Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-08-25, 14:25   #2221
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Bänkpress FU
5x120
4x145
6x130
6x120
6x100

Axlar
10set

Vafan får inte till bänken riktigt, trycket och explosiviteten är som borta..? Samma marken i måndags. Gå int så bra nu. Fast iofs har ja varit dålig på äta och väger nog 96kg morgonvikt!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-27, 20:35   #2222
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Knäböj m bälte
8x135
8x135
8x135
8x135

HAcksquat ss benspark
3set ss 3set

Baksidalår ss marklyft
5set ss 5set 160kgx2

Bänkpress
2x110
2x130
2x150
1x160
1x160

bucekps
8set

Okej.. Böjen går väl an, bara att mata på tills jag når persvikter!
Bänken.. vad är de som händer?! inget kraft. Allt tungt. Ska sluta omedelbart med klossbänkar. Retar upp bröstfästet igen och det påminner om forna tider då jag kört kloss. Inte ont med de småvärker efter pressarna. Ska fortsätta schemat och hoppas på tangerat pb iaf? dagens form hade inte gjort 170 fyfan.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-29, 19:30   #2223
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Marklyft Sumo
6x190
6x195
6x200
1x210

Ryggkomp
8set

Bänkpress m stopp superset Knäböj m stopp
3x3x130 ss 3x2x150
1x150
1x160
1x170

Benspark
4set

Jaaa precis vad jag behövde!! Ett vettigt pass som visar att jag inte är helt förlorad.
Bra för motivationen.
Marken ändå bekväm men trött i benen, gick bra!
Bänken var allt lätt, riktigt härligt!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-03, 14:09   #2224
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Knäböj m bälte
8x140
8x140
8x140
8x140
1x160

Hacksquat ss benspark
3set ss 3set

Marklyft ss bänkpress
2x160 ss 1x150
2x170 ss 1x160
1x180 ss 1x160
1x180 ss 1x150

Böjen kändes bättre än förra veckan, sämre explosivitet men fatuigen mycket bättre.
Marken ok och bänken ok!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-09, 13:14   #2225
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
bänkpress FU
3x90
2x110
6x120
6x120
6x120
6x120

Cabelfly
3set

Axlar
10set

Provar en ny vända med 6reppare! Känner mig bättre redo för de nu
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-11, 05:37   #2226
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Knäböj m bälte
8x140
8x140
8x140
8x140

Benpress ss benspark
2set ss 2set

Marklyft ss bänkpress
2x160 ss 2x140
2x160 ss 2x140
2x160 ss 1x150

bättre än förra veckan iallafall, ska prova 145 också. Böjen går väl okej ändå!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-13, 09:39   #2227
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Markylft Sumo
3x210
3x210
3x210
1x220

Ryggkomp
8set

Bänkpress m stopp
2x150
2x150
2x150
1x160

Benkomp
7set

Aaahh marken var ok. Känner mig lite less på den då de händer så lite. Bara köra på och se vad som händer! Bänken lätt!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-14, 20:30   #2228
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Bänkpress FU
6x125
6x130
6x135
2x150

Cabelfly
3set

Axlar
8set

Bättre än förra veckan.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-22, 09:05   #2229
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Bänkpress FU
6x140
5x140
5x140
1x150

Hantelpress
3set

axlar
10set

Målet var 6x145 men de va omöjligt för dagen. Ska sänka repsen nu då tävlingen närmar sig
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-24, 12:08   #2230
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Knäböj bälte
2x140
1x160
1x170
1x180
1x190
1x200
2x170
2x170

Benkomp
8set

Marklyft upp till 200kg

JAhajja, nåväl det var väl bra. Orkade inte med 8or så jag provade se vad benen gick för. Ett litet pb iallfall, men mer vill alltid ha mer!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-10-04, 09:09   #2231
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Sumomark m bälte
2x205
2x210
2x210
2x210
2x210

Ryggkomp
8set

Bänkpress m stopp
2x140
2x140
2x152.5

Ok så.. Marken var väl bra. Får hålla mig på dessa vikter och sakta höja när de känns bra. Bänken var väl bra åxå, lite sliten i axlarna så drog ner setten lite!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-10-06, 16:26   #2232
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
FU bänk
4x140
4x140
4x140
4x140

Hantelpress m stopp
6x30
6x30

utsidaaxlar
8set

Aajja de va ok fart på stången. Hoppas på bättre varje vecka nu inför DM.-
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-10-07, 21:06   #2233
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Knäböj m bälte
3x165
3x165
3x165
3x165

Hacksquat 125kg
4reps 4set

Hann inte mer. Kör bänken imorgon och kanske lite lättare mark!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-10-12, 20:24   #2234
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndags

Marklyft
Bajs orkar inte ens

Ryggkomp
10set

Bänkpress m stop
2x130
2x130
2x130

Knäböj
1x170
1x170
1x170

Inte så bra pass. Marken är skit, bänken va jag riktigt sliten i. och böjen trött men ändå ok.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-10-12, 20:27   #2235
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
idag

bänkpress FU
2x140
4x145
4x145
4x145
4x150 fuskade på sista

Hantelpress m stop
6x40
6x40

Utsida axlar
10set

Jamen äntligen! första passet på länge där bänken känns stabil. Fick trycket rakt upp och formen var bra. Skönt, hoppas bara formen håller elller blir bättre till DM
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)