Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-12-17, 19:57   #286
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 255, söndag

Cardio

Längdskidor

10km 55min

Sammanfattning BLODSMAK
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-17, 19:59   #287
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 256, söndag

Ben & mage

Böj i smith

5x12

Mage

4set

Stående vadpress

4set ocklu

Liggande lårcurls

4set

Benspark

4set ocklu

Vader i benpressen

3set

Sammanfattning YESSS
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-21, 09:16   #288
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 257, onsdag

Bröst & rygg

Hantelpress FU

26x12
30x12
28x12
26x12
20x15

Chins

5set x kv

Kabeflies ss smithrodd

4set

Kabelrodd ss armhävningar

3set

Pullovers i kabel

3set

Sammanfattning GOTT
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-23, 12:05   #289
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 258, fredag

Rygg Ben

Marklyft

190x2
210x1
120x20 upphöjda
120x10 upphöjda

Böj i smith

5x10

Mage

4set

Sammanfattning Finnnt
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-23, 12:06   #290
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 259, lördag

Armar & axlar

French med hantel

3x8 30kg

Hantelcurls

3set

French i kabel ss kabelcurls

3set

Hantelcurls

4set ocklu

Sammanfattning Bra tryschhhh
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-26, 17:59   #291
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 260, måndag

Cardio

Längdskidor

13km skate

Sammanfattning Bra pass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-27, 20:02   #292
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 261, onsdag

Rygg bröst

Hantelpress FU

4-5set

Kabelrodd

4-5set

Kabelflies

4set

Latsdrag bakom

4set

Kabelrodd nerifrån

3set

Pullovers

3set

Sammanfattning schysst !
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-29, 21:48   #293
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 262, torsdag

armar & axlar

Sammanfattning
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-29, 21:50   #294
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 263, fredag

Rygg, ben & mage

Marklyft upphöjda

3set 120kg

Böj i smith

3-4set

Ryggresningar

4-5set

Liggande lårcurls

4set

In utrotationer

4set

Mage

3set

Stående vadpress

4set ocklu

Benpress

4set ocklu

Sammanfattning Lite sleten idag men de gick OK
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-30, 13:02   #295
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 264, lördag

Cardio

Längdskidor

13km skate

Sammanfattning Riktigt fin tur
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 10:12   #296
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
2017 resulterade i 264 utförda träningspass, 2 tävlingar, en jäkla massa dietande och även endel PBn

Nu är det dock i sedvanlig ordning dags för en ny träningsjournal inför 2018: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...66#post7872766

HÖRS!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)