Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-10-13, 16:36   #16
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Legenden säger att Bruce Lee kunde göra 50!
Finns många legender om Bruce Lee Dock ska man inte förkasta dem alltför tidigt; är nog ganska troligt att han kunde göra helt sjuka fysiska saker. Sen tror nog att det isåfall inte var Arne Persson-rom på dem, men för all del
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-13, 16:43   #17
Karshy
Registered User
 
Karshys avatar
 
Reg.datum: Oct 2015
Ort: Karlskrona
Inlägg: 118
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Legenden säger att Bruce Lee kunde göra 50!
Om det var nu så han gjorde 50 var det säkerligen såna man håller med den ena handen runt handleden Nu snackar vi hängandes fritt i en arm och dra sig upp =)
Karshy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-13, 16:48   #18
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Hehe, jag tror inte heller han kunde göra det... Men om du klarar det sen kan du titulera dig Bruce-Lee-legend-stark!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-13, 17:03   #19
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Här var sist gång jag provade seriöst: https://www.youtube.com/watch?v=7fSY0dyJ4GM
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-13, 17:07   #20
Karshy
Registered User
 
Karshys avatar
 
Reg.datum: Oct 2015
Ort: Karlskrona
Inlägg: 118
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Här var sist gång jag provade seriöst: https://www.youtube.com/watch?v=7fSY0dyJ4GM
Nice! ;D Du kommer flyga upp nästa pass
Karshy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-13, 17:39   #21
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av Karshy Visa inlägg
Nice! ;D Du kommer flyga upp nästa pass
Kanske! Vi får väl se, har inte direkt övat på det sen sist
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-15, 17:09   #22
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Pass 5: säffle atletklubb

Tjena, andra gången jag skriver det här på min telefon.... idag blev det pressmuskulatur och ben som fick sig lite av bältet!

Stoppbänk: 140x1, 100x12, 110x9
Splitböj per ben: 20x5, 50x3x3, långsamma: 20x1,2,3,3
Liggande tricepsextensions: 20x10, 30x10, 40x5
Sen lite mark på det.

Summa: blev duktigt mörbultad i bålen av någon anledning. Nåväl! Bänken bättre men fortfarande kass. Går för maxrep på 120 på tisdag eller onsdag. Mest sugen är jag på att se vart splitböjen bär hän om jag dedikerar lite kärlek åt den.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-16, 08:33   #23
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Vaknade med halsont idag så får se om jag tränar eller ej. Är rygg biceps på schemat idag så vore ju rätt kul att dra iväg ett pass
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-16, 13:30   #24
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Pass 6: säffle atletklubb

Blev visst träning ändå, men sparade biceps

Chins med stopp i toppen: ettor upp till 40 kg extra, sen 1 enarms på varje arm utan vikt, sen 17 reps med två händer.
Splitböj per ben: 20x10, 30x10
Pullups med stopp i toppen: 3,10,12

Summa: Oj, vilken bra dag Aldrig klarat enarmschins med båda händer, och båda var bättre än jag någonsin lyckats med tidigare, så är sjukt nöjd! PB i stoppchins och stopp-pullups dessutom! Splitböjen sisådär men förväntade mig inte mycket, rätt ordentlig träningsvärk sen igår!
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-18, 16:23   #25
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Pass 7: svanskogs gym

Lite nostalgisk träning, det var nästan jobbigt att vara där :*D

Stoppbänk: 120x1, 110x10
Militärpress med stopp: 70x1, 60x10
Liggande tricepsextensions: 20x10, 40x6,6, 20x10
Chins med stopp i toppen: 30kgx1x10, 3 reps på sista
Sidolyft: 10 kg per hantel 10x2

Summa: inget spektakulärt pass, men ett bra pass iallafall Pinsamt nog är 10 reps på 110 med stopp typ max... Funderade lite på att börja med VX i bänken som ni ser att jag gjort i chinsen, men gillar det inte riktigt, bänken är inte prio nu. Fortsätter därför köra 1+10 i stoppbänk varvat med 5x5+ i bänkvarianter så får den gå som den går. Militärpressen fortsatt 1+10 hela tiden, har alltid gått bra innan så det får bli så. Fortsätter jag köra triceps och axlar seriöst borde båda gå upp långsamt.

Börjat med VX i chins som sagt på 30 kg, om det blir så att jag får sänka så har jag utrymme att sänka ner till 20 kg så det här kan ju inte gå annat än kalasbra! Ville träna underkropp idag men min begäran avslogs
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-19, 18:08   #26
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Pass 8: svanskogs gym

Tränade med lillebror idag. Han har mycket större potential än jag någonsin haft till att bli stark, hoppas han gör något av det

Splitböj: 50x1,2,3,4,5,6
Stoppbänk: 50x5x2

Summa: splitböjen var bråkig, är ju iofs mycket bättre än när jag kunde göra 50x2x2 för några pass sen så gör inget att det tog lite tid Hoppas på en liknande serie på 60 inom en vecka. All time pb i splitböj är 40x11, 50x10, 60x6 och 100x1.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-19, 18:37   #27
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Förövrigt går jag och funderar lite på hur jag ska komplementera (det är för övrigt tydligen inte ett ord?) benträningen. Ska jag träna de primära lyftmusklerna, lår, mage, röv? Det känns som det hindrar mig från att köra volym och frekvens i själva splitböjen.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-20, 17:15   #28
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Förövrigt går jag och funderar lite på hur jag ska komplementera (det är för övrigt tydligen inte ett ord?) benträningen. Ska jag träna de primära lyftmusklerna, lår, mage, röv? Det känns som det hindrar mig från att köra volym och frekvens i själva splitböjen.

Splittböjen med KB-svingar borde väl täcka det nödvändigaste av ben träningen?
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-20, 17:18   #29
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Pass 9: säffle atletklubb

Hejhopp, idag tänkte jag fortsätta på version X i chins med vänster armbåge sa ifrån så fick improvisera lite.

Chins med stopp: 30x2,2, 15x10
Bänk med stopp: 110x5,5,5,5,7
Pullups med stopp: 10x2, 10x10
Liggande tricepsexteions: 20x10, 30x10, 40x7
Sidolyft: 10kg per hantel x 10,12

Summa: pb i både chins och pullups. Hoppas kunna fortsätta på version x nästa pass, kanske får värma upp med någon annan övning först! Körde 5x5+ i bänken och det gick som förväntat, så höjer 5 kg tills nästa pass iom att jag klarade målet på sista settet (7 reps). Ingen benträning idag, alltför mycket träningsvärk, så sparar mig tills imorn så kanske jag till och med kan prestera lite, vore trevligt! Planerar att köra ett gäng tvåor på 60 men man vet aldrig vad det kan bli.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-20, 17:19   #30
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Splittböjen med KB-svingar borde väl täcka det nödvändigaste av ben träningen?
Ja, det är ju sant! Tänkte mer om jag ville utöka den för att öka snabbare i splitböjen, kör jag då mer benspark eller liknande eller bör jag lägga all energi/återhämtning/träningskvot på splitböjen?
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)