 |
2017-09-02, 20:08
|
#76 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
5x25x3 Spoto bench 62,5x10x4 Militärpress 37,5x5x4 37,5x9 Chins KVx10 KVx9x2 Dips KVx13 KVx11 KVx10 Curls 12,5x20 10x26 5x26 |
|
|
|
2017-09-05, 08:19
|
#77 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Frontböj
72,5x5x3 72,5x8 Stångrodd 60x12x3 Abroller 18 13 11 |
|
|
|
|
2017-09-06, 19:14
|
#78 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pull
25x3 Bänk 80x5x3 80x7 Spoto press 30x12 30x10 30x10 Chins KVx10 KVx8 KVx5+1+1 Dips KVx12 KVx12 KVx11 Hammer curls 12,5x20 10x20 5x22 (drop) |
|
|
|
|
2017-09-07, 21:35
|
#79 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Marklyft
112,5x5x3 112,5x8 Low bar squat 80x10x3 Raka marklyft 60x8x3 Stångrodd 60x11 60x10x2 |
|
|
|
|
2017-09-08, 19:26
|
#80 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
25x3 Spoto bench 62,5x10x2 62,5x12 Militärpress 40x5x3 40x10 Pull downs 65x11 60x9 55x11 Dips KVx13 KVx11 KVx12 Curls 12,5x20 10x20 5x22 (drop) |
|
|
|
|
|
2017-09-11, 15:01
|
#81 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Frontböj
75x5x3 75x8 Snatch-marklyft 60x8x2 60x10 Stångrodd 60x12x3 Plankan (1min, 30sek vila)x3 |
|
|
|
|
2017-09-14, 12:07
|
#82 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
25x3 Bänk 80x5x3 80x8 Spoto press 30x14 30x11 30x12 Chins KVx10 KVx9 KVx8 Dips (KV+5)x12 (KV+5)x11 (KV+5)x10 Curls 12,5x20 10x20 5x22 (drop) |
|
|
|
|
2017-09-14, 19:20
|
#83 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Marklyft
115x5x3 115x6 Knäböj 80x10x3 Rumänska marklyft 80x9x2 80x10 Stångrodd 55x12x2 50x12 Plankan (1min, 30sek vila)x3 |
|
|
|
|
2017-09-15, 13:31
|
#84 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
20x3 Spoto bench 64x10x3 Militärpress 41x5x3 41x8 Pull downs 60x14 60x13 55x12 Push ups KVx20 KVx15x2 Stångcurls 30x10 25x10 10x18 (drop) |
|
|
|
|
2017-09-18, 19:09
|
#85 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Frontböj
77,5x5x3 77,5x8 Lekte lite med Snatch-marklyft och Hang cleans. Inga vikter att tala om. Stångrodd 65x8x3 Plankan (1min, 30sek vila)x3 |
|
|
|
|
|
2017-09-20, 18:46
|
#86 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
25x3 Bänk 82,5x5x3 82,5x8 Spoto press 32,5x10x3 Chins KVx10 KVx8 KVx7 Dips KVx15 KVx11 KVx10 Curls 12,5x22 10x26 5x30 |
|
|
|
|
2017-09-21, 18:56
|
#87 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
115x5x3 115x7 Böj 80x12x3 Rumänska mark 70x12x3 Kabelrodd 60x15 65x10 55x12 Plankan (1min, 30sek vila)x3 |
|
|
|
|
2017-09-21, 19:01
|
#88 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
115x5x3 115x7 Böj 80x12x3 Rumänska mark 70x12x3 Kabelrodd 60x15 65x10 55x12 Plankan (1min, 30sek vila)x3 |
|
|
|
|
2017-09-22, 10:48
|
#89 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Face pulls
20x2 30 Spoto bänk 65x12x3 Militärpress 42,5x5 42,5x9 Chins KVx10 Pull ups KVx8 Lat pulls 50x9 Dips KVx18 KVx10 Push ups KVx6 (drop) Curls 10x30 10x20 5x20 |
|
|
|
|
2017-09-27, 20:14
|
#90 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Low bar-böj
60x20x3 Bänk 60x12x3 Marklyft 70x8x2 Stångrodd 50x10x3 Plankan (1min, 30sek vila)x3 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:03.
