Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-02, 17:01   #1
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Marklyft 200kg

Startar ny journal för att nu verkligen ta dessa 200!

Tidigare journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=225753
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-02, 17:02   #2
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 1 jan
Bänkpress
1x94
7x104
6x104
7x104

Pull-ups med paus
10xkv
10xkv
10xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-02, 17:04   #3
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Eftersom en herre skrev detta i förra journalen:

Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Stabilt. 5x5x160 gav mig 200. På god väg dit du. Kanske 2020?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Så var det bara att testa, även om jag bara sovit drygt 3 timmar i natt..

Torsdag 2 jan
Marklyft
2x110
2x120
1x140
1x150
5x160
5x160
5x160
4x160
1x160

Pausböj
2x90
2x90

Benspark och bencurl
1 set av varje

Fjärde setet på 160 tog jag slut.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-02, 17:57   #4
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Du är helt klart på rätt väg. Tror du har 200 innan sommaren!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-03, 17:16   #5
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Du är helt klart på rätt väg. Tror du har 200 innan sommaren!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Vi får se. Hoppas det!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-03, 17:17   #6
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 3 januari
Bänkpress
1x90
1x100
2x110
2x110
2x110

Militärpress
1x50
1x60
3x55
3x55

Chins
1x20
2x34
8xkv med stopp i topp

Armhävningar med fötter på bänk
10xkv
5xrött band
10xkv

Chins
10xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-04, 20:47   #7
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 4 jan
Ryckmark
2x84
2x94
1x104
8x116
8x116
5x116
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-05, 11:42   #8
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Söndag 5 jan
Bänkpress
1x94
7x104
7x104
6x104

Pull-ups
12xkv

Stångcurl
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-06, 18:56   #9
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 6 jan
Marklyft
2x110
1x140
1x150
5x160
5x160
5x160
1x160
1x150

Frontböj
1 set 60kg

Bencurl
2 set

Maghjulet
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-07, 21:45   #10
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 7 jan
Bänkpress
1x90
1x100
3x110
3x110
3x110

Militärpress
5x50
5x50
5x50

Kabelrodd
3 set

Pendlay
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-08, 22:09   #11
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 8 jan
Knäböj
2x60
2x90
1x100
2x110
2x110
2x110

Marklyft
1x110
3x140
3x140

Benspark
1 set dropp
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-09, 17:13   #12
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 9 jan
Bänkpress
1x90
1x100
5x105
5x105
4x105

Militärpress
2x50
5x50
4x50

Kabelrodd och chins
Några set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-13, 16:47   #13
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 10 Jan
Hantelpress och pull-ups

Lördag 11 jan
Pausböj
2x60
1x90
1x100
1x110
1x110
2x100
2x100
2x100

Marklyft
2x120
5x150
5x150

Söndag 12 jan
Bänkpress
10x84
12x84
12x84

Pull-ups
1 set

Måndag 13 jan
Marklyft
2x114
1x146
5x151
5x151
5x151
5x151
6x151
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-14, 22:01   #14
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 14 jan
Bänkpress
1x90
1x100
4x110
4x110
4x110

Chins
3x20
3x20

Militärpress
1x50
1x60
1x65
2x60
5x50

Chins
6x16
5xkv med stopp i topp
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-15, 15:43   #15
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 15 jan
Pausböj
1x70
1x90
1x100
1x110

Knäböj
2x110
5x100

Ryckmark
1x90
5x110
5x130

Benspark
1 droppset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)