Vad väger du och hur många kcal är du viktstabil på?

[söderkisen]

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Väger 69 typ. Räknar inte slaviskt men ligger väl i snitt på 2800 Kcal/dag. Tränar knappt nowdays men skulle tippa på att min fettprocent ligger på runt 7-9%. Rör mig i form av promenader med hunden (kanske i snitt 20.000 steg per dag) och lite lättare kroppsviktsträning hemma. Verkar ha väldigt lätt att behålla en i princip rippad fysik när jag äter mestadels animaliskt. Total broscience dock, men har aldrig mått bättre än sedan jag hoppade på carnivoretåget och det verkar hålla fysiken i topptrim rent visuellt utan större ansträngningar, åtminstone för min del.

Hur länge har du kört? Jag upplevde exakt samma sak första 1-2 månaderna. Sen tvärvände det. Blev trött, stressad och lade på mig kroppsfett. Började äta havregryn igen och fettet försvann.

Ont. drygt 60 kg. Strax under 10% bf eller lite lägre.

Viktstabil på 2000-3000.

Tränar runt 30 min vecka. 10-15 k steg/ dag.

[RageBob]

112 kg , relativt viktstabil här. Blir 1 timme gym 6 dagar per vecka. I övrigt fysiskt arbete. Käkar mellan 3000-5000 kcal per dag.

[EnergiÖverskott]

Ursprungligen postat av söderkisen

Hur länge har du kört? Jag upplevde exakt samma sak första 1-2 månaderna. Sen tvärvände det. Blev trött, stressad och lade på mig kroppsfett. Började äta havregryn igen och fettet försvann.

Ont. drygt 60 kg. Strax under 10% bf eller lite lägre.

Viktstabil på 2000-3000.

Tränar runt 30 min vecka. 10-15 k steg/ dag.

Hållt på i typ tre månader.

Äter främst ägg och nötfärs med ett generöst inslag av lax och skaldjur samt en del kycklinglever. Så länge jag inte går overkill på fettintaget verkar jag stanna rippad. Blir oftast mellan 200-250 gram protein och 150-180, ibland uppemot 200 gram fett per dag. Lägger alltså inte till massor extra fett. Går jag det blir jag slö och trött. Tänker köra såhär framåt i sommar och då börja lägga till en del kolhydratsfattiga grönsaker och hoppas att jag fortsatt mår lika bra. Då är det epic win och en livsstil jag kan hålla året om utan problem samtidigt som jag mår bra och har blivit kvitt mängder med hälsoproblem.

Hur åt du och hur äter du nu? Intressant att dela erfarenheter.

[söderkisen]

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Hållt på i typ tre månader.

Äter främst ägg och nötfärs med ett generöst inslag av lax och skaldjur samt en del kycklinglever. Så länge jag inte går overkill på fettintaget verkar jag stanna rippad. Blir oftast mellan 200-250 gram protein och 150-180, ibland uppemot 200 gram fett per dag. Lägger alltså inte till massor extra fett. Går jag det blir jag slö och trött. Tänker köra såhär framåt i sommar och då börja lägga till en del kolhydratsfattiga grönsaker och hoppas att jag fortsatt mår lika bra. Då är det epic win och en livsstil jag kan hålla året om utan problem samtidigt som jag mår bra och har blivit kvitt mängder med hälsoproblem.

Hur åt du och hur äter du nu? Intressant att dela erfarenheter.

Cool, skall nog testa en till runda mer likt ditt upplägg.

Började med mestadels nötfärs + ägg men fick för mig att lägga till mer fett efter en tid. Kanske var då allt sket sig.

Nu är jag tillbaka där jag brukar landa / inte får för mig att testa knasiga upplägg:

Mycket protein från halvmagra källor (nötfärs 5-10%, kycklingfärs, ägg osv)
Moderat intag kolhydrater (150-250 g/ dag) mestadels i form av vitt bröd.
Fett typ det som fås på köpet av ovan. 50-100 g dag ca.

Typisk dag består av nötfärs, ett gäng ägg, pitabröd, lite ost, ev en skvätt ketchup, nån vassleshake.

Det jag håller vid sedan jag testade carnivore är långt mycket lägre (knappt befintligt) intag av grönsaker. Samt heller inga fullkornsprodukter.

Håller även vid ett högt saltintag. Okänt antal gram men saltar maten kraftigt.

[Filipb]

Brukar vara viktstabil kring 3500 kcal/dag oavsett vikt (84-91 kg). Undantag när jag är längre in i en tävlingsdiet

[Primitiv]

Runt 88 kg i "bekväm" vikt, dvs går inte runt hungrig eller negativ påverkan på gymmet.

Sjuksköterska, aktivt jobb. Per timme kanske jag står upp/rör på mig 40 minuter, sitter 20 minuter...undantaget lunchen där jag sitter 10 min och sover 30 min.

Tyngdlyftning/gym 5-6 dagar i veckan, varje pass tar kanske 1½ timme.

Viktstabil runt 2700-2800 kalorier.

[EnergiÖverskott]

Ursprungligen postat av söderkisen

Cool, skall nog testa en till runda mer likt ditt upplägg.

Började med mestadels nötfärs + ägg men fick för mig att lägga till mer fett efter en tid. Kanske var då allt sket sig.

Nu är jag tillbaka där jag brukar landa / inte får för mig att testa knasiga upplägg:

Mycket protein från halvmagra källor (nötfärs 5-10%, kycklingfärs, ägg osv)
Moderat intag kolhydrater (150-250 g/ dag) mestadels i form av vitt bröd.
Fett typ det som fås på köpet av ovan. 50-100 g dag ca.

Typisk dag består av nötfärs, ett gäng ägg, pitabröd, lite ost, ev en skvätt ketchup, nån vassleshake.

Det jag håller vid sedan jag testade carnivore är långt mycket lägre (knappt befintligt) intag av grönsaker. Samt heller inga fullkornsprodukter.

Håller även vid ett högt saltintag. Okänt antal gram men saltar maten kraftigt.

Att slänga på massor fett utöver det som redan är i detaljerna man väljer tycker jag är overkill. Äter man lite fetare köttdetaljer och färser samt äter en del ägg och fisk etc löser det sig av sig själv med ett relativt bra förhållande mellan fett och protein i kosten.

Låter vettigt. Även jag har en del salt på maten. Älskar kallrökt lax så bara det ger rätt rejält med salt. Sedan har jag en del på äggen med så det blir en del. Märks tydligt då jag blir väldigt törstig efter måltid (äter 1-2 gånger om dagen) men ser det som att jag hellre får i mig lite extra eftersom att kolhydraterna i princip är noll förutom det jag får från ägg, lever etc.

Återkoppla gärna i PM om du vill bolla mer. Tycker den här kosthållningen är sjukt intressant.

[Ett Orm]

72 kg, 15-20% skulle jag tro. Ligger på ca 2500 i snitt. Gym 3-4/v och aktivt arbete.
Äter efter nån form av PF med vulgarism på helgen och mer restriktivt på vardagar.

[Lipservice]

183cm, 82kg, tränar 2-3 dagar i veckan med ett aktivt arbete. Uppskattar att jag äter 3000-3500 kcal om dagen, något mindre på vardagar än på helgen. Kroppsfett, ingen aning.. kanske runt 15-18%

[maqan]

76 kg, ca 12% BF, 3200 kcal vilodagar, 3600 kcal träningsdagar (mån, ons och fre).

[Lennix]

Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt

;D

I mina ögon är det lite mat...

Jag fastar två dagar i veckan så det brukar bli att jag äter 13000 kcal på lördag och söndag. Men jag hade velat äta mer. Måste alltid hålla igen. Samma på vardagarna då jag inte fastar. Hade gärna slängt i mig mer.

Den här bilden är inte 100% rätt då jag ändrat lite, men den är väldigt nära rätt. Vardagarna äter jag alltid samma på och på helgen kör jag lite olika (förutom det nyttiga). Den visar vad jag ska äta nu i helgen t.ex. (+ att jag har lite kalorier över som kommer bli till något. Lite lösgodis, olivolja eller majonäs.)

Hur äter du dom 3590kcal bröd på söndagar? Det motsvarar 30skivor pågenlimpa
Och på lördagar, över 1kg kokt ris? :O