När jag höll på med mark så gjorde jag sällan "reps", snarare serier av singlar, upp till 15st. Sumbaximalt. 20 var lite extremt och tog av lite lite vikt i slutet. Reps fich jag ut av extensions och roddar, såg ingen mening med reps-mark.
Böj, allt, upp till 30+ men slutade maxa mot slutet av min inlagda böjträning och gjorde aldrig under 10 reps. 12-20, för mig.
|