Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Dom dagarna som jag har gått 30k steg så har min förbrukning varit runt 3000 kcal.
4500 är så jäkla mycket enligt mig. Hade nog krävts ett marathon för att jag ska komma upp till den förbrukningen.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Undrar om du inte underskattar lite då? 30k steg bör vara runt 25km. motsvarande ca 5h promenad i 5km/h. Det bör ge nära 1500kcal i förbränning. (beroende på ålder,kön,vikt etc)
Själv ligger jag nog runt 3.5-4k
I går började jag med 10km löpning på 55min. Sedan 30 min promenad till pendeln, följt av 15 min promenad från pendel till jobb, sedan 15+30min hem igen. Och efter maten en kvällspromenad på ca 50 min.
140 min promenad och 55 min löpning.
räknar 750kcal från promenader 750kcal från löpningen. Och en basal metabolism med vardagsaktiviteter på ca 2-2.5kkcal