Hantelpress
32,5x10
32,5x8
32,5x8
25x13
Dips
KVx7 (ringar)
KVx6 (ringar)
KVx10
KVx10
Axelpress
15x10
15x10
15x10
10x12
Cable flyes
15x11
15x12
10x12
Pull downs
65x15
65x11
60x12
50x10 (drop, långsamma, pull up-grepp)
Lateral raises
9x14
9x15
9x11
Stångcurls
30x10
30x10
20x10 (drop)
Ez-stång väger väl 10 kg?
|