Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-01-02, 09:02   #46
Otto P
Registered User
 
Otto Ps avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 267
Fin fysik
Denna ska följas. Kör hårt!
Otto P är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 09:37   #47
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
fan va nice med moviez... hollywoodjay
vaderna var helt sjuka, lite syntholvarning där, häh, men chinsen gick faen inte av för hackor. Jag hade omöjligt rört mig ur fläcken om jag vägt 40kg till, puh... hade blivit chins på 120kg totalvikt, gaah...
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 09:38   #48
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
fan att jag inte tänkte på att filma lite igår jag också, det var typ jag och 3 pers till på gymet bara... hade varit perfekt för att filma ostört
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 09:52   #49
mini
Svensk mästarinna 2011.
 
minis avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 12 717
Ja du Betty, jag fattar inte varför din rygg inte är knöligare med tanke på repdraget.
__________________
STK
Andra bullar
mini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 09:52   #50
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Ja du Betty, jag fattar inte varför din rygg inte är knöligare med tanke på repdraget.
Så repdraget är inte opti?
__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱
Jay-Z är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 10:05   #51
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av Jay-Z Visa inlägg
Så repdraget är inte opti?
Jag tänkte också på det... är det en helt godkänd övning? Rodd med bananrygg?
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 10:06   #52
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Jag tänkte också på det... är det en helt godkänd övning? Rodd med bananrygg?
Den är nog inte godkänd av hardkårmaffian, men ur säkerhetssynpunkt är det nog rätt lugnt. Ryggen är väl gjord för att böjas framåt, vi snackar ju inte om särskilt hög belastning.
__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱
Jay-Z är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 10:12   #53
mini
Svensk mästarinna 2011.
 
minis avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 12 717
Citat:
Ursprungligen postat av Jay-Z Visa inlägg
Så repdraget är inte opti?
Om du gillar den fyller den ju sitt syfte. Sålunda - opti för dig. Opti för massabyggande och styrka, nja, men skit samma.
__________________
STK
Andra bullar
mini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 10:31   #54
Otto P
Registered User
 
Otto Ps avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Linköping
Inlägg: 267
Citat:
Ursprungligen postat av Jay-Z Visa inlägg
Spanx Otto, ska vi dra ett pass på Nautilus nån gång framöver?
Ja det tycker jag, vi får styra upp nåt..
Har haft över 2 veckor med vila nu pga sjukdom och ledighet Så det skulle va nice att komma igång igen..
Otto P är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 19:24   #55
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
Böj
85 kilo x 3 reps
85 kilo x 3 reps
85 kilo x 3 reps
85 kilo x 3 reps

Jag hatar böj. I willz kill you nån dag.

Bulgariska splitböj
20 kilo + kv x 6 reps. Gah, allt för tungt.
10 kilo + kv x 8 reps.

Benspark
2 set @ 10-12 reps.

Finnen
4 set @ 4 reps

Nån gång ska jag klara av en hel. Men kan iaf hålla emot nästan, nästan, hela vägen ner.

Lårcurl tårna pekandes bortåt
50 kilo x 7 reps
50 kilo x 6 reps

Crunches
3 set
__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱
Jay-Z är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-02, 19:31   #56
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱
Jay-Z är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-03, 14:18   #57
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
Min träning är åter flummig. BB-split var tråkigt i mer än en vecka. Push och pull är lite roligt. Överkropp och underkropp är skoj det med. Styrkepass är roliga, likaså mer pumpaktiga pass. Inte lika kul med båda i samma pass. Överkropp styrka, underkropp styrka, överkropp pump, underkropp pump, månne?

Bänkpress
100 kilo x 3 reps
110 kilo x 2 reps (kom lite fel på första reppen, vilket är surt)
105 kilo x 3 reps
105 kilo x 3 reps
Har inte kört bänk på evigheter känns det som, men det här kändes mycket bra!

Sned hantelpress
34 kilo x 6. För lätt.
41 kilo x 4. För tungt.
34 kilo x 8. För trött.

Sittande tricepssträck bakom huvudet
3 tunga och roddiga set.

Trippelt dropset vader
70, 50 och 30 kilo x 10, 10, 10
70, 50 och 30 kilo x 10, 10, 10
70, 50 och 30 kilo x 10, 10, 10
Grow you bastards, grow!

__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱

Senast redigerad av Jay-Z den 2008-01-03 klockan 14:20.
Jay-Z är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-04, 15:56   #58
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
Flumpass på lunchen.

Marklyft
5 set bedrövligt markande på bicepscurlvikter.

Jag suger verkligen på marklyft och det gör mig innerligt förbannad och taggad på att bli bättre och lära mig den förbannad jävla pissövningen.

Bicepscurl med stång
50 kilo @ 5 reps
50 kilo @ 5 reps

Nu ska jag vila på lördag och komma tillbaka taggad på söndag.

__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱
Jay-Z är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-04, 19:07   #59
Runda Grodan
Registered User
 
Runda Grodans avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: In a van down by the river
Inlägg: 6 102
Citat:
Ursprungligen postat av Jay-Z Visa inlägg
Sett det nu? Bara jag som är sjukt imponerad över GSP och hans atletiska förmåga?
Japp, sett det. Jag måste säga att jag blev impad jag med. Både av fysiken och förmågan. Jag tyckte till och med att han hade lite baklår.



Varför hatar du böjen? Det är nog den övningen jag tycker är mest produktiv - och det med stor marginal. Marken har jag inte riktigt fått till men stela mark känns hyffsat.
Runda Grodan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-04, 19:13   #60
Ryska_raketen
Banned User
 
Ryska_raketens avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: middleROCK
Inlägg: 9 532
Kekke, sjuka bilder
Ryska_raketen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)