Blev ett underkroppspass i fredags som jag glömde uppdatera, innehållandes frontböj, benspark och kabelcrunches (träningsvärk i baksida lår av sittande kabelrodden... haha). Gick helt okej men tycker böjen är "knölig" fortfarande och att det bara känns tungt, men antar att det bara är att kötta på så släpper det
Dagens:
Lutande hantelpress
22,5 x 12
22,5 x 12
22,5 x 11
Hade tänkt att gå tyngre men 25:orna var upptagna och 27,5 lite mastigt (ännu). Men känner att jag fått tillbaka lite gammal styrka ändå trots kcal-underskott så ska gå tyngre nästa pass om det känns bra
Frenchpress med hantel
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Kabelflies
Tre set a 10 reps
Triceps pushdown
Typ tre-fyra set a 10-12 reps
Kabellyft åt sidan
Tre set a 15 reps