Mot...eh...Sherwoodskogen? - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

AFanatic · 2008-01-04, 21:04

U haz cheeseburger?

I haz tow in ma stomaijkk.

mystic[-_-] · 2008-01-04, 22:23

kthx?!

Jay-Z · 2008-01-06, 14:30

Citat:

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Varför hatar du böjen? Det är nog den övningen jag tycker är mest produktiv - och det med stor marginal. Marken har jag inte riktigt fått till men stela mark känns hyffsat.

För jag är förbannat svag i den. Jag hatar det. Så jävla discoaktigt svag. Men jag har börjat skärpa mig och stretcha, värma noggrant et al - så ge mig något år så kanske jag gillar den.

Other guys/gals:

Det blev ett böjpass, typ, idag.

A. Knäböj
80 kilo @ 5 reps
80 kilo @ 5 reps
80 kilo @ 5 reps

B. Goodmornings
60 kilo @ 8 reps
60 kilo @ 8 reps
60 kilo @ 8 reps

C. Chins
kv + 20 kilo @ 3 reps
kv + 30 kilo @ 3 reps
kv + 40 kilo @ 3 reps
kv + 50 kilo @ 1 reps (hybris ftw)

D1. Sittande vadpress
3 set @ 10-5-5

D2. Donkeyraises
3 set @ 30 reps

E. Stående vadpress
10 set @ 10 reps med 10 seks vila.

Vadövningarna får mig att börja gråta. Så illa är det. Jag har så hög smärttröskel. *whistle*

Man var ju nöjd med passet till jag såg inslaget om Charlotte Kalla, och ja, efter det kände jag mig inte direkt som någon atlet.

Runda Grodan · 2008-01-06, 14:42

Citat:

Ursprungligen postat av Jay-Z

För jag är förbannat svag i den. Jag hatar det. Så jävla discoaktigt svag. Men jag har börjat skärpa mig och stretcha, värma noggrant et al - så ge mig något år så kanske jag gillar den.

Jag trodde att du höll igen av någon anledning men det är alltså arbetsset du kört? Om jag var du skulle jag variera med mer högreps i böjen, det kanske inte bygger lika bra styrka men du kommer få bättre teknik och lära dig att pressa dig mer än om du kör tunga treor och femmor.

Om du verkligen vill komma till bukt med böjen så räcker det inte med tre set, hur tråkig man än tycker den är. Fler set och högre reps och du kommer att få en annan känsla i böjen.

Mycket bra chins och här latas det inte med vadträningen ser jag.

Jay-Z · 2008-01-06, 14:57

Citat:

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Jag trodde att du höll igen av någon anledning men det är alltså arbetsset du kört? Om jag var du skulle jag variera med mer högreps i böjen, det kanske inte bygger lika bra styrka men du kommer få bättre teknik och lära dig att pressa dig mer än om du kör tunga treor och femmor.

Om du verkligen vill komma till bukt med böjen så räcker det inte med tre set, hur tråkig man än tycker den är. Fler set och högre reps och du kommer att få en annan känsla i böjen.

Men jag håller igen, en aning, för ryggen och insidan av låret där jag har haft känningar. Förut har jag använt mer fart ner och vändning, men nu är jag mer anal med utförandet. Jag vill sätta mig i princip rakt ner och sedan rakt upp.

Och ja, det handlar ju bara om stfu and squat i slutändan. 10 x 10 har jag kört i böj nån gång och det är väl där man borde nöta i något år. Tack för input.

Citat:

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Mycket bra chins och här latas det inte med vadträningen ser jag.

Ja, nu är det bara 30 kilo kvar till enarmschins.

Varje dag kör jag i kortbyxor. Och jag börjar till och med inbilla mig att vadera har växt. Vader är rätt kul att träna avseende styrkeutveckling. Jag har att det är den muskelgruppen där man utvecklas mest styrkemässigt.

Jorgen · 2008-01-06, 14:58

Citat:

Ursprungligen postat av Jay-Z

För jag är förbannat svag i den. Jag hatar det. Så jävla discoaktigt svag. Men jag har börjat skärpa mig och stretcha, värma noggrant et al - så ge mig något år så kanske jag gillar den.

Broder!

Knäböj, denna förhatliga övning, övningarnas övning, är på intet sätt något man blir bra på eller lär sig älska när man endast genomlider tre ynka set. Broder, du får bita i det sura äpplet och öka på antalet och repsen i denna förhatliga övning, övningarnas övning. Sen en vacker dag, när solen står högt på en klarblå himmel, då, då är du lika stark i denna förhatliga övning, övningarnas övning som du är vacker.

Kämpa på broder.

Jay-Z · 2008-01-06, 15:02

Citat:

Ursprungligen postat av Jorgen

Broder!

Knäböj, denna förhatliga övning, övningarnas övning, är på intet sätt något man blir bra på eller lär sig älska när man endast genomlider tre ynka set. Broder, du får bita i det sura äpplet och öka på antalet och repsen i denna förhatliga övning, övningarnas övning. Sen en vacker dag, när solen står högt på en klarblå himmel, då, då är du lika stark i denna förhatliga övning, övningarnas övning som du är vacker.

Kämpa på broder.

Surt äpple it is. Om jag får ligga med dig sen, broder.

Jay-Z · 2008-01-06, 15:03

Då är ju frågan självklar: Två böjpass i veckan då eller, va?

Jorgen · 2008-01-06, 15:04

Citat:

Ursprungligen postat av Jay-Z

Surt äpple it is. Om jag får ligga med dig sen, broder.

Broder! Det vet du.

Citat:

Ursprungligen postat av Jay-Z

Då är ju frågan självklar: Två böjpass i veckan då eller, va?

Tyvärr är inte svaret lika självklart.
Jag personligen hade dammat på med en massa set på en och samma dag. Men det är inte säkert att det passar dig och ditt schema.

jenan546 · 2008-01-06, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av Jay-Z

Gymbolaget

Otto P · 2008-01-07, 11:57

Galna chins!!

Jay-Z · 2008-01-07, 19:27

Citat:

Ursprungligen postat av Otto P

Galna chins!!

Tackar!

Överkropp styrka

A. Bänkpress
100 kilo x 4 reps
100 kilo x 4 reps
100 kilo x 4 reps
100 kilo x 4 reps

B. Stångrodd pronerat grepp
90 kilo x 4 reps
90 kilo x 4 reps
90 kilo x 4 reps
90 kilo x 4 reps

C. Stående press bakom nacken
60 kilo x 5 reps
60 kilo x 5 reps
60 kilo x 5 reps

Nöjd med passet helt klart. Ska väl höja i bänken nästa vecka verkar det som. Jag känner att axlarna är lite möra av den senaste tidens idoga pressande. Ska vara lite uppmärksam på det och inte bara mosa på.

Jorgen · 2008-01-07, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av Jay-Z

Ska väl höja i bänken nästa vecka verkar det som. Jag känner att axlarna är lite möra av den senaste tidens idoga pressande. Ska vara lite uppmärksam på det och inte bara mosa på.

Ja, det tycker jag. Orka pressa fyror på 100 när du kan göra det på 110 liksom.

Det är bra, axlarna skall man vara rädd om har jag fått erfara. Det är lätt att man lämnar skallen vid dörren till gymmet och kör på bara.

NoSugarcoating · 2008-01-07, 20:04

Bra pass i dag dude, hoppas ökning nästa vecka känns bra. Ta hand om axlarna!!

Jorgen · 2008-01-07, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av Jay-Z

Tror det är militärpressen som frestar på axlarna, vilket jag även läste i BÅDDDI (referat från undersökning i Journal of Strength and Conditioning om jag inte helt missminner mig).

Kan nog göra ett set med 4:or på 110 om jag har tur, men inte flera.

Det är mycket troligt ja.

Pff, kan du göra en fyra kan du göra två, kan du göra tre, kan du göra fyra. Så det så.