Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-06-13, 20:04   #91
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Tyngdlyftning

Gym: Mosseberg AK
Personer: Rickard och Wesaft.
Det räknas väl nästan som en koloträff?
Blir det snack om husvangsmentalitet osv. nu?

Hängande styrkeryck:
2 set på 20kg ett gäng reps.
3 x 25kg
3 x 30kg
3 x 35kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg PB

Marklyft med drag:
Massor av treor på 80kg och 90kg.

Frontböj:
5 x 50kg
5 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg PB

Press:
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 52,5kg
5 x 55kg
6 x 55kg
5 x 60kg PB
3 x 62,5kg PB

Pull-ups:
5

Dips:
10

Kommentarer:
Allt gick fint idag förutom marklyften, men jag fick en hel del bra tillrättavisningar där. Och utav Wesaft fick jag grymt trevligt sällskap, några set filmade så att jag fick se några missar jag gör och bra peppning på femman på 60kg i pressen. Tack så mycket för det.
Fick se att jag driver på för dåligt med höften i marklyften och att knän sticker av en liten sväng inåt i starten från bottenläget i böjen. Inte för att komma med några ursäkter men jag funderade lite på marklyften på vägen hem och undrade om inte KB Swingsen från igår kanske gjorde sig lite påminda här.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-13, 20:09   #92
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 621
Sam är the man om man ska kolla marklyftteknik
__________________
Avdankad Gymråtta
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-13, 20:38   #93
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Kul att ses idag, tack för att du bjöd/drog med mig
Mycket snygg 5:a på 60 i pressen, såg nu att du höjde till 62.5 sen ocskå, läckert.
Frontböjarna såg stabila och fina ut i bålen, du rättade till knäna också när jag väl tjötade om det, coachbar
Haglade in massa PB, grattis.

Ja, jag trodde du skulle köra mer höga stötdrag(clean high pull) men explosiviteten kommer, styrkerycken såg väldigt fina ut för att vara 5:e gången du var där.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-13, 20:52   #94
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Ett fint pass, Rickard! Akta dig för axelskador bara. Det verkar vara sport i att kvadda dem här bland oss husvagnskoloiter.

Kanske skulle dra lite fler folk till Mosseberg AK?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-13, 21:22   #95
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av Numse Visa inlägg
Sam är the man om man ska kolla marklyftteknik
Jag börjar tro att han har koll på tekniken i det mesta.
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Kul att ses idag, tack för att du bjöd/drog med mig
Mycket snygg 5:a på 60 i pressen, såg nu att du höjde till 62.5 sen ocskå, läckert.
Frontböjarna såg stabila och fina ut i bålen, du rättade till knäna också när jag väl tjötade om det, coachbar
Haglade in massa PB, grattis.

Ja, jag trodde du skulle köra mer höga stötdrag(clean high pull) men explosiviteten kommer, styrkerycken såg väldigt fina ut för att vara 5:e gången du var där.
Tackar tackar!
Vågar inte avvika från Staffans program. Fast idag drog jag till med sådana utsvävningar som ett set pull-ups och dips efter övningarna jag brukar köra.

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Ett fint pass, Rickard! Akta dig för axelskador bara. Det verkar vara sport i att kvadda dem här bland oss husvagnskoloiter.

Kanske skulle dra lite fler folk till Mosseberg AK?
Tack Mikael. *kladsmiely*
Jag har noterat att axlar ryker till höger och vänster här. *lessensmiley*
Tidigare så har jag prehabat med lite hindu push-ups men har nu också lagt till lite utåtrotationer samt att jag värmer upp axlarna noga innan varje pass.

Så nu måste det vara få smileys nog för att få lov att postas.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-13, 22:16   #96
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Det här verkar lite halvintressant: http://www.tastypaleo.com/
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-13, 22:29   #97
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Kanske skulle dra lite fler folk till Mosseberg AK?
Missade detta.
Ja absolut. Kom förbi en sväng och testa på lite tyngdlyftning. Men det gäller att passa sig, efter en timma kan man ha fått helt nya mål med ens träning.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-15, 19:16   #98
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Tyngdlyftning

Gym: Mosseberg AK

WU: Massa statiskt och dynamiskt rörlighetsgrejs.

Hängande strykeryck:
Två set om ~ 5 reps på 20kg
3 x 25kg
3 x 35kg
3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg
3 x 50kg PB

Hängande styrkevändningar:
3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 60kg PB
Och så ett okänt antal set på 2 x 60kg, fick en del tillrättavisningar så det blev tysen set så tekniktipsen fick gå före räknandet av set

Frontböj:
5 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 85kg
3 x 90kg PB
2 x 90kg

Kommentarer:
Rycken går fortfarande bra. Gjorde okej framsteg i vändningarna.
Böjen kändes rätt tung på 90kg idag, sista repen på 90kg var inte snygg.

Nästa pass blir det ryck, drag och press.

Och tjejer som lyfter.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-15, 19:32   #99
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Snygga ökningar!
PR med 10 kg är inte dåligt, du rycker kroppsvikten inom 6 månader
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-15, 21:49   #100
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Snygga ökningar!
PR med 10 kg är inte dåligt, du rycker kroppsvikten inom 6 månader
tack så mycket!
Fast det är ju lätt att öka när man är färsk och inte lägger på max.
När jag rycker kroppsvikten så kommer jag att vara så här glad:
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-15, 22:17   #101
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
ja, varför var inte jag där idag?
jag har inget svar eller ursäkt

du är uppe på mina vikter nu, och snabbt förbi.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-15, 22:19   #102
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Oj, bra pass! Massa svåra övningar du gör också och får PB i. Tufft!

Jag måste släpa iväg mig själv och titta på hur sån träning går till någon dag. Verkar kul!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-15, 22:30   #103
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
ja, varför var inte jag där idag?
jag har inget svar eller ursäkt

du är uppe på mina vikter nu, och snabbt förbi.
Tänkte köra på torsdag nästa gång.

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Oj, bra pass! Massa svåra övningar du gör också och får PB i. Tufft!

Jag måste släpa iväg mig själv och titta på hur sån träning går till någon dag. Verkar kul!

Söndag till Torsdag är det alltid folk där kring 17-18.
Du kan ju hålla lite utkik här så kan du passa på när jag drar dit.

Såg en del snygga böjar idag. En tjej som böjde 115kg, tror jag det var, ATG foo reals. Alltså gluteus mot vader. Och en snubbe som böjde 3x3 140kg riktig ATG också.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-17, 19:01   #104
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Tyngdlyftning

Gym: Mosseberg AK

WU: Hittade en ny övning igår som jag tog med i uppvärmningen idag. http://www.youtube.com/watch?v=iY9Vuo27pCs och en massa annan statisk och dynamisk rörlighets stretch. Börjar allt bli lite halvrörlig nu.

Hängade styrkeryck:
Två set på 20kg
5 x 25kg
3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg
2 x 55kg
2 x 55kg
1 x 60kg
1 x 60kg PB
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg

Knäböj:
7 x 20kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

Ryck från bockar:
Till bröstet
3 x 25kg
3 x 50kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Kommentarer:
Linnex... När det står stryk på ett eller två streck så ska man inte kleta på ordentligt när det inte känns något efter någon minut. Nu bränner det och det var en bra stund sedan jag kletade på.
Rycken gick fint idag. Lite dålig snabbhet på 60kg men annars var det bra.
Det kändes som händerna skulle gå sönder i bockrycken efter alla hängande ryck. Men det löstes med remmar, old school style.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-17, 20:07   #105
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Åh, va kul med tyngdlyftning
Flera nya rekord, grattis, för 2x55 var också PR.
Kurvan pekar rakt upp, snygga framsteg varje pass.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)