Sanningen om vadträning

[Anders The Peak]

Vader är som alla andra muskler det handlar om muskelbukar och hur flexibla dessa bukar/fasciorna är. Trånga fasciorna minimerar försvårar muskelvolymen. Korta muskelbukar ger höga vader som gör det är svårt att få stor muskelvolym på vaderna. Det är de här två genetiska, trånga/korta, faktorerna som avgör storlek och form på vadmuskeln och inte muskelproteinsyntesen.

Gäller övriga muskler i lika hög grad. Men underarmar och vader är problemområden som kan skapa kraftiga problem.

Annars är det bara att träna på lika ihärdigt som vilken annan älskvärd muskel som man ofta smeker och villigt.

[Hemi]

Fast när man jämför byggare så har de där kort-muskelbuksbyggarna ofta mer peak och långmuskelebuksbyggarna ser, eller har en tendens till, att se mer släta ut. Kortmuskelbuksbyggarna har förresten ändå rätt bra senor under muskelbuken och de med för korta muskelbukar kan ändå ringas in genetiskt något så när och jag har svårt att se att de flesta, har någon anledning att skylla på det, för korta muskelbukar. OK de finns men vem då, då. Har sett en del exempel på intyernationella scener, men användare på kolo? Säger inte att de inte finns men visa bilder. Vad säger BB- domarna?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Hemi

Fast när man jämför byggare så har de där korta muskelbuksbyggarna ofta mer peak och de långmuslebuksbyggarna ser, eller har en tendens till, att se mer släta ut. De kortmuskelbuksbyggarna har förresten ändå rätt bra senor under muskelbuken och de med för korta muskelbukar kan ändå ringas in genetiskt något så när och jag har svårt att se att de flesta, har någon anledning att skylla på det, för korta muskelbukar. OK de finns men vem då, då. Har sett en del exempel, men på kolo? Vad säger BB- domarna?

Nu tror jag att både långa och korta bukar i rätt proportioner deffade med fibrerna tydligt krypande under huden är alla maffiga och har tillräckligt för att inte bli neddömda i av domarna.


Det Grub tar upp om i tråden Wolf och Ferrigno är två byggare med väldigt dåliga genetiska anlag för biffiga vadmuskler.

Inte alls ovanligt med inlägg i just vadmusklerna för att få till symmetrin.

Vänster långa muskelbukar höger korta muskelbukar (båda hade flexibla fasciorna)

[baggard]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Vader är som alla andra muskler det handlar om muskelbukar och hur flexibla dessa bukar/fasciorna är. Trånga fasciorna minimerar försvårar muskelvolymen. Korta muskelbukar ger höga vader som gör det är svårt att få stor muskelvolym på vaderna. Det är de här två genetiska, trånga/korta, faktorerna som avgör storlek och form på vadmuskeln och inte muskelproteinsyntesen.

Gäller övriga muskler i lika hög grad. Men underarmar och vader är problemområden som kan skapa kraftiga problem.

Annars är det bara att träna på lika ihärdigt som vilken annan älskvärd muskel som man ofta smeker och villigt.

Den första brosciencen jag hörde på ett gym när jag klev in för 15 år sedan var att om man stretchade efter träningen så blev mukklerna större. Kanske ligger något i det då trots allt

[Hemi]

Ah ok, har alltid haft för mig att Sergio Olivia hade korta bukar gentemot Arnold men när jag kollar på den där kända jämförelsebuilden så verkar det inte så, på biceps i alla fall...

[trädgårdsmöbel]

Mina egna vader har växt från 36,5cm till 43cm genom taktiken att träna 2-4set efter varje benpass (1-2ggr i veckan). Detta på 3år. Ingen tanke, ingen ångest, ingen särbehandling, sen "vadfan jag har fått vader"

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Mina egna vader har växt från 36,5cm till 43cm genom taktiken att träna 2-4set efter varje benpass (1-2ggr i veckan). Detta på 3år. Ingen tanke, ingen ångest, ingen särbehandling, sen "vadfan jag har fått vader"

Om de inte tränas blir det inga resultat heller men du har även burit lite kroppshydda som har kryddat vadträningen. Många får väldigt bra vader av att bara cykla dagligen till jobbet fram och tillbaks.

[delta_mats]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Mina egna vader har växt från 36,5cm till 43cm genom taktiken att träna 2-4set efter varje benpass (1-2ggr i veckan). Detta på 3år. Ingen tanke, ingen ångest, ingen särbehandling, sen "vadfan jag har fått vader"

43 cm på din vikt är rätt smått dock. Hade garvat ihjäl mig om jag sett 36,5 cm!

[Isseman]

Uttrycket "Om du hade tränat dina vader lika mycket som du curlat så hade de varit bra mycket större" tycker jag stämmer sjukt bra.
Prova att köra vaderna med matchande volym mot din favoritmuskelgrupp i ett år. Seriöst. Kom tillbaka och svara hur det gått då!