Vad väger du och hur många kcal är du viktstabil på? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

spoon · 2021-04-08, 07:07

Citat:

Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt

Damn vad folk är viktstabila på låga intag.

Runt 79 kg, 11% fett och viktstabil på 3500 kcal.

Jobbar hemifrån och går aldrig utanför dörren, förutom en gång i veckan då jag handlar mat. Sitter vid datorn dygnet runt i princip.

Jäklar. 3500 är mycket mat.

Hur ser en sådan dag ut för dig?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Magnus N · 2021-04-08, 08:16

~75kg ~4500kcal/dag
Aktivt jobb och en del cardio

spoon · 2021-04-08, 08:45

Citat:

Ursprungligen postat av Magnus N

~75kg ~4500kcal/dag
Aktivt jobb och en del cardio

Jäklar!

Hur aktivt jobb då och hur mycket konditionsträning?

Hur ser en vanlig dag ut för dig? Hur många steg, hur mycket träning och hur ser en vanlig kostdag ut?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2021-04-08, 08:47

Dom dagarna som jag har gått 30k steg så har min förbrukning varit runt 3000 kcal.

4500 är så jäkla mycket enligt mig. Hade nog krävts ett marathon för att jag ska komma upp till den förbrukningen.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Magnus N · 2021-04-08, 08:54

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jäklar!

Hur aktivt jobb då och hur mycket konditionsträning?

Hur ser en vanlig dag ut för dig? Hur många steg, hur mycket träning och hur ser en vanlig kostdag ut?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Elektriker

2h cardio ungefär samt 1-2h styrka på det

Kostdagar skiljer sig. Matlådor på jobb sedan större måltider efter träningen är schemat men vad man äter varieras

Mental · 2021-04-08, 09:44

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Dom dagarna som jag har gått 30k steg så har min förbrukning varit runt 3000 kcal.

4500 är så jäkla mycket enligt mig. Hade nog krävts ett marathon för att jag ska komma upp till den förbrukningen.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Undrar om du inte underskattar lite då? 30k steg bör vara runt 25km. motsvarande ca 5h promenad i 5km/h. Det bör ge nära 1500kcal i förbränning. (beroende på ålder,kön,vikt etc)

Själv ligger jag nog runt 3.5-4k
I går började jag med 10km löpning på 55min. Sedan 30 min promenad till pendeln, följt av 15 min promenad från pendel till jobb, sedan 15+30min hem igen. Och efter maten en kvällspromenad på ca 50 min.

140 min promenad och 55 min löpning.

räknar 750kcal från promenader 750kcal från löpningen. Och en basal metabolism med vardagsaktiviteter på ca 2-2.5kkcal

RökteUppMinKatt · 2021-04-08, 11:05

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jäklar. 3500 är mycket mat.

Hur ser en sådan dag ut för dig?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

;D

I mina ögon är det lite mat...

Jag fastar två dagar i veckan så det brukar bli att jag äter 13000 kcal på lördag och söndag. Men jag hade velat äta mer. Måste alltid hålla igen. Samma på vardagarna då jag inte fastar. Hade gärna slängt i mig mer.

Den här bilden är inte 100% rätt då jag ändrat lite, men den är väldigt nära rätt. Vardagarna äter jag alltid samma på och på helgen kör jag lite olika (förutom det nyttiga). Den visar vad jag ska äta nu i helgen t.ex. (+ att jag har lite kalorier över som kommer bli till något. Lite lösgodis, olivolja eller majonäs.)

spoon · 2021-04-08, 11:20

Citat:

Ursprungligen postat av Mental

Undrar om du inte underskattar lite då? 30k steg bör vara runt 25km. motsvarande ca 5h promenad i 5km/h. Det bör ge nära 1500kcal i förbränning. (beroende på ålder,kön,vikt etc)

Själv ligger jag nog runt 3.5-4k

I går började jag med 10km löpning på 55min. Sedan 30 min promenad till pendeln, följt av 15 min promenad från pendel till jobb, sedan 15+30min hem igen. Och efter maten en kvällspromenad på ca 50 min.

140 min promenad och 55 min löpning.

räknar 750kcal från promenader 750kcal från löpningen. Och en basal metabolism med vardagsaktiviteter på ca 2-2.5kkcal

Jo jag underskattade nog lite. Den här dagen sprang jag en mil och resten är promenad/jobb. Blev strax under 30k steg och strax över 3k kcal.

Tycker 4500 låter mycket. Men det kan vara min diethjärna som spökar

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2021-04-08, 11:22

Citat:

Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt

;D

I mina ögon är det lite mat...

Jag fastar två dagar i veckan så det brukar bli att jag äter 13000 kcal på lördag och söndag. Men jag hade velat äta mer. Måste alltid hålla igen. Samma på vardagarna då jag inte fastar. Hade gärna slängt i mig mer.

Den här bilden är inte 100% rätt då jag ändrat lite, men den är väldigt nära rätt. Vardagarna äter jag alltid samma på och på helgen kör jag lite olika (förutom det nyttiga). Den visar vad jag ska äta nu i helgen t.ex. (+ att jag har lite kalorier över som kommer bli till något. Lite lösgodis, olivolja eller majonäs.)

Mycket broccoli och kyckling. Men mandelmjölk såg intressant ut. Får inhandlas nästa gång som jag är i butiken.

Gör du potatismos på det? Såg att du hade 1l mandelmjölk och 400g potatis nån dag.

Tack för bilderna!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

RökteUppMinKatt · 2021-04-08, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Mycket broccoli och kyckling. Men mandelmjölk såg intressant ut. Får inhandlas nästa gång som jag är i butiken.

Gör du potatismos på det? Såg att du hade 1l mandelmjölk och 400g potatis nån dag.

Tack för bilderna!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Har ändrat lite sedan jag först skapade det där utan att ändra i dokumentet. I början körde jag mandelmjölk + potatis + kryddor i slow cooker bara.

Nu brukar det blir att jag bara kör potatis + kyckling. Eventuellt någon sås. Äter jag inte så mycket olivolja på helgen (brukar baka kaka på lördagen med 150g olivolja och baka bröd på Söndagen med 90g) så brukar det bli med olivolja.

Så det varierar lite, men grunden är densamma.

Ska tilläggas att det är sötpotatis.

smerk · 2021-04-08, 15:12

84kg, 12-16% kroppsfett
Viktstabil på 2000-3000kcal

Min vikt förändras aldrig såvida jag inte gör ett ansträngt försök till att gå upp eller ned i vkt.

muddler · 2021-04-08, 22:08

100kg, 37 år. Viktstabil på ca. 3300kcal. I fornstora dagar vägde jag 85kg och var viktstabil på 4000kcal.

Carlzzon85 · 2021-04-09, 10:27

Osäker men har svårt att komma under 83-84kg utan att typ svälta mig själv. Ligger på 84 kg ganska bekvämt med ca 3000 kcal/dag om jag tränar 4-5ggr per vecka. Utan träning måste jag hålla mig till 2500 kcal/dag max. Jag är 184cm lång och 34 år samt fd tjockis.

EnergiÖverskott · 2021-04-10, 06:14

Väger 69 typ. Räknar inte slaviskt men ligger väl i snitt på 2800 Kcal/dag. Tränar knappt nowdays men skulle tippa på att min fettprocent ligger på runt 7-9%. Rör mig i form av promenader med hunden (kanske i snitt 20.000 steg per dag) och lite lättare kroppsviktsträning hemma. Verkar ha väldigt lätt att behålla en i princip rippad fysik när jag äter mestadels animaliskt. Total broscience dock, men har aldrig mått bättre än sedan jag hoppade på carnivoretåget och det verkar hålla fysiken i topptrim rent visuellt utan större ansträngningar, åtminstone för min del.

spoon · 2021-04-10, 08:12

Tack för info, Energiöverskott

Hur ser en carnivore dag ut för dig? Hur många mål osv. En vanlig dag?

20k steg är ändå en del.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk