Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-08-01, 12:35   #1
ChadW
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2020
Inlägg: 1
Är min plan hållbar för att gå ner i vikt?

Hejsan,

Jag går för tillfället till gymmet (fokus på hypertrofi) 4 gånger per vecka. Jag har kört ett bra tag ett intag på ca 2500kcal per dag. Men jag behöver få bort en del fett nu. Jag har ett väldigt stillasittande liv dessvärre, försöker i bästa grad ta mer promenader, och 2 löppass i veckan om tid finns. Nu undrar jag om att gå ner till ca 1855kcal per dag är OK för att behålla min muskelmassa. Eller bör jag istället ligga på 2200kcal och röra på mig mer?

Detta är vad LifeSum kalkylterat åt mig för att gå ner 5kg (från 90kg till 85kg):

Nuvarande vikt: ca 90kg
Kalorier per dag: 1855kcal
Längd: 178cm
Kön: Man
Aktivitetsnivå: Låg
ChadW är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-03, 11:02   #2
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 695
Så länge proteinintaget är högt spelar det inte så stor roll om du äter mindre eller rör på dig mer, förutom hälsofördelarna av att vara aktiv (och att du kan äta lite mer).
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-03, 18:47   #3
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 219
Citat:
Ursprungligen postat av ChadW Visa inlägg
Nu undrar jag om att gå ner till ca 1855kcal per dag är OK för att behålla min muskelmassa. Eller bör jag istället ligga på 2200kcal och röra på mig mer?
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Så länge proteinintaget är högt spelar det inte så stor roll om du äter mindre eller rör på dig mer, förutom hälsofördelarna av att vara aktiv (och att du kan äta lite mer).
1855 kalorier är absolut inte för lågt för att behålla muskelmassan, precis som vicarious skriver. Ät ordentligt med protein bara, sikta på minst 2 gram per kg kroppsvikt.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)