2018-01-17, 09:40
|
#136
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Push press
70x3
70x3
75x1
70x2,5
60x8
Axelpress
15x9
Stångrodd
70x10
70x10
70x10
Kabelrodd
55x14
Enbensböj
KVx8
KVx7
KVx7
Lårcurl
~55x10
|
|
|
2018-01-19, 13:31
|
#137
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
100x5
100x5
100x5
Håll tyngden centrerad över foten
Upphopp
KVx8 (drop)
Hantelpress
30x10
30x10
30x10
Push ups
8 (drop)
Chins
KVx8
KVx8
KVx8
Pull downs
55x7 (drop)
|
|
|
2018-01-21, 11:52
|
#138
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
120x3
120x3
120x3
Frontböj
80x3
80x3
80x3
Pull ups + Dips
KVx10
KVx10
KVx8
KVx10
KVx8
KVx8
Har varit krasslig i två veckor nu. VILL BLI FRISK!
|
|
|
2018-01-22, 21:10
|
#139
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Push press
60x6
65x4
65x4
65x5
Axelpress med kettlebell
16x10
Stångrodd
65x12
65x12
65x12
Ryckböj + Upphopp
50x6
6
50x4
8
50x2 (stopp)
7
|
|
|
2018-01-26, 10:12
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
90x8
90x8
90x8
100x3
80x8 (paus)
Mark + upphopp
60x5
4
60x2
4
60x3
4
Chins
KVx8
KVx8
KVx8
Pull downs
50x8 (drop)
Dips
KVx12
KVx12
KVx10
Push ups
KVx10 (drop)
|
|
|
2018-01-28, 19:32
|
#141
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
122,5x5
132,5x3
122,5x5
Böj
60x12
60x10
60x10
Stångrodd
60x13
60x10
60x10
Hantelpress
30x10
30x10
30x10
|
|
|
2018-01-30, 22:11
|
#142
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Push press
70x3
70x0 dafuq
70x2
70x1
60x5
60x6
Frontböj
80x5
80x5
80x5
Chins + Dips
KVx8 +(KV+5)x10
KVx8 +(KV+5)x10
KVx8 +(KV+5)x10
Pull ups + Push ups (båda drop)
KVx2 + KVx10
|
|
|
2018-02-01, 13:09
|
#143
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
120x5
120x5
130x2
Böj + Kabelrodd + Axelpress
80x10 + 55x17 + 15x12
80x10 + 55x15 + 15x12
80x9 + 55x14 + 15x11
|
|
|
2018-02-05, 14:02
|
#144
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
100x5
100x5
100x5
100x5
105x3
80x12
Power cleans
60x5
60x5
60x5
65x3
65x2
65x1
Hantelpress
32,5x9
32,5x8
Pull ups
KVx12
Hantelpress
27,5x12
Chins
KVx8
Push ups
KVx15
Chins
KVx7
|
|
|
2018-02-08, 08:27
|
#145
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Push press
70x3
70x3
70x3
65x5
65x5
Stångrodd
70x8
70x8
70x8
60x5 (drop)
Sprinter på löpband
5 st, 20 sek vila
Plankan
1 min, 30 sek vila
1 min
|
|
|
2018-02-08, 22:15
|
#146
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj (paus)
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Frivändning
Övning på 50kg-60kg. Gick bra, rolig övning!
Rodd + Push ups
1 min + KVx25
1 min + KVx19
1 min + KVx18
|
|
|
2018-02-12, 12:46
|
#147
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
130x1
140x1
150x1
100x6 + långsamt koncentriskt
100X7 + långsamt koncentriskt
Böj
60 kg med blandat front och vanliga, paus
Hantelpress
30x11
30x11
30x11
Push up
KVx8
Chins
KVx8
KVx8
KVx7
|
|
|
2018-02-14, 14:56
|
#148
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj (paus)
92,5x5
92,5x5
92,5x5
92,5x4
92,5x4
Upphopp
6
|
|
|
2018-02-19, 08:27
|
#149
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
120x5
120x4
120x4
Push press
65x4
65x5
65x4
Pull ups
KVx10
KVx8
KVx8
|
|
|
2018-02-19, 20:35
|
#150
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj (paus)
95x5
95x5
95x5
60x6 långsamma ner, explosivt upp
Chins
KVx8
KVx8
KVx8
Pull down
50x10
Hang cleans
50x6
50x6
50x6
Dips
KVx15
KVx9
KVx8
Kettlebell swing
24x25
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:48.
|
|