2020-09-20, 18:30
|
#466
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Okej blir vilodag imorgon Kände mig fräsh idag!
Konditionsträning, Jogging
Tid:ingen aning
Sträcka 5.5km
Kändes väldigt bra i foten idag vilket var sjukt gött. Nu blir det 1-2 vilodagar sen får jag se. Fan vad bra det känns att äta en stor frukost, klämde 1500 kalorier till frukost idag och är fortfarande inte hungrig sjukt gött!
|
|
|
2020-09-22, 16:24
|
#467
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Konditionsträning, Gå jogg intervaller
Tid:45 minuter
Sträcka:6km
Styrketräning rygg och biceps
Rodd med hantel
10kg*25
16kg*16
16kg*15
16kg*12
Biceps
7,5kg*20
7,5kg*18
Var helt underbart att träna idag, fint väder och lagom temperatur! Roligt att man ser att man har börjat gå ner i vikt i spegeln, axlarna börjar sakta men säkert komma fram under späcket!
|
|
|
2020-09-26, 16:10
|
#468
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Super skev dygnsrytm så har kommit ifrån träningen lite granna! Blir skärpning på det imorgon, tänkte köra ett helkropp och konditionspass för att komma igång eller dra och vandra!
Deffen har gått sådär med men bara påt igen.
|
|
|
2020-09-27, 06:30
|
#469
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Helkropp, gick upp vid en lite bättre tid idag så börjar få ordning på dygnet någorlunda igen!
Chinups
3 + 17 negativa
Pullups
1+ 19 negativa
Rodd med 2 hantlar samtidigt
Armhävningar
20 stycken
18 stycken
Flyes med hantel
7kg*16
Baksida axlar
7kg*8
7kg*8
Sidolyft
7kg*10
Utfall
7kg*10 knät gjode ont så körde utan vikt
20 reps
20 reps
Nöjd med passet. Nu blir det att köra 2 flås pass emellan.
|
|
|
2020-09-28, 15:26
|
#470
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Vandrade igår i 12km vilket var najs Väldigt bra väder ute och fin miljö!
|
|
|
2020-09-29, 15:41
|
#471
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Idag har det blivit två promenader på 25-30 minuter styck! Fint väder ute och var sjukt gött att promenera idag, något jag borde göra oftare!
Allmänt var det väldigt roligt att vandra i FLodas naturresarvat, tyckte biten kändes bra mycket kortare än vad jag kom ihåg den men kanske är för att senaste gången jag vandrade hela sträckan var jag runt 16-17 år!
|
|
|
2020-10-01, 17:17
|
#472
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Dagens pass!
Benpress
30kg*26
85kg*16
85kg*16
CHinups
8 reps
8 reps
8 reps
Rodd med hantel
10kg*16
Bänkpress
20kg*20
50kg*8
40kg*16
Sidolyft
4kg*17
Baksida axlar
4kg*15
4kg*15
Sedan körde jag hyper extensions, situps, benlyft, preacher curl, enhandscurls, enhands pushdowns.
FInt pass och tog bra på där det skulle, nästa pass vill jag köra ett maskinpass på gymmet dock!
Sedan avslutade jag med lite stationskonditionsträning!
5 minuter rodd
5 minuter gång i uppförsbacke på 6km/h
10 minuter crosstrainer!
Så fin fint pass idag Käkade även 1500 kalorier igår och idag tänkte jag fläska på med 3000 kalorier. Käkade en chokladbollsmet till frukost på 800 kalorier och har hållt mig mät sedan dess och det är 11 timmar sen ingen aning vad som hände där men nåväl!
80.3 var vikten på igår kväll så är skönt att tagit tag i deffen igen. Upplägget jag tänker köra är att köra runt 2000 kalorier dagar jag deffar och upp till balans dagar jag kör på återfyllning. Får se lite hur jag tänker köra kanske två dagar på 2000 kalorier och sedan en dag på runt 2700, men får se helt enkelt. Men ner ska jag!
Senast redigerad av CalleP den 2020-10-01 klockan 17:18.
|
|
|
2020-10-02, 10:21
|
#473
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Idag var det träningsvärk som in i bomben
Kör 2200 kalorier idag och någon längre promenad!
|
|
|
2020-10-04, 16:13
|
#474
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Fy helvete vad schleten jag vart efter förra passet! Jag tar nog en vilovecka nu eller två där jag bara promenerar för var verkligen helt förstörd efter förra passet.
Deffen får det bli paus med också, fokus på återhämtning nu!
|
|
|
2020-10-05, 14:26
|
#475
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Tog mindre än en dag innan jag mådde bra igen.. Så jaudu.. Igår körde jag 1 timme promenad, käkade gott och sov länge och sen idag mådde jag fint igen!
Konditionsträning, Cykel och jogging!
Tid:ingen aning
Sträcka: 3km cykel, 8km jogg!
Kändes väldigt bra idag, hade fokus att verkligen ta det lugnt och njuta av löpningen och kändes fin fint.
Nu blir det någon vilodag eller så. Känns jävligt skönt att avslutat deffen tror det är smartare att bara träna på käka bra mat och så får vikten hamna där den hamnar.
|
|
|
2020-10-07, 16:11
|
#476
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Motion, Promenad
Tid:60 minuter
Sträcka ingen aning!
Hittade en ny park där jag bor så var trevligt! Alltid najs med lite nya grönområden att utforska.
|
|
|
2020-10-08, 18:21
|
#477
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Träning, Blandpass
Latsdrag
35kg*16
35kg*16
Sittande maskinpress för axlar
27kg*16
27kg*16
Maskinpress för bröst
20kg*16
20kg*16
Benpress
90kg*16
90kg*16
Hyper extensions, Hantelcurl, Triceps extentsions och situpsupphöjda!
Konditionsträning, snabb promenad
Puls:120-130
Tid:32 minuter
Nöjd över passet idag Var skönt att gå efter passet, tror jag kommer skippa löpningen en del nu när höst rusket kommer är mer sugen på promenader.
Funkar att köra på gymmet och maskinerna var grymma, dock tar jag hellre promenaden utomhus nästa gång.
|
|
|
2020-10-11, 16:46
|
#478
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Promenerat runt 30-40 minuter varje morgon sen sist vilket har varit skönt!
Midjemåttet är nere på 88cm där man ska mäta vilket är bra. Börjat köra 14 timmars faste varje dag så äter mellan 11-12 och 9-10 på kvällen vilket funkar bra, känns väldigt hållbart med vilket är en bonus!
Nästa pass blir nog på tisdag eller onsdag och tills dess kör jag bara lite morgon promenader.
|
|
|
2020-10-17, 17:39
|
#479
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Tagit flera dagars uppehåll för var riktigt schleten, kombination av mycket stress utanför träningen och sedan underskott!
Tanken framåt är att köra mycket lugnare med träningen framåt, inte värt att må så skit för att man vill se lite bättre ut haha..
Idag blev det kondition och pullup
Konditionsträning, Jogging
Tid:30 minuter ungefär
Körde sedan 1 set kv pullups i maskin och sedan 1 pullup haha Nästa pass blir när jag känner fört! Annars riktigt underbart att träna idag, kittlades i hela kroppen
|
|
|
2020-10-19, 20:40
|
#480
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Konditionsträning, Kvälls jogging!
Tid:30 minuter ungefär
Sträcka: 3-4km!
Sjukt skönt pass idag, körde rätt lugnt tempo då jag hade käkat innan.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:34.
|
|