2017-12-15, 11:45
|
#6211
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander
Det är inte jätteupplyftande att grunda samma progressionsupplägg två gånger på raken för att man blir sjuk, men vad fan ska man göra.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Gött att se att du är på gång igen!
Sjukt segt att stå och trampa på samma ställe / köra samma progressionsupplägg flera gånger, men det är bara att bita ihop
|
Härligt!
Hur längesedan var det nu du gjorde böjuppehåll? Har för mig du försökte på 200 några tillfällen sen resetta ner till 100 kg? Varför, nu igen? Tekniken? Känslan?
Vafan. Det finns en drös här på kolozzeum som varit på 180-195 böj, siktat mot 200. Sedan fått någon motgång! Jag ska inte bli en av dem (eller det är jag lite nu pga skada)!
Var det inte du som sade (i min logg) att du gjorde 140x10 när du böjde 180?
Kan du länka filmer på dina 1RMs?
Senast redigerad av 1x0 den 2017-12-15 klockan 11:47.
|
|
|
2017-12-17, 14:41
|
#6212
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
TV kändisen
Smög du inte in lite reklam för journalen?
|
|
|
2017-12-17, 23:32
|
#6213
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Härligt!
Hur längesedan var det nu du gjorde böjuppehåll? Har för mig du försökte på 200 några tillfällen sen resetta ner till 100 kg? Varför, nu igen? Tekniken? Känslan?
Vafan. Det finns en drös här på kolozzeum som varit på 180-195 böj, siktat mot 200. Sedan fått någon motgång! Jag ska inte bli en av dem (eller det är jag lite nu pga skada)!
Var det inte du som sade (i min logg) att du gjorde 140x10 när du böjde 180?
Kan du länka filmer på dina 1RMs?
|
Det var ganska länge sen jag initialt droppade vikterna i böjen. Någon gång i början av våren tror jag att jag tyckte det räckte med att försöka grinda vikter som ändå inte ville med sig: tappade helt känslan för hur man ska böja och var bara fast i att trycka vikter. Maskineriet hackade och det hände inte särskilt mycket överhuvudtaget. Jag var bara irriterad på att jag inte fick 200. Ska sägas dock att jag gjorde alla mina stående personbästan i böjen med en stukad fot, vilken jag drogs med ganska länge varför jag slängde tung böj på hyllan ett tag.
Jag var tillbaka på en okej nivå nånstans i somras, men då fick jag för mig att köra en svennesommar och krökade bort allting. När jag sen var tillbaka igen så var det grundningsperiod eftersom jag hade ungefär 0% styrka eller tillit till min egen styrka, så då startade jag lågt på 100 och körde femmor. Det kändes bra, tog mig upp på 140 utan problem, och sen vart jag sjuk i SEX(!) veckor på det. Hade någon inflammation i kroppen som inte gav med sig. Så nu är jag på G igen. Eftersom jag redan gjort en period med bara femmor orkar jag inte göra det igen så nära inpå, så tänkte i Torsdags att jag skulle testa vad jag kunde få på 140 och det landade på en 7,5,5-serie där jag lätt hade mer i slutet (vilket syntes på klippet som jag filmade som ev åker upp här.)
Jag tror jag hade en 12a på 140 när jag gjorde 175-180 någonstans, men samtidigt gjorde jag ju en 10 på 160 utan att få en etta på 200 trots att jag paussinglade 190 med tre sekunder i botten, så den sitter mest mentalt. Jag lovar att ordna filmer på mina 1RM imorgon, är ganska slut i kolan nu efter helgen som spenderades i Umeå för att fira kusinen som fyllt 18.
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey
TV kändisen
Smög du inte in lite reklam för journalen?
|
Jaså, du har sett? Jag hann inte flika in reklam för min journal tyvärr, men jag hade en väldans trevlig stund inne i buren. Det var mäktigt som satan.
Finns på SVTplay om någon vill se intervjun jag fick vara med i. Klippet startar 02:00 17/12 och jag kommer in strax efter 50 minuter in i klippet, precis innan Here Comes The Sun med The Beatles. Fick inte veta att jag skulle intervjuas förrän bokstavligen 10 sekunder innan jag kom in i bild så var lite skakis men tyckte ändå jag skötte mig helt okej för att vara i livesänd TV för första gången i livet och dessutom med en hel del alkohol i systemet... 81 reps fick jag på 100kg det till trots, och då hade jag dessutom tryckt i mig en hel del käk cirka 45 minuter innan... Tänkte mest kolla vad man skulle ta sig till för att få komma in i buren och hjälpa till med markandet och slutade med att jag både fick lyfta och bli intervjuad. Så kan det gå när man är i Umeå tydligen...
Notera titeln jag fick: Marklyftare!
Senast redigerad av HMS Laestander den 2017-12-17 klockan 23:34.
|
|
|
2017-12-18, 00:09
|
#6214
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Sannolikt de viktigaste marklyften du kommer att dra i ditt liv. Snyggt jobbat!
Men det var fan inte 81 reps i ett och samma set? Hur många set körde du?
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2017-12-18, 00:27
|
#6215
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av baktung
Sannolikt de viktigaste marklyften du kommer att dra i ditt liv. Snyggt jobbat!
Men det var fan inte 81 reps i ett och samma set? Hur många set körde du?
|
4! Ja, det var mycket roligt. Också första gången jag lyfter i TV. Kanske blodad tand nu, vem vet.
|
|
|
2017-12-18, 10:03
|
#6216
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Glad att höra att du inte gjorde 81 reps i ett kör Vi har ju ungefär samma styrkenivå i marken, vad tror du man skulle mäkta med om man hade pannbenet med sig en dag? Någonstans existerar ju en brytpunkt där mjölksyran tar musten ur en.
|
|
|
2017-12-19, 14:12
|
#6217
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Glad att höra att du inte gjorde 81 reps i ett kör Vi har ju ungefär samma styrkenivå i marken, vad tror du man skulle mäkta med om man hade pannbenet med sig en dag? Någonstans existerar ju en brytpunkt där mjölksyran tar musten ur en.
|
Ja, precis som du säger så tror jag att det finns en brytpunkt för mjölksyran. Däremot tror jag det är väldigt svårt att försöka gissa sig till var den ligger någonstans. Nu hade jag inget vidare bra upplägg för att dra mina reps, ingen SL-stång och inte Eleikovikter (lol jävla materialare). Dessutom var jag på pickalurven efter en lång kväll och hade just tryckt en plusmeny med lökringar utöver pommes innan jag lyfte.
Istället för att gå på typ 10-rep/set tänkte jag att det nog är lika bra att mata så många som möjligt så fort som möjligt. Dessutom var det en sån sjuk upplevelse bara att komma in i den där buren. Det var sjukligt ljust, tre kändisar och så ska en full undertecknad in och göra TV. Fick dessutom veta att jag hade intervju fem sekunder innan jag kom in, så stressnivåerna var ju through the roof. Utöver allt detta så är det första gången jag har lyft, så att säga, "inför" folk och inte bara för mig själv på ett gym så det var nog mycket adrenalin i det också.
Jag tror ärligt talat att på ett mer planerat försök i en miljö man känner sen innan osv går det att avverka minst 150 och uppemot 200 reps. Det känns som något jag kommer behöva bevisa nån gång...
|
|
|
2017-12-19, 14:28
|
#6218
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander
Det var ganska länge sen jag initialt droppade vikterna i böjen. Någon gång i början av våren tror jag att jag tyckte det räckte med att försöka grinda vikter som ändå inte ville med sig: tappade helt känslan för hur man ska böja och var bara fast i att trycka vikter. Maskineriet hackade och det hände inte särskilt mycket överhuvudtaget. Jag var bara irriterad på att jag inte fick 200. Ska sägas dock att jag gjorde alla mina stående personbästan i böjen med en stukad fot, vilken jag drogs med ganska länge varför jag slängde tung böj på hyllan ett tag.
Jag var tillbaka på en okej nivå nånstans i somras, men då fick jag för mig att köra en svennesommar och krökade bort allting. När jag sen var tillbaka igen så var det grundningsperiod eftersom jag hade ungefär 0% styrka eller tillit till min egen styrka, så då startade jag lågt på 100 och körde femmor. Det kändes bra, tog mig upp på 140 utan problem, och sen vart jag sjuk i SEX(!) veckor på det. Hade någon inflammation i kroppen som inte gav med sig. Så nu är jag på G igen. Eftersom jag redan gjort en period med bara femmor orkar jag inte göra det igen så nära inpå, så tänkte i Torsdags att jag skulle testa vad jag kunde få på 140 och det landade på en 7,5,5-serie där jag lätt hade mer i slutet (vilket syntes på klippet som jag filmade som ev åker upp här.)
Jag tror jag hade en 12a på 140 när jag gjorde 175-180 någonstans, men samtidigt gjorde jag ju en 10 på 160 utan att få en etta på 200 trots att jag paussinglade 190 med tre sekunder i botten, så den sitter mest mentalt. Jag lovar att ordna filmer på mina 1RM imorgon, är ganska slut i kolan nu efter helgen som spenderades i Umeå för att fira kusinen som fyllt 18.
|
Väldigt vettigt!
Tråkiga motgångar.
190 med tre sek paus sedan bomma 200 pauslös är galet!
__
Tittade på tv-debuten igår. Du skötte dig skitbra! Reagerade inte förvånad eller negativt över någonting.
Jag fattade inte reglerna. Maxreps på 100 kg och någon tidsgräns, en kvart eller något? Hade du någon i publiken som höll koll på setvilan, såg ut som det? Du körde ju ganska lång setvila ändå, 2-3 minuter? Jag hade blivit skitstressad och vilat 30 sek (som känts som 30 min)!
|
|
|
2017-12-19, 14:47
|
#6219
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Väldigt vettigt!
Tråkiga motgångar.
190 med tre sek paus sedan bomma 200 pauslös är galet!
__
Tittade på tv-debuten igår. Du skötte dig skitbra! Reagerade inte förvånad eller negativt över någonting.
Jag fattade inte reglerna. Maxreps på 100 kg och någon tidsgräns, en kvart eller något? Hade du någon i publiken som höll koll på setvilan, såg ut som det? Du körde ju ganska lång setvila ändå, 2-3 minuter? Jag hade blivit skitstressad och vilat 30 sek (som känts som 30 min)!
|
Japp, men det är som det är. Bara lägga ny grund att gasa vidare på igen.
Fanns inga egentliga regler. In, gör så många du vill, ut. Hade ingen som höll koll utan fick köra själv; det hela var lite fuck off and find out, fick ex inte lyfta när mickarna var igång utan var tvungen att hålla mig till att lyfta när alla mickar var av vilket ju i sig ledde dels till att det tog längre tid mellan seten och dels till att man fick vänta fast man var redo att köra. Gick ut hårt men blev helt övertänd av folket som stod utanför och applåderade haha.
Stort tack. Jag hann bli ordentligt nervös först när jag kom hem till kusinen och insåg vad jag hade gjort , men annars hör jag på min egen röst att det är lite svajigt precis i början innan jag hittar ett mode där det faktiskt känns som att man står å snackar med sina polare. De var sjukt lätta att ha och göra med och ruskigt trevliga.
|
|
|
2017-12-21, 20:30
|
#6220
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Landade från Umeå med någon sorts feber, så vilat ett par dagar. Överstökat idag, så då är det back to basics.
21/12
Dips
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Bänkpress m stopp
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x4
Smalbänk m stopp
60kg, 1x10
60kg, 1x10
60kg, 1x10
3 set tricepsextensioner hantel
3 set tricepspushdown stång
4 set flyes i kabel+gummiband superset sidolyft hantlar
Kommentar: Helt okej pass. Testar att se hur kroppen reagerar på dips före bänkpress ett par vändor nu.
|
|
|
2017-12-23, 15:59
|
#6221
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
22/12
Pullovers 5 set
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Latsdrag 4 set
Hantelrodd
40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10
Rear delts i maskin 4 set
Biceps 6 set
Kommentar: Riktigt fjöspass, men ändå one for the books. Känns nästan som att jag håller på att bli sjuk IGEN.
|
|
|
2017-12-23, 17:24
|
#6222
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander
22/12
Pullovers 5 set
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Latsdrag 4 set
Hantelrodd
40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10
Rear delts i maskin 4 set
Biceps 6 set
Kommentar: Riktigt fjöspass, men ändå one for the books. Känns nästan som att jag håller på att bli sjuk IGEN.
|
Nu får du ge dig! Sover du ens om nätterna?
|
|
|
2017-12-24, 14:02
|
#6223
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Nu får du ge dig! Sover du ens om nätterna?
|
Sover några timmar iallafall. Jobbar ju fan kvällar/nätter nu, är helt okej en-två månader men precis kring årsskiftet brukar det vara tungt och framåt Februari är jag dödstrött på det. Det är väl bara hålla ut, snart kommer ljuset och Grönan igen.
24/12
Marklyft
190kg, 1x3
210kg, 1x1
230kg, 1x1
250kg, 1x0
250kg, 1x0
Bänkpress
100kg, 1x1 ct3
110kg, 1x1 ct3
120kg, 1x1 ct3
130kg, 1x1 ct3
140kg, 1x0 ct3
9 set mage, 3 set utsida axlar
Kommentar: Sämsta julaftonsträningen någonsin. Inga pers, 250 drog jag bara mot knäna och sen började hela jävla jag skaka så det var bara släppa. 140 i bänken var jag helt chanslös mot. Första gången det inte blir några pers på julafton, men å andra sidan har jag inte haft någon grundträning att luta mig mot. Blev mer en avstämning på vart jag ligger till.
Skulle också haft 150 idag enligt vadslagning; nu får jag åka Ikaros på Gröna Lund i sommar. Höjdrädd som ett as.
Ha en fin kväll!
|
|
|
2017-12-24, 18:25
|
#6224
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Segt att det inte gick bättre.
Lite sömn verkar vara en motherfucker mot att hålla sig frisk :/
Riktigt god jul, man!
|
|
|
2017-12-27, 21:17
|
#6225
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Segt att det inte gick bättre.
Lite sömn verkar vara en motherfucker mot att hålla sig frisk :/
Riktigt god jul, man!
|
Japp, och timmarna verkar inte spela någon större roll för mig just nu heller. Sover faktiskt en hel del timmar av dygnet, 8-10h vilket är mycket för att vara mig själv. Kanske ska sluta sova.
26/12
Armar
16 set biceps superset med 16 set triceps
6 set utsida axlar
27/12
Knäböj
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
Marklyft
190kg, 1x3
190kg, 1x3
190kg, 1x3
Liggande benpress 5 set 10 reps
Benspark 3 set 10 reps
Kommentar: Äh.
Här kommer iallafall lite formisar. Inte spårat ur helt och hållet för en gångs skull även om jag förmodligen är några kilo upp från vart jag var som mest bekväm under sommaren. Tänkte kliva på rätt tidigt nästa år (2018 xd) och se vart man kan tänkas landa i någon sorts diet. Är ju ändå svag och jävlig så har nog inte så mycket att förlora, kan bli nytändning. Vill iallafall ner i ruggig form, men vi får se hur länge det känns så. Måste iallafall vara bra Svensson-cardiomaterial för jäntorna.
OBS: Benen helt obefintliga men dem ska vi snygga till.
Senast redigerad av HMS Laestander den 2017-12-27 klockan 21:18.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:16.
|
|