2011-03-04, 10:20
|
#196
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Action?
|
|
|
2011-03-05, 00:06
|
#197
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Vilovecka denna vecka, sliten i axlarna hela helgen därefter ont i höger handled. Mkt stretch och lite mage på sin höjd. Sen ett lätt pass igen på måndag, försök 43 i ordningen.
|
|
|
2011-03-05, 14:14
|
#198
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Måste vara motiverande..!
|
|
|
2011-03-06, 23:33
|
#199
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
Ursprungligen postat av qubie
Måste vara motiverande..!
|
Nej, det är väldigt deprimerande och frustrerande. Men man får ju vara glad för det lilla, även om all träning sedan i höstas känns bortkastad. Ser ut så och det känns framförallt så.
Åkte 7 km skridskor idag på naturis med sprickor, alltid nånting. Imorrn har jag tänkt ta en skidtur och förhoppningsvis hinna med ett bröst/bicepspass här i Pite där jag befunnit mig sedan i fredags för att rulla ner mot Ume imorrnkväll. Stretchat ganska bra, förutom bröstmusklerna, typ. Blir nog en smalfet morgonvikt på det med.
|
|
|
2011-03-06, 23:40
|
#200
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 515
|
Bara bita i det sura äpplet och kämpa på!
|
|
|
2011-03-07, 12:04
|
#201
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Morgonvikt 87.2 kg.
|
|
|
2011-03-07, 12:16
|
#202
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
När kmr du? 10,2 kg tyngre här i umee
|
|
|
2011-03-08, 10:11
|
#203
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Åkt en skridskobana ā 7 km på naturis två ggr, igår och i förrgår. Även 4 km skidor igår. Härligt med vårvinterväder.
|
|
|
2011-03-08, 10:35
|
#204
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Citat:
Ursprungligen postat av davvvan
Åkt en skridskobana ā 7 km på naturis två ggr, igår och i förrgår. Även 4 km skidor igår. Härligt med vårvinterväder.
|
Fulfan, du skulle ju komma igår..
|
|
|
2011-03-08, 23:17
|
#205
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Körde ett kort/lätt bröst- och bicepspass igår på Step In i Pite, runt halv 7. Proppfullt med folk... Kul.
Rotatorcuffuppvärmning
1 set inåt, utåt, utåt med sidolyft och teres minor x päron
Bänkpress
1x10 20 kg
1x6 40 kg
1x6 70 kg
1x5 80 kg
1x6 60 kg
Pec-decmaskin
3x8-10 30-40 kg någonting
Lutande bänkpressmaskin - typ
3x8-10 40-50 kg någonting
Sittande hantelcurl med ryggstöd - med vridning
3x6 13.6 kg
Axoncurls
3x6 20 kg
Flyes i CC
3x8-10 20-30 kg
Rotatorcuffavslutning
1 set inåt, utåt och utåt med sidolyft...
Omstart nr 437, var lite sliten i axlarna sedan skidåkningen tidigare samma dag. Lyfte snett i bänkpressen och kändes lite trött/segt i den högra axeln. Gäller att skynda långsamt, fattar inte varför jag skulle köra på 80 kg. Bara dumt. Resten av passet bara lite lullull, gjorde två pullups också... Inget benpass idag, sliten från skridskor och skidor osv... Ska stretcha axlarna ordentligt nu sedan sova. Introduktion på extra- och ev sommarjobb 13.30-21, dessförinnan grupparbete på skolan. Gym igen på torsdag om allt går som det ska. Borde köra yoga men det siktar jag på lördag...
|
|
|
2011-03-08, 23:19
|
#206
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Ser ut som ett helt okej pass ändå trots axeln!
|
|
|
2011-03-09, 09:36
|
#207
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomn
Bara bita i det sura äpplet och kämpa på!
|
Försöker det, långsamt
Citat:
Ursprungligen postat av Sundqvist
Ser ut som ett helt okej pass ändå trots axeln!
|
Har man ett PB på 117.5 kg i bänkpress är det inte kul att ligga och köra tunga 5-6or på 60-80 kg... men det gäller ju att skynda långsamt. Axeln känns okej idag, båda två är lite slitna men inget ovanligt.
Ska iväg på jobbintroduktion 13.30-21, får vi se hur det går... inom äldreomsorgen som jag inte har en alltför positiv bild men det gäller att ha ett öppet sinne.
|
|
|
2011-03-14, 21:55
|
#208
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Nytt försök, bröst/biceps som vanligt. Hade känningar i axlarna resten av veckan så vilade. Nu körde jag mindre och lättare än vanligt, och så ska hela kroppen få träning i veckan.
Rotatorcuffuppvärmning
1 set inåt och utåt + annat
Plan hantelpress
1x12 15 kg
3x6 25 kg
Lutande hantelpress
1x6 25 kg
2x15 15 kg
Sittande chestflyes i maskin
1x15 10 kg
3x10-12 20 kg
Sittande hantelcurl med ryggstöd - utan vridning
3x6 15 kg
Axoncurls
3x6 20 kg
avslutande rotatorcufftjosan.
Trist pass, främst pga att det är så jävla mycket folk på IKSU hela tiden, nu var jag där halv 3 men det var ändå fullt. Så man får fan pussla med lediga ställen och välja övningar utifrån det. Längtar till sommaren när inte en jävel kommer va där, förutom jag. Annars inga konstigheter, körde riktiga päronvikter med förhoppningen att skynda långsamt med betoning på långsamt kan vara ett framgångsrecept för min axel. Siktar på ben tidigt imorgon, kv med.
|
|
|
2011-03-21, 16:36
|
#209
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Kändes lite slitigt så blev vila resten av veckan. Sedan har jag lite dåligt med motivation och svårt att få tummen ur, men i veckan siktar jag på att träna igenom hela kroppen. Missade morgonvikten.
|
|
|
2011-03-21, 16:48
|
#210
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Dagens bröst/bicepspass.
Rotatorcuffuppvärmning
1 set inåt, utåt, teres minor + lite annat
Plan hantelpress
1x20 10 kg
1x10 20 kg
1x10 22.5 kg
1x8 25 kg
1x6 27.5 kg
Lutande övremaskinbrösttjosan
1x10 30 kg
2x6 50 kg
Sittande chest flyes i maskin
1x10 10 kg
1x10 15 kg
1x8 20 kg
1x8 25 kg
1x8 30 kg
Pullups
2x3 KV - långsamma
EZ-curl
3x6 27.5 kg
Stående hammercurl
2x6 15 kg
1x6 15 kg - hantelcurl
Rotatorcuffavslutning
1 set inåt, utåt + lite annat
Lugnt pass, försökte få in lite mer volym. Ska gå introduktion på jobbet inatt, 20-07.15 men hoppas kunna köra ett lätt benpass imorgon iaf, kanske på eftermiddagen eller något. Måste ju va pigg till första semifinalen kl 19... Nu lite pn eller vila iaf.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:26.
|
|