Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 272 - Kolozzeum Forum

Lärlingen · 2013-02-26, 10:42

Citat:

Ursprungligen postat av madballz

Jag blir tokig, vikten är så ostabil, men jag förlorar LITE i midjemått och tycker själv att jag ser med ögat att jag fått resultat, men jag vet inte om det är glädjetänkande.

7: Januari: Midja=89cm, vikt 84.5
19 januari: Midja=87cm, vikt 81.9
22 januari: Midja=?cm, vikt 81.3
26 februari: Midja= 83cm, vikt 81.4

Har dock inte skitit på två dagar, vägde 80.5kg i söndags.

Vikten är sjukt ostabil och börjar ta på psyket som fan nu, motivationen sjunker.

Legat på 800-1000 kcal i underskott per dag, med en ätardag då jag äter 200+ kcal. Om man räknar på det totala underskottet under perioden bör jag ligga på runt 78kg nu, eller mindre. Har senaste veckan ätit lite mer för att se om det ger bättre resultat, så har legat på 500kcal i underskott, det här tär på mig

Håll ut, platåer kan vara ett rent helvete. Själv stått stilla i ca 1månad trotts underskott. Men slappna av och gör som du går nu. Är du helt 100 på ditt underskott så kommer det igång snart

madballz · 2013-02-26, 10:46

Citat:

Ursprungligen postat av Lärlingen

Håll ut, platåer kan vara ett rent helvete. Själv stått stilla i ca 1månad trotts underskott. Men slappna av och gör som du går nu. Är du helt 100 på ditt underskott så kommer det igång snart

Funderar på att lägga in cardio, kanske kan vara till hjälp

clavain · 2013-02-26, 11:03

Påbörjade årets deff i måndags, beräknad till 12-veckor. Dag 2 vaknade jag förkyld- Bra start, yay!

Kaloriinttag 2500kcal / dygn + kompensation för eventuell cardio
Startvikt 87.1kg 25/2,
målvikt 80
nu 86.5 26/2

unit731 · 2013-02-26, 11:12

Jag blev så fruktansvärt hungrig igårkväll, kunde inte somna, så jag käkade 3 ostsmörgåsar.

Nåväl, ingen fara med en avvikade förstadag. Sen tror jag att jag fortfarande, med marginal, hamnade på underskott med 1700kcal + dom där 3 ostsmörgåsarna.

nitz · 2013-02-26, 11:39

Citat:

Ursprungligen postat av madballz

Funderar på att lägga in cardio, kanske kan vara till hjälp

Vad för cardio tänker du på?

shikami · 2013-02-26, 11:46

Startvikt 78,6 (började på en torsdag hade dock ingen våg förns lördag)
Så vikten är från den 9 feb, två veckor senare släppte vätskan så jag kom ner på 77,7.

Nu har jag börjat med kreatin, från 77,7 dvs 15 dagar efter start och nu då två dagar efter kreatinet ligger jag på 79.
Dock känns det som allt lagt sig på buken, jävla kula man fått.
Folk har även noterat min mage

Fattar inte hur det kan bli så mycket vätska där?
Känner mig inte större någon annan stanns, isåfall väldigt marginellt.

Någon mer som har detta ilandsproblem?
När jag tänker efter har det varit så förut med, men drygt som fan.

madballz · 2013-02-26, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av nitz

Vad för cardio tänker du på?

Raska promenader! Springa är inte riktigt min grej.

Reaper123 · 2013-02-26, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av J3T69

Bra blogginlägg där reaper.

Det får mig att fortsätta ha tålamod med dieten

Tackar och som sagt, bara kämpa!

Citat:

Ursprungligen postat av shikami

Startvikt 78,6 (började på en torsdag hade dock ingen våg förns lördag)
Så vikten är från den 9 feb, två veckor senare släppte vätskan så jag kom ner på 77,7.

Nu har jag börjat med kreatin, från 77,7 dvs 15 dagar efter start och nu då två dagar efter kreatinet ligger jag på 79.
Dock känns det som allt lagt sig på buken, jävla kula man fått.
Folk har även noterat min mage

Fattar inte hur det kan bli så mycket vätska där?
Känner mig inte större någon annan stanns, isåfall väldigt marginellt.

Någon mer som har detta ilandsproblem?
När jag tänker efter har det varit så förut med, men drygt som fan.

Är ju tyvärr helt omöjligt att veta vart vätskan sätter sig när man påbörjar en "kreatin-kur", men vätskan detta binder ska ju sätta sig _I_ musklerna inte som underhudsfett.... så du måste ha mycket magmuskler?

Nu vet jag ju hur ditt deffupplägg ser ut (hehe), så ha i is i magen 1-2 veckor till och utvärdera sedan (tar minst 1 vecka för mig innan kreatinet är maxat) och eventuellt sänka kcalintaget något om vikten fortfarande går uppåt!

Riddle · 2013-02-26, 12:09

Efter födelsedag och ätardag i helgen så är jag tillbaka där jag var!

Holmeros · 2013-02-26, 15:36

Citat:

Ursprungligen postat av shikami

Startvikt 78,6 (började på en torsdag hade dock ingen våg förns lördag)
Så vikten är från den 9 feb, två veckor senare släppte vätskan så jag kom ner på 77,7.

Nu har jag börjat med kreatin, från 77,7 dvs 15 dagar efter start och nu då två dagar efter kreatinet ligger jag på 79.
Dock känns det som allt lagt sig på buken, jävla kula man fått.
Folk har även noterat min mage

Fattar inte hur det kan bli så mycket vätska där?
Känner mig inte större någon annan stanns, isåfall väldigt marginellt.

Någon mer som har detta ilandsproblem?
När jag tänker efter har det varit så förut med, men drygt som fan.

Jag flög upp c.a 3 kg i vikt när jag hoppade på en "kreatin-kur", men har väl inte direkt reagerat på att magen växt.. Generellt lite "svullen" över kroppen bara..

Deffmässigt. Ptja, det kanske är nu jag ska kalla det en deff och inte längre en diet? Har dumpat 10 kg sedan Oktober då jag la om kosten och legat på underskott sedan dess. Vägde mig aldrig idag, men om jag går på gårdagens vikt så har jag ungefär 6-8 kg kvar att gå ner, det är spegeln som får avgöra. Väger nu runt 84 kg på mina 188 cm.

Motivationen är lite sisådär, måste se till att sköta kosten riktigt bra nu framöver så jag kan få komma i form, öka maten lite och hålla en god form fram tills i höst. Då drar jag igång min första bulk, någonsin! Det har varit en evig jakt på längre kroppsfett i många år nu...

Barbastark · 2013-02-26, 18:15

Det var faaasen vad vad man tappat muskler då.

Ner till "tendens till shredded glutes" = stabil nedgång, ökade tom i styrka, allt finnemang.

Efter det = lite svårare, platå i styrka med tendens till tapp.

Nu = tippar på runt 6% BF = halvt omöjligt att gå lägre känns det som. 2kg muskler för varje gram fett som försvinner i stort sett.

Jaja. Erfarenhet.

Kalipermåtten med Slim Guide är:
Navel: ca 4,8-5,2mm
Bröst: ca 2,2-2,7mm
Lår: ca 3,7-3,9mm

Ni som kommit lägre. Hur var eran resa?

shikami · 2013-02-26, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Tackar och som sagt, bara kämpa!

Är ju tyvärr helt omöjligt att veta vart vätskan sätter sig när man påbörjar en "kreatin-kur", men vätskan detta binder ska ju sätta sig _I_ musklerna inte som underhudsfett.... så du måste ha mycket magmuskler?

Nu vet jag ju hur ditt deffupplägg ser ut (hehe), så ha i is i magen 1-2 veckor till och utvärdera sedan (tar minst 1 vecka för mig innan kreatinet är maxat) och eventuellt sänka kcalintaget något om vikten fortfarande går uppåt!

Jo iofs har jag stark bål/mage, men fan magen har blivit brutal på två dagar

Kosten funkar som den ska, det är ju ej problemet.
Jag vet att det har med kreatinet att göra, men tycker det är jäckligt skumt, nästan så man får gå och kolla så att man inte blivit med barn.

Citat:

Ursprungligen postat av Holmeros

Jag flög upp c.a 3 kg i vikt när jag hoppade på en "kreatin-kur", men har väl inte direkt reagerat på att magen växt.. Generellt lite "svullen" över kroppen bara..

Jo, men det är ju mer som det ska/bör vara.
Att gå upp i vikt av kreatin vet jag att man gör, men att magen tar hela/ 99% av vikten?

Hette · 2013-02-27, 06:11

Går bra låg på runt 100 dåliga kg förra sommaren, ligger nu på 82.3kg nypissad morgonvikt, har denna sommaren som deadline och det känns som att de är bara 4-7kg bort från det visuella målet.

Bra tryck i axlarna igår

Idefi · 2013-02-27, 09:47

Kan passa på att fråga; Brukar man släppa iväg en del vätska även under andra veckan? Har på 10 första dagarna tappat 1,9-2 kg, vilket känns lite mycket. Men det kanske till största del handlar om just vätska?

Första veckan blev det väl kring 1,2-1,3 kg och nu under andra så har det blivit 0,7 kg på 3 dagar.
Bara fortsätta denna veckan och utvärdera helt efter tredje kanske? Öka/minska intaget då om det behövs?

Ligger på ungefär 2400 kcal i snitt, 71 kg 174 cm lång.

Löpsko · 2013-02-27, 10:55

Citat:

Ursprungligen postat av Idefi

Kan passa på att fråga; Brukar man släppa iväg en del vätska även under andra veckan? Har på 10 första dagarna tappat 1,9-2 kg, vilket känns lite mycket. Men det kanske till största del handlar om just vätska?

Första veckan blev det väl kring 1,2-1,3 kg och nu under andra så har det blivit 0,7 kg på 3 dagar.
Bara fortsätta denna veckan och utvärdera helt efter tredje kanske? Öka/minska intaget då om det behövs?

Ligger på ungefär 2400 kcal i snitt, 71 kg 174 cm lång.

Själv när ja dragit ner på KH så släpper ja vätska på några dagar, kanske 1 vecka.