Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Southmountain ska bli stark
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 16 av 20
«
First
<
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
>
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2020-06-05, 09:54
#
226
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-06-04
Raka mark + Chins
110x12x4 + KVx8x4
Dips i ringar
KVx10x4
Sälrodd
3 set
Kettlebell swings
3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-06-29, 06:02
#
227
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
28-06-2020
Stångrodd
60x14x4
Dips i ringar
KVx12
KVx12
KVx10x2
Hip thrusters
4 set
Z-bar curls + Tricepsextensioner i kabel
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-06-29, 18:19
#
228
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Arnoldpress
18x12x3
+12x6
Mark
165x5x2
165x3
Pull ups
KVx11
KVx10
KVx9
Latsdrag + lateral raises
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-06-30, 12:24
#
229
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Utfall
77,5x20
x16
72,5x22
+KVx20
Hantelpress
34x12
x10x2
+24x6
Sälrodd
60x8
50x12x3
Curls
4 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-02, 17:26
#
230
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Press
45x12
x10
x8
+25x10
Benpress
150x12x3
Enbenspress
30x8
Pull ups
KVx12
x10
x8
Latsdrag
1 set
Reverse flyes + Lateral raises
3 set + 3 set
Upphopp med TRX
3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-03, 20:01
#
231
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Rakmark
100x12x4
Curls med Z-stång
4 set
Tricepsextension i kabel
4 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-05, 17:43
#
232
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
4 set
Snebänk
50x15x4
Kabelrodd
4 set
Kabelflyes + Reverse hantelflyes
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-06, 15:25
#
233
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark
165x4x4
Press
47.5x10
47.5x8
45x10
+25x10
Pull ups
3 set KV
Lårcurls + Latsdrag + Lateral raises framåtlutad
3 set
Plankan
3 min
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-09, 07:13
#
234
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-07-08
Utfall + Upphopp
75x22x3
+KVx20
Stångrodd
72,5x12x3
+50x10
Bänk
80x11x3
50x9
Hip thrusters
3 set, 12 reps
Kabelflyes + Reverse kabelflyes
3 set + 3 set
Plankan
2 min
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-09, 18:01
#
235
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Löpning
Långsamt varv runt Varbergaskogen
Dips i ringar (långt isär)
KVx8x3
x6
Pull ups
KVx10
x9
x8
x7
Upphopp
KVx10x4
Burpees
20 st
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-11, 10:00
#
236
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-07-10
Arnoldpress
20x10x3
+12,5x10
Rakmark
110x12x3
+60x8
Kabelrodd
3 set + 1 dropset
Kb-swings + Hängande benlyft
48x30x3 + 2 set
Lateral raises framåtlutad + Bicepscurls
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-12, 08:48
#
237
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-07-11
Löpning på band
(22 km/h 1 min, 1 min vila)x5
Assault bike
(20 sek max, 1 min vila)x2
Repviftande
30 st x 2
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-12, 08:51
#
238
upperkatt
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
2:44-tempo alltså - inte illa!
upperkatt
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av upperkatt
2020-07-13, 11:45
#
239
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Press
47,5x10
x9
x8
+25x10
Mark
155x5x3
175x1
Pull ups
KVx10
x9
x8
Framåtlutade lateral raises + Latsdrag
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-15, 08:45
#
240
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-07-14
Utfall
70x24x3
+KVx22
Stångrodd
75x10x3
+50x10
Hantelpress
32x12x3
+20x10
Upphopp + Sidfällkniven+Sidsitups
(KVx20 + 16st+8st)x3
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
Sidan 16 av 20
«
First
<
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
>
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
13:10
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)