 |
2018-02-23, 08:33
|
#151 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
120x6 130x2 130x3 (straps) 130x3 (straps) Frontböj (paus) 70x8 70x8 70x8 Stångrodd 60x13 60x11 60x9 Kabelrodd 50x11 (drop) Axelpress 17,5x10 15x10 15x9 Push ups KVx11 |
|
|
|
2018-02-28, 09:08
|
#152 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj (paus)
95x5 95x4 95x4 100x1 102,5x1 80x7 60x6 (långsamt ned, explosivt upp) Stångrodd 70x10 70x10 70x8 Kabelrodd 45x11 (långsamma, drop) Hantelpress 30x10 30x10 27,5x10 Push ups KVx10 (drop) |
|
|
|
|
2018-03-03, 21:13
|
#153 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
125x5 125x2,5 (greppet svek) 125x5 (straps) 135x2 (straps) 70x6 (explosiva)(sista reppen sänktes långsamt med flera stopp) Böj (paus) 80x8 80x7 70x10 70x10 Chins + axelpress KVx8 + 15x11 KVx7 + 15x11 KVx8 + 15x10 |
|
|
|
|
2018-03-07, 14:52
|
#154 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Hantelpress
32,5x10 27,5x10 27,5x9 20x15 Push ups KVx10 Chins KVx9 KVx6 Pull ups KVx6 KVx6 Pull downs 50x11 Deltoid raises 9x15 9x14 8x14 8x12 Roddintervaller (1 min intervall, ca. 2 min vila)x5 Wood choppers 20x20 20x20 20x20 Ab roller 10 |
|
|
|
|
2018-03-09, 22:32
|
#155 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Stångrodd
70x8 70x8 75x5 55x15 Kabelrodd 50x14 Axelpress 17,5x10 17,5x8 15x10 12,5x14 Front raises 8x16 Lårcurl 35x12 35x11 35x9 25x15 Burpees KVx12 KVx10 KVx10 |
|
|
|
|
|
2018-03-11, 22:46
|
#156 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark (straps)
125x5 125x5 130x3 Stångrodd 70x9 70x8 60x12 Kabelrodd 45x12 (drop) Axelpress 20x7 17,5x7 15x7 10x7 (drop) Sprinter på löpband (10 sek max, 20 sek vila)x5 Abroller 7 5 |
|
|
|
|
2018-03-16, 16:56
|
#157 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Militärpress bakom nacke
40x6,5 40x5 35x10 35x8 30x11 Lateral raises (drop) 9x14 Chins KVx10 KVx8 KVx8 Pull downs (drop) 40x14 Push ups KVx18 KVx20 KVx12 Cable flyes (drop) 10x12 Kabelrodd 55x12 55x12 55x12 Front raises (drop) 15x11 |
|
|
|
|
2018-03-20, 21:08
|
#158 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Frontböj (paus)
80x6 80x6 80x5 65x10 Mark + Upphopp 90x3 + 1 90x3 + 2 90x3 + 2 Chins + Dips KVx10 + KVx12 KVx9 + KVx11 KVx8 + KVx10 Kettlebell swing 32x20 |
|
|
|
|
2018-03-28, 14:23
|
#159 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
120x5 120x5 120x5 Front (paus) 75x6 75x6 75x6 Stångrodd + Axelpress 65x12 + 17,5x9 65x12 + 15x10 60x12 + 15x11 Cable twists båda sidor 25x20 25x20 25x20 |
|
|
|
|
2018-04-03, 10:46
|
#160 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj (paus)
90x4 90x4 100x1 80x5 80x5 Stångrodd 70x10 70x8 65x11 60x9 Militärpress bakom nacken 35x7 32,5x7 30x8 Delt raises 8x14 Kettlebell swings 24x30 |
|
|
|
|
|
|
2018-04-09, 15:56
|
#161 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark utan straps
130x3 135x1 140x0 Frontböj (paus) 60x13 60x12 60x10 Hantelpress 27,5x13 25x12 25x10 Push ups KVx8 Stångrodd 60x13 60x12 60x10 Kabelrodd 40x15 |
|
|
|
|
2018-04-16, 13:05
|
#162 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj (paus)
90x3 100x2 90x3 90x3 70x10 Kettlebell swing 28x20 40x20 40x20 Axelpress 17,5x9 15x13 15x10 Delt raises 8x12 Chins KVx10 KVx7 KVx7 |
|
|
|
|
2018-04-16, 13:05
|
#163 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj (paus)
90x3 90x3 90x2 90x2 95x1 70x7 |
|
|
|
|
2018-04-22, 13:15
|
#164 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
120x3 120x3 Böj (paus) 70x6 70x6 70x6 Axelpress 15x10 15x10 15x10 Chins KVx8 KVx8 KVx5 Kettlebell swings 28x20 28x20 |
|
|
|
|
2018-04-22, 13:23
|
#165 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
140x1 145x1 130x2 110x5 Stångrodd 60x13 60x12 60x11 Dips KVx16 KVx14 KVx12 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:29.
