2020-07-04, 09:40
|
#1561
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Och så en halvmara nu på morgonen. Helt okej Träningsvärk i insida lår sen i onsdags var ju inte optimalt xD
På bilden tid/tempo och så tiden på dom sista kilometrarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-04, 20:55
|
#1562
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Helskotta bra speed!!
|
|
|
2020-07-05, 09:59
|
#1563
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Helskotta bra speed!!
|
Tack tack! Lagom uttorkad idag också efter att man drack en hel del öl och whisky igår
Snabbt litet halvbakis-pass. Kör bänk igen på tisdag, så blev bara några set idag och inte gristungt.
Bänk:
90 kg x 4,4
95 kg x 2
2 set lutande hantelpress
3 set triceps/3 set sidolyft
Enligt plan. Nöjd med tanke på hur trött/sliten man är och med tanke på att jag inte hade några skor att bänka i xD
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-06, 16:48
|
#1564
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Böj:
122,5 kg x 3,2
Utfall bak step-up:
52,5 kg x 3,3
Benpress:
130 x 12,15 (pb)
160 x 10 (grunda)
7 set röv
3 set mage
Väldigt nöjd med en trea på 122,5 kg så här nära efter halvmaran. Siktar på ännu bättre på torsdag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-06, 17:05
|
#1565
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Rullar på bra här!
|
|
|
2020-07-06, 17:52
|
#1566
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Rullar på bra här!
|
Tackar! Det tar sig sakta men säkert! Blev dubbelburgare till middag, lite choklad och hemgjord pizza strax till kvällsmat. Hoppas på en bra bänk och mark imorgon
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-07, 08:25
|
#1567
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Bänk:
90 kg x 6
97,5 kg x 1,1
Lutande hantelpress:
25 kg x 15,15,15
Marklyft pronerat:
150 kg x 3
152,5 kg x 3
2 set chins superset med latsdrag
2 set rodd
4 set baksida lår
3 set baksida axlar
Riktigt nöjd med bänken. Däremot kände jag att man var sliten i marken, men ändå ganska nöjd med den. Nästa gång börjar jag med mark och siktar på 3x6 på 150 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-08, 04:58
|
#1568
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
5,5 väääääldigt lätta och lugna kilometer nu på morgonen. NU märkte jag verkligen av lördagens halvmara Tur att jag inte for och körde intervaller som jag hade tänkt först.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-10, 07:54
|
#1569
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Hade sån jäkla träningsvärk i erektorerna från marken igår och sket i att värma upp ordentligt innan knäböjen. Det gick jag äta upp, drog till ordentligt i höger sida av ryggen. Den här gången kan vi verkligen snacka sträckning Bara inse att man inte ska slarva med uppvärmning, speciellt inte när ryggen är sliten.... nå väl, ser om jag kan böja ordentligt imorgon eller på söndag istället.
Böj:
110 kg x 3 - aj, slutade där. Tanken var 10 reps....
Chins:
KV+25 kg x 5,5,5
Benpress:
166 x 5 (rpb)
Benspark:
3x3 105 (pb)
Militärpress:
55 kg x 3,3
60 kg x 2
62,5 kg x 2
2 set latsdrag
4 set rodd
5 set biceps/triceps
Nåväl, bara gilla läget. Fick ta igen det med lite pers i benpress och spark istället. Hoppas ryggen ger med sig snart ^^
Sen blev det även 8,5 km jogg igår och 30 minuter crosstrainer idag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-10, 11:07
|
#1570
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Uh fy Kändes ryggen bra vid militärpressarna?
|
|
|
2020-07-10, 13:16
|
#1571
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Uh fy Kändes ryggen bra vid militärpressarna?
|
Jag tyckte det fungerade hyfsat faktiskt.
Men just nu är det överjävligt vid vissa rörelser... speciellt om man ska böja sig fram eller åt vänster xD
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-11, 08:29
|
#1572
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Vad tråkigt. Hoppas att du bättrar dig snart!
|
|
|
2020-07-11, 12:39
|
#1573
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Vad tråkigt. Hoppas att du bättrar dig snart!
|
Tack!
Väldigt snabbt bakispass. Men det får duga! Lite jogg sen och så kör jag lite bänk imorgon.
Lutande hantelpress:
37,5 kg x 8 (rpb här)
40 kg x 3 - plan hantelpress
Bänk:
80 kg x 5,5,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-15, 17:38
|
#1574
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Tränat lite, men ryggen är fortfarande dålig. Hoppas det börjar ge med sig, annars måste jag kolla upp den.
Men i söndags blev det 1x11 på 110 i böj och idag lite bänk enligt följande:
92,5 kg x 3,3,3
97,5 kg x 1
100 kg x 1
102,5 kg x1
Och lite mer bajs.
Joggade lite igår också.
Proppat kroppen full med skit, säkert snittat 4000 kalorier/dag senaste sju dagarna och varit långt ifrån lika aktiv som vanligt ^^ men men, imorgon skärper jag till mig igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-07-15 klockan 17:39.
|
|
|
2020-07-16, 05:51
|
#1575
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Peppar peppar, det kändes lite bättre nu på morgonen iallafall. Hoppas det fortsätter så. Blev lite jogg och backintervaller på morgonen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:13.
|
|