 |
2017-09-30, 21:17
|
#91 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Frontböj
60x9x2 (paus) 60x11 (vanliga) Militärpress 37,5x10x3 Chins KVx9 KVx7 Pull ups KVx8x2 Block pull 120x5x2 Ab roller 12 10 |
|
|
|
2017-10-05, 19:59
|
#92 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
107,5x1 Mark 145x1 |
|
|
|
|
2017-10-07, 22:49
|
#93 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Bänk
95x1 100x1 70x12x3 Militärpress 55x1 40x8x3 Chins KVx10 KVx9 Pull downs 50x12 Stångrodd 60x8 50x12 40x15 |
|
|
|
|
2017-10-11, 17:35
|
#94 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
75x5 75x5 75x5 75x15 Mark (paus) 90x5 70x5 70x5 Stångrodd 60x12 60x12 60x12 Plankan (1 min, 30 sek vila)x3 |
|
|
|
|
2017-10-12, 19:44
|
#95 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Facepulls
25x3 Bänk 75x5 75x5 75x5 75x12 Militärpress (paus) 35x10 35x10 35x10 Chins KVx10 KVx9 KVx9 Dips KVx15 KVx+5x9 KVx9 Stångcurls 30x12 25x10 20x9 |
|
|
|
|
|
2017-10-13, 12:46
|
#96 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
102x5 102x5 102x5 102x9 Frontböj (paus) 60x10 60x10 60x10 Enbensmark med kettlebell 32x15 32x15 Stångrodd 60x12 60x9 40x15 (drop) Stångsving 15x20 15x18 10x16 (drop) |
|
|
|
|
2017-10-15, 10:38
|
#97 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
10x25 10x25 10x25 Spoto bench 60x10 60x10 60x10 Militärpress 39x5 39x5 39x5 39x10 Chins KVx8 KVx8 KVx8 Dips (KV+5)x10 (KV+5)x10 (KV+5)x10 Curls 12,5x24 12,5x16 Stångcurls 20x10 (drop) |
|
|
|
|
2017-10-16, 19:17
|
#98 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
78x5 78x5 78x5 78x12 Kronlyft 120x5 120x5 100x9 Stångrodd 62,5x10 62,5x10 62,5x10 Stångsving 15x22 15x22 15x16 |
|
|
|
|
2017-10-18, 19:07
|
#99 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
12,5x25 12,5x25 12,5x25 Bänk 72,5x5 72,5x5 72,5x5 72,5x11 Axelpress 17,5x8 15x10 10x10 Chins KVx9 KVx9 KVx8 Dips (KV+5)x11 (KV+5)x10 (KV+5)x9 Curls 12,5x20 10x24 5x30 (drop) |
|
|
|
|
2017-10-19, 18:49
|
#100 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
105x5 105x5 105x5 105x10 Front 70x10 70x8 70x7 Stångrodd 60x12 60x12 60x12 Hyperextensions KVx15 KVx15 KVx16 Plankan (1 min, 30 sek vila)x3 |
|
|
|
|
|
|
2017-10-23, 13:24
|
#101 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
81x5 81x5 81x5 81x11 Block pulls 120x5 120x5 100x12 Stångrodd 65x10 65x10 65x10 Plankan (1 min, 30 sek vila)x3 |
|
|
|
|
2017-10-25, 18:57
|
#102 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
12,5x25 12,5x22 12,5x22 Bänk 75x5 75x5 75x5 75x11 Spoto militärpress 32,5x10 32,5x8 32,5x7 Chins KVx9 KVx8 Kvx7 Dips (KV+3)x12 (KV+3)x10 KVx10 Curls (Z-stång+15)x20 (Z-stång+15)x10 (Z-stång+5)x12 (drop) |
|
|
|
|
2017-10-26, 17:49
|
#103 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
109x5 109x5 109x5 109x11 Frontböj (paus) 70x8 65x9 60x10 T-bar row 50x17 50x14 50x13 Hyper extensions med utsträcka armar KVx18 (KV+1)x15 (kv+1)x14 Ab rolls 18 15 13 |
|
|
|
|
2017-10-29, 10:01
|
#104 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
12,5x25 12,5x25 12,5x25 Spoto bench 62,5x10 62,5x10 62,5x10 Militärpress 40x5 40x5 40x5 40x9 Pull downs 60x14 60x12 55x10 Triceps push downs 30x15 35x12 30x12 Lat raises 7,5x15 7,5x14 7,5x12 |
|
|
|
|
2017-10-30, 18:56
|
#105 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
83x5 83x5 83x5 83x10 Block pulls 120x8 120x6 110x8 Stångrodd 65x8 65x9 60x12 Plankan (1min, 30sek vila)x3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:24.
