Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-15, 11:16   #1
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Övningar som förvärrar ett ryggskott?

Drog på mig ett ryggskott i oktober av lätta marklyft efter knäböj till fail, och sedan dess så har ryggskottet nästan gått över för att senare dras upp igen av saker som irriterar det, t.ex. att köra i en sketen bil utan farthållare, samt av vissa övningar etc.

Jag har inte utfört några benövningar alls med vikt, men skulle behöva höra vilka kroppsviktsövningar för bål och underkroppen som kan orsaka irritation i ryggen?

Vet att liggande benlyft kan irritera ryggen, men hur är det med situps? Kan rygglyft irritera ryggen? Hur är det med djupa splitböj? Har fått mycket goda resultat av att implementera situps i min träning, men misstänker att det irriterar ryggen. Om så är fallet, har ni bra magövningar som skonar ryggen?

Senast redigerad av smerk den 2021-01-15 klockan 11:17.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-15, 11:31   #2
Tkirsgnirän
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2020
Inlägg: 71
För mig hjälper knäböj bra mot ryggont, inte när den är som värst ofc men ett tips är att inte gå mycket djupare än 90 grader, skippa ass to the grass, inte för att det i sig behöver vara dåligt för ryggen, men är svårare att bibehålla en god form i djupa knäböj och ofta är det just det som kan bidra med problem att man tappar lite omedvetet. För mig så är bålstyrkan viktig för ländryggshälsan långsiktigt, men ingen som löser problemet kortsiktig som tex knäböj gör I mitt fall. Jag tränar mage när jag inte har ont i ryggen.
Tkirsgnirän är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-15, 15:05   #3
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
Kör bara utfall av olika slag som benträning nu p.g.a ryggen. Kan lassa på i lårcurlen och bensparken om det behövs.

Bålträningen får du nog pröva dig fram med, jag skippar den helt när jag haft som mest ont.
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-18, 07:59   #4
CoKEmaN
Registered User
 
CoKEmaNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 859
Beroende på vad besvären beror på så kan i stort sett vilken rörelse som helst irritera, men det finns vissa som är vanligare att det irriterar.
Försök hitta ditt eget mönster av vad som gör det sämre och anpassa dessa rörelser.
__________________
Nån måste lyfta vikterna, det kan lika gärna vara du!
CoKEmaN är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)