W.J's dedication to Powerlifting - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

W.J · 2010-02-18, 12:13

Citat:

Ursprungligen postat av thomast

Helvete. I'll have what he's having.

have what?

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Rumänska gener är svåra att få tag på

haha! inte i Rumänien xD

Citat:

Ursprungligen postat av thomast

Helvete. Bäst för dig att de där bänkarna var med rövlyft, studs och med en passare som marklyfter stången.

nångång måste jag bänka på dessa vikter!

Citat:

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Sjuka jävel

låter bra!

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Bodgan är het

han var lite små varm faktiskt

Citat:

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Var säkert lätt i bänken också

skulle inte vilja påstå det själv då ett rövlyft var ett måste på sista rep

W.J · 2010-02-19, 23:04

Dagens pass - Ben

Knäböj
2x120
1x130
2x145 bälte
utrustning
3x185
3x202.5
2x220
2x225 PB med 10kg
---
3x240 negativ
3x240 negativ

Benpress
8x175
8x185
8x185
8x200

benspark/marklyft
10x59/5x140
10x59/5x140
10x63/
10x59/

Kommentar
Bra pass! PB som vanligt antar jag.

Efter böjarna var det excntr och det tog död på mej direkt, hade inte bra teknik och ryggen fick mörda för att hålla upp vikten, vilket resulterade till att marklyften senare gick sämre.
Få se om det blir PB i smalbänk imorgon??

pojken · 2010-02-19, 23:35

Ska du slå PB i mark dagen efter ett tungt böjpass?

Bra styrka i knäböjen btw.

W.J · 2010-02-20, 12:34

Citat:

Ursprungligen postat av pojken

Ska du slå PB i mark dagen efter ett tungt böjpass?

Bra styrka i knäböjen btw.

Fattar inte riktigt vad du menar.. då jag bänkpressar dagen efter böj

dock hade det inte varit fel med pb i mark efter böj

W.J · 2010-02-20, 12:40

Dagens pass - bröst, triceps

Bänkpress
5x90
5x95
5x95
5x95

Smalbänk kätt
2x85
3x92.5
3x95
3x95 PB med 5kg

mage/ryggresning
10/10
10/10x10
10/10x10

Kommentar
Bra pass igen, PB med 5kg

ska skriva ner veckans resultat!
vägde även efter passet 82.5kg

Denna vecka
Måndag - Marlyft 15kg PB
Onsdag - Bänkpress 5kg PB
Fredag - Knäböj 10kg PB
Lördag - Smalbänk 5kg PB
Totalt av 4 pass - 35kg

Nöjd!

Börje H · 2010-02-20, 14:42

Citat:

Ursprungligen postat av W.J

Denna vecka
Måndag - Marlyft 15kg PB
Onsdag - Bänkpress 5kg PB
Fredag - Knäböj 10kg PB
Lördag - Smalbänk 5kg PB
Totalt av 4 pass - 35kg

Nöjd!

Du skall absolut vara nöjd! Jättebra presterat på samtliga pass. Inte bara denna vecka utan under en lång, lång, period. Kontinuitet är modellen och med din dedikation och envishet kommer framgången

mini · 2010-02-20, 14:50

Jag vill också persa med 35 kg/vecka. Bra jobbat!

W.J · 2010-02-20, 16:44

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Du skall absolut vara nöjd! Jättebra presterat på samtliga pass. Inte bara denna vecka utan under en lång, lång, period. Kontinuitet är modellen och med din dedikation och envishet kommer framgången

Tackar

Det har gått riktigt bra senaste tiden.

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Jag vill också persa med 35 kg/vecka. Bra jobbat!

Det vore något att öka 35 varje vecka

tack

pojken · 2010-02-20, 17:26

Citat:

Ursprungligen postat av W.J

Fattar inte riktigt vad du menar.. då jag bänkpressar dagen efter böj

dock hade det inte varit fel med pb i mark efter böj

Jag fattar inte hur det kunde bli så fel i mitt huvud. Jag läste smalmark där du hade skrivit smalbänk. Det värsta är att jag läste det minst tre gånger för att jag tyckte att det lät skumt.

W.J · 2010-02-21, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av pojken

Jag fattar inte hur det kunde bli så fel i mitt huvud. Jag läste smalmark där du hade skrivit smalbänk. Det värsta är att jag läste det minst tre gånger för att jag tyckte att det lät skumt.

kanske för att smalmark är roligare än smalbänk?

W.J · 2010-02-21, 12:23

Gammla resultat

Jag satt och kollade igenom mina gammla resultat som jag gjorde första gången man testade marklyft och knäböj. Ganska intressant faktiskt

Bland de första passen

2009 - 09/02 Knäböj 6x80 5x90 5x90 marklyft 5x110 3x120
Ett pass som tydligen tog 1h, och sovit 5h timmar.

2009 - 11/02 Bänkpress 5x70 5x80 5x80 5x80
5h sömn
2009 - ?/02 Smalbänk 5x75 5x75

Då har jag alltså tränat med LAK i 1 helt långt år!

Jag har ökat lite i allt och även i kroppsvikt. Jag tror jag vägde 74-75 då jag började, jag åt middag och frukost på U-J/SM för att gå 82an där jag var anmäld.
Jag kom sist på den tävlingen och var totalt dominerad i bänkpress av killarna som bänkade 50+ mer än mej.. jag skämdes som en hund, fastän jag var nybörjare, typiskt mej att göra så.

Det enda jag hade i tanken när jag vart uppropad först var...
Och det ska jag göra.

Börje H · 2010-02-21, 12:40

Fantastiskt fina framsteg på 1 år. Både för dig och David! Även Emma har ju ökat kopiöst!

Davidzor3 · 2010-02-21, 14:11

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Fantastiskt fina framsteg på 1 år. Både för dig och David! Även Emma har ju ökat kopiöst!

Helt sjukt !

W.J · 2010-02-21, 15:04

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Fantastiskt fina framsteg på 1 år. Både för dig och David! Även Emma har ju ökat kopiöst!

Vi har allihop ökat fint. Dock så är 1år en ganska lång till, kort men ändå lång.. om du förstår

speciellt när man är ny ökar man väldigt fort.
Emma har ju varit enormt imponerande hela året!

Davidzor3 · 2010-02-21, 19:17

Vi har ju ökat som ett psyk allihopa..Däremot så ska det bli riktigt spännande för våran färsking att göra sitt första Styrkelyfts SM, Niemi..Synd att inte Chris också får också vara med och äga föreställningen .. Det kommer fler tillfällen helt klart