ätit glass och choklad så är helt speedad med, kanske drar ut och går en stund sen :PPP har iallafall vart och köpt ett par nya feta gym-dojjor idag (bild kommer) & även en burk citrulline malate, alltid roligt att köpa saker hehe
Inb4 såna tå-skor...
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-02, 19:00   #39
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Inb4 såna tå-skor...
Lonsdale boxing-skor så fett med Swag
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-02, 19:03   #40
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Nötfärsbiffar med färsklök, riven ost på och sedan inlindande i Prosciutto-skinka - blev grymt gott!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg image.jpg (169.8 KB, 6 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-03, 12:00   #41
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Överkropp mellantungt 10reps & 2 min vila mellan set.
Rodd 1000m
R-kuffar 3 set
Bänk 90kg 10st, 10st, 9st. Fan känns bra och blir bara starkare! Hoppas boobsen växer på nu!
Chins med kv + 7,5kg 2x9, 1x7
Hantelpress axlar sittande 30kgs: 10st, 9st. 27,5kgs: 10st kändes tungt som fan idag med axlarna, äsch bara sänka och kötta vidare!
Pec dec magasin 11! (75kg) 3x10
Rodd-maskin sittande enarms: 95kg 10st. 102kg 2x10
Hantellyft åt sidan 10kgs. 11st, 11st, 11st, mjölksyra!
Reverse flyes i kabel uppifrån & ned: 12,5kg 10st. 15kg 2x10
Sittande curl 15kgs hantlar 1x10 Hantel bikeps supination sittande med stöd för armen: 12,5kg 3x10
Liggande tricepsXtensions m hantel 10kg 12st. 12,5kg 10st, 2x12st,
Underarmar curl m 40kg bakom kroppen s/s med 10kg extensorer
4x12st + 12st

Riktigt bra pass
Bifogade bilder
Filtyp: jpg image.jpg (108.0 KB, 5 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-03, 12:05   #42
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Tycker axlarna börjar ta lite form nu faktiskt.

Nya skorna med hehe
Bifogade bilder
Filtyp: jpg image.jpg (136.4 KB, 5 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-04, 14:46   #43
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Underkropp:
Cykel 6 min
Böj 50kg 12st, 70kg 3x12 knät kändes lite idag men ska stretcha bra efteråt!
Det var rumänska mark jag körde förra passet! Inte helt raka ben. Idag blir det helt raka ben!
Raka mark: 90kg 8st, 3x10
Shrugs med fri stång: 70kg 2x15
Shrugs sittande med 32kgs kettlebells 3x12
Benspark magasin 10: 3x15 magasin 7 långsam excentrisk 10st.
Bencurl sittande magasin 13: 3x15 magasin 10 excentrisk långsamt: 10st
Vadpress benpressmaskin 200kg 6x15
Sittande vadpress 50kg 3x15
Brutalbänk situps: 10st med 10kg vikt. 3 set x 7st 10kg D/s 3st utan.
Liggande Benres med boll i fötterna (nästan som dragonflags) 8st, 2x10
Cykel 15 min + stretching
Najs pass :-)))
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2015-09-04 klockan 14:47.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-05, 13:32   #44
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pump-TuT-överkropp 15reps 1 min vila: har inte kört detta passet på gymmet här i Halmstad innan så lite annorlunda utrustning så får testa vikter och hur det känns idag. Blir kanske inte helt samma övningar.
Rodd 1000m
R-kuffz 3 set
Decline bänk i Smith: 50kg + stång 14st, 40kg + stång: glöm inte fokusera på att lyfta med rätt muskel! 12st. 30kg + stång: 10 + 5 efter vila. Blev mer som ett enda stort Dropset haha!
Latsdrag 60kg 12 + 3. 55kg 9 + 3. 50kg 9 + 4. Helvete vad det känns i ryggen!
Axelpress maskin: 55kg 15st, 12st. 48kg 9st d/s 34kg 6st.
Kabel flyes uppifrån s/s nedifrån: 27,5kg & 15kg. 10 + 10. 30kg & 12,5kg 2x 10 + 10
Sittande rodd (aKa Arnie-style med fet extension av rygg1) 68kg 15st, 75kg 2x15
Lätetal räjses i kabel: 12,5kg 3x15
Facepulls 50kg 15st, 60kg 2x15
Triceps rep ovanför huvud: 30 4x15
Rep biceps 20kg enarms: 3x15
Triceps rak stång pushdown: 55kg 3x15
Biceps hantel 8kg fokus kontakt 3x15
Underarmar flex s/s extensorer 20kg & 10kg stång. 4x 15 + 15

Härlig pump!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2015-09-05 klockan 13:33.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-06, 15:22   #45
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Åt för mycket glass, nutella och pannkakor igår så drog en pw ned till stranden, joggade lite och drog några intervaller. Sedan walk hem igen i raskt tempo, skönt i den friska höstluften!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)