2020-07-04, 09:13
|
#6046
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Deload - bänkpress 150.... O_o
Ser att det tuffar på här inne!
|
|
|
2020-07-05, 10:07
|
#6047
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av BigNick
Deload - bänkpress 150.... O_o
|
Det är orättvist
Bra pass och form!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-05, 11:54
|
#6048
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av BigNick
Deload - bänkpress 150.... O_o
Ser att det tuffar på här inne!
|
Hehe, hehe bara känna lite på vikten
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Det är orättvist
Bra pass och form!
|
Hehehe
W5P3 - Deload
Knäböj med kontrollerad vändning
130 x 6, 6, 6
Hacksquat maskin
245 lbs x 8, 8
Liggande lårcurl
50 x 6
40 x 12?
40 var bra arbetsvikt
Sittande vader
45 x 10, 10, 10
|
|
|
2020-07-07, 08:14
|
#6049
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
W5P4 - Deload
Chins, pronerat medelbrett grepp
Kv (85,8) x 6, 6, 6
Militärpress bakom nacken
40 x 6, 6, 6
Facepulls
18,75 x 13, 12, 12
Kabelextensions och egyptiska kabelsidlyft
23,75 x 12, 12, 10
6,25 x 12, 12, 12
Stångcurls
35 x 8, 8
|
|
|
2020-07-07, 10:37
|
#6050
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P5 - Deload
Sumomarklyft
200 x 4, 4, 4
Utfall med frontgrepp (främre fot på 2x25 kg-kakor, ca 3 cm längre än långfingret)
90 x 2
70 x 6
Glute ham raise och maghjul på fötter (med ett grönt gummiband som assistans)
4, 4
4, 4
|
|
|
2020-07-08, 10:14
|
#6051
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P6 - Deload
Sälrodd
80 x 7, 7, 7
Dips
Kv (85,2)+25 x 6, 6
Lutande bänkpress
80 x 8, 8
Reppushdowns och omvända kabelflyes
23,75 x 15, 15
6,25 x 12, 12
Framåtlutande hantelcurls
16 x 7, 7
|
|
|
2020-07-09, 13:03
|
#6052
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P1
Värmde upp med staggered stance front squat
Frontböj
115 x 6
Breddade greppet 2 cm, fick till bättre grepp om stången. Fick typ strålande domning i området kring höger nyckelben
Knäböj med kontrollerad vändning
115+2*12 kg kedjor x 7, 6
Rumänska marklyft
160 x 6, 6
Najs
Benspark
205 lbs x 12, 11, 10
Stående vader och hängande benlyft
100 x 7, 7, 6
8, 8, 7
Skönt pass!
|
|
|
2020-07-10, 08:24
|
#6053
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Riktigt fint frontat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-10, 08:27
|
#6054
|
Vevar med spett
Reg.datum: Jul 2016
Ort: Göteborg
Inlägg: 525
|
Köttigt pass!
Vad saknar du mest med Fysiken, erkänn det är sälroddsbänken!
__________________
Min journal 🏋🏻
Totalen: 555 kg. Bänk: 135 kg. Böj: 190 kg. Mark: 230 kg.
Löpning: 10k 43:00, 5k 20:49.
"När man vill äta en Wasa Husman rätt upp och ner vet man att man är hungrig!" 🤓 - J.Gudiol
|
|
|
2020-07-10, 11:07
|
#6055
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Riktigt fint frontat
|
Tack!!
Citat:
Ursprungligen postat av Kaukasuskokosnöt
Köttigt pass!
Vad saknar du mest med Fysiken, erkänn det är sälroddsbänken!
|
Tack! Hahaha, det kommer åtminstone att vara på top 5-listan
W1P2 @Gymmet Uppsala
Bänkpress
120 x 11, 10, 10
Kändes lätt och bra. Trots att jag kom fel 10e repen första setet så var det inte mer än @7
Högrodd i HS-maskin
50 per sida x 10, 10, 10
Latsdrag bakom nacken
77 x 8, 8
Liggande tricepsextensions
17,5 x 11, 10, 10
Supinerande hantelcurls och sidlyft
17,5 x 8, 7, 7
10 x 12, 11, 10
|
|
|
2020-07-11, 10:27
|
#6056
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P3 @Gymmet Uppsala
Knäböj med kontrollerad vändning
140 x 6, 6, 6
Hacksquat
90 x 7, 8, 8
Sittande lårcurl
75 x 12, 12, 12
Stående vader och sidlyft i maskin
145 x 6, 6, 6
50 x 12, 12, 12
Sittande vader
60 x 15, 15, 15
|
|
|
2020-07-12, 09:07
|
#6057
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P4 @Gymmet Uppsala
Chins, pronerat medelbrett grepp
Kv (86ish) x 10, 10, 10
Så lätt!?
L-sit militärpress
50 x 6, 6, 6
Facepulls
17,5 x 13, 13, 13
Kabelextensions och egyptiska kabelsidlyft
24,5 x 12, 10, 9
5 x 15, 15, 15
Stångcurls
40 x 7, 6, 5
|
|
|
2020-07-13, 13:28
|
#6058
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P5
Sumomarklyft
210 x 6, 6, 6
Utfall med frontgrepp (främre fot på steplåda, ca 3 cm längre än långfingret)
70 x 5, 5
Glute ham raise och maghjul på fötter (med ett grönt gummiband som assistans)
6, 6, 5
6, 6, 6
Sittande vader och zottman curls
50 x 10, 9, 8
16 x 7, 7, 7
Jodå!
|
|
|
2020-07-13, 16:26
|
#6059
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
|
Hur blir man så bra på mark egentligen.
|
|
|
2020-07-13, 18:48
|
#6060
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
Hur blir man så bra på mark egentligen.
|
1. Progress
2. !???!????!
3. 3,5 års platå.
4.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:05.
|
|