Tall Tales Taste Like Sour Grapes

[davvvan]

Dagens pass. Somnade sent igår och sov kanske 5.5 h inatt. Har slirat ganska många veckor med sömn nu och det påverkar motivation, förmåga och kost med. Tanken var högreps på förhand men väl i gymmet gav den tanken mig svindel. Så försökte frammana lite styrka istället, lågreps.

Uppvärmning osv

Marklyft - sumo/halvsumo
1x5 60 kg
2x3 100 kg

Press
1x3 40 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg

Frontböj
1x5 40 kg
2x5 60 kg

Chins - remmar
1x3 KV
1x3 KV+10 kg
1x3 KV+15 kg
1x3 KV+20 kg
1x5 KV

Sittande french press med hantel
1x6 20 kg

Liggande tricepsextensions
2x5 25 kg

Ok pass, lite styrka men trött i huvudet och kroppen. Varmt är det också. Ska försöka äta ok och få till ett pass med mer volym på onsdag. Fredag är det midsommarafton så det lär bara bli ett till pass den här veckan om jag inte chockar och springer eller nåt.

Har packat undan vågen och vet inte var den är så har ingen koll på morgonvikten heller. 81-83 kg typ.

[davvvan]

Dagens snabba pass, tog ca 30 min. Lite för lite sömn inatt och lite slarvig kost igår men kände mig ändå ganska pigg.

Uppvärmning osv

Knäböj
1x5 50 kg
1x5 70 kg
2x5 80 kg

Bänkpress
1x3 50 kg
1x3 70 kg
1x3 75 kg
1x3 80 kg

Rumänska marklyft - remmar
3x5 40 kg

supersettat med

Skivstångsrodd - remmar
3x5 40 kg

Ok pass! Högeraxeln kändes trött och triceps gjorde ont av tricepsextensionerna (magisk träningsvärk). Men nästa vecka måste jag faktiskt köra högreps. Kom på att jag glömde att midsommar var tidigt så jag kommer nog nästan få ihop 60 pass detta första halvår. Ska nog försöka få till ett pass på söndag om det är möjligt.

[davvvan]

Dagens korta stresspass:

Uppvärmning osv

Marklyft
1x5 60 kg
1x3 80 kg
2x5 100 kg
1x3 100 kg - kände av ryggen lite

Press
3x5 40 kg

Chins
3x5 KV

För sent på gymmet så hann inte frontböj och fick stressa med press och chins. Nytt pass på torsdag, då måste jag vara där tidigare och köra fler repetitioner. Å ladda bättre innan.

[davvvan]

Dagens pass, mindre än 6 h sömn och sent på gym. Varit såhär senaste 1-2 månaderna vilket gör det svårt få kvalité och progression.

Uppvärmning osv

Knäböj
1x5 50 kg
3x8 70 kg

Bänkpress
1x10 20 kg
1x5 50 kg
2x8 70 kg
1x7 70 kg - fail på åttonde, höger axel dog

Rumänska marklyft - remmar
3x8 40 kg - kort vila

Skivstångsrodd - remmar
3x8 40 kg - kort vila

Passet tog ca 35 min, skulle behöva 25 minuter till för att kunna höja vikter och få in separat tricepsträning.

Blir ett pass tidigt lördag, ska försöka få till bättre då.

60 min padel igår, känns av i höger axel och ben idag.

[davvvan]

Gårdagens pass, ca 40 min.

Marklyft
1x5 60 kg
2x6 80 kg - första set sumo, andra vanliga

Press
1x5 40 kg
2x6 40 kg

Frontböj
1x5 50 kg
1x6 60 kg
1x8 50 kg

supersettat med

Chins - remmar
3x5

Dips
3x5 KV

Ett pass i alla fall. Nu sova och nytt pass imorgon.

[davvvan]

Morgons pass:

Uppvärmning osv

Knäböj
1x5 50 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 90 kg - osäker om de ens var 90 grader

Bänkpress
1x10 20 kg
1x3 50 kg
1x2 60 kg
3x5 75 kg

Rumänska marklyft - remmar
3x5 50 kg

Skivstångsrodd - remmar
3x5 50 kg

Liggande tricepsextensions
3x8 20 kg

Ok pass, provade höja i knäböj för att få lite viktvana, tekniken är nog ok så gott rörligheten tillåter den. Men tror de på 90 kg var för grunda.

Bänkpress ok men höger axel är trött/strular lite.

Rumänska marklyft och skivstångsrodd inget prata om.

Har försökt lägga in triceps på slutet för att få lite mer armträning, fanns ingen fast stång med 25 kg så körde 8or på 20 istället. Brände bra.

Nästa pass, pass nr 60 detta år, blir på onsdag. 1 juli, så en dag ifrån att ligga rätt i målet på 120 pass/år. Om man tänker månadsvis. Tränar inga bra pass men jag tränar i alla fall. Sista veckan med jobb sedan är det semester och då vet jag inte riktigt hur jag ska få till träningen.

[davvvan]

Dagens gympass, 15 minuter. Skämt jag är.

Kort uppvärmning

Marklyft
1x5 60 kg
1x5 80 kg
1x5 100 kg

Press
3x5 40 kg

supersettat med

Chins
3x5 KV - olika grepp

Sträckte höger lats i toppläget på sista repen marklyft, knepigt. Behöver ta mig upp och ha åtminstone 45 minuter på gymmet för träning för att det ska bli nåt.

Nästa pass på fredag, då ska jag nog jobba 8-12 reps. Blir nåt extra set ben eftersom jag inte hann frontböjen idag.

60 pass! Av varierande kvalitet.

[davvvan]

Dagens pass:

Uppvärmning osv

Knäböj
1x5 40 kg
1x5 50 kg
3x10 60 kg

Bänkpress - FU
1x10 20 kg
1x3 50 kg
3x10 60 kg

Rumänska marklyft - remmar
3x8-10 40 kg

Skivstångsrodd - remmar, omvänt grepp
3x10

Sittande french press
3x8 20 kg - första set med kettlebell, andra med viktkaka

Ok pass, tråkigt med högreps. Kort vila så storknade i allt. Sista jobbdagen nu, semester fr o m måndag.

[davvvan]

Morgonens pass, ca 1.5 timme på gymmet. Var längesen man hade så gott om tid.

Uppvärmning osv

Marklyft - sumo/halvsumo
1x5 60 kg
1x6 80 kg
2x8 80 kg

Press
1x7 40 kg
2x8 40 kg

Frontböj
1x5 40 kg
3x8 50 kg

Chins - remmar, rak stång
1x8 KV
1x7 KV
1x6 KV

Liggande tricepsextensions
1x10 20 kg
2x8 25 kg

Skönt pass, tråkigt med högreps. Fokuserade på att bygga tryck i början av marklyftet istället för att dra i en rörelse. Tror att det funkade ok. Känner av höger lats fortfarande lite så kvävde en impuls att höja till 100 kg. Inte kört 8or i mark sen... jag vet inte hur länge.

Mp ok, frontböj ok, chins lite besviken men. Avslutade med liggande tricepsextensions, bästa övningen.

Imorrn tåg till Pite 1.5 vecka, får se om det blir hemmagym med kroppsvikter eller nåt riktigt gympass.

[davvvan]

Lördagens pass efter 1.5 vecka i Pite. Blev en runda golf och en session padel, inget annat.

Uppvärmning osv

Knäböj
1x5 50 kg
2x5 70 kg

Bänkpress - FU
1x5 50 kg
2x5 60 kg

Rumänska marklyft
2x5 40 kg

supersettat med

Skivstångsrodd
2x5 40 kg

Uselt orkeslöst pass. Kördes typ kl 9 på fastande mage.

[davvvan]

Dagens pass:

Uppvärmning osv

Marklyft - sumo/halvsumo
1x5 60 kg
1x5 80 kg
1x5 100 kg

Press
1x5 40 kg
1x5 45 kg

Frontböj
1x5 40 kg
1x5 50 kg
1x5 60 kg

supersettat med

Chins - remmar
3x5 KV - fokus på att dra mot bröst, gick sådär

Ok lättare pass. Blir 8-12 reps nästkommande två passen. Hoppas kunna träna varannan dag nu när man är tillbaka hemma. Men när man är borta får det nog bli vila, inte sugen på armhävningar och burpees.

Blir nog 6 pass juli men hoppas på nåt till.

[qubie]

Du är grym! Fortsätt så.

[qubie]

Du är grym! Fortsätt så.

Riktigt bra kontinuitet!

Gåshud osv

[davvvan]

Ursprungligen postat av qubie

Du är grym! Fortsätt så.

Riktigt bra kontinuitet!

Gåshud osv

Ty försöker hålla i men slirar i semestertider. Gårdagens pass, efter frukost vilket inte händer ofta.

Uppvärmning

Knäböj
1x5 50 kg
3x8 70 kg

Bänkpress
1x10 20 kg
1x3 50 kg
1x1 60 kg
3x8 70 kg

Rumänska marklyft - remmar
3x8 40 kg

Skivstångsrodd
3x8 40 kg

Dips - smalt grepp
3x8 KV

Ok pass. Knäböj orkar benen mer men inte bål/mage. Hoppas kunna få igång stretch/rehab snart så jag kanske kan börja böja tungt och djupt nångång. Bänkpressen var tung men gick. Resten ok, tycker mig börja få till tekniken i skivstångsrodd efter många års försök. Bak med skulderbladen och nypa ihop. Kämpar med samma teknik i bänkpressen för att skydda axlarna men höger Axel orkar inte än så länge.

Inte hemma nu och blir borta några dagar. Ska försöka hemmaträna imorrn ändå.

[qubie]

Hatten av gymguden!