Frågor och svar - Kreatin - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

Mr.Erik · 2007-01-01, 14:35

Aja är lite halvseg idag och har bara skummat igenom tråden snabbt .

Men : 1 . Det går bra att blanda proteinet och kreatinet tillsammans i shakern? eller är det att föredra att ta de båda åtskillt ,

2 . Hur är det med alkoholen , kan man inte dricka när man tar kreatinet ? eller ?

Gott nytt år på Er förresten / MVH Erik

bustz0rz · 2007-02-06, 22:29

Eftersom ingen har svarat Mr.Erik så ställer jag samma fråga.
Kan man blanda kreatinet tillsammans med protein i samma drink?

Gpajpen · 2007-02-06, 22:42

Citat:

Ursprungligen postat av bustz0rz

Eftersom ingen har svarat Mr.Erik så ställer jag samma fråga.
Kan man blanda kreatinet tillsammans med protein i samma drink?

ja givet. dom stör ej varandra.
tar personligen alltid protein+malto+kreatin i samma.

crashy · 2007-02-07, 04:58

En snabb och enkel fråga om någon har testat båda varianterna;

Får jag ut ungefär samma resultat av Fierce som av Kre-Alkalyn + L-arginin + koffein separat, eller funkar alla "hokuspokus" ämnen som finns utöver detta i Fierce eller får jag rent utav bättre resultat av att ta dem separat och kunna styra doseringen själv? Är det något jag saknar för att få samma effekt utöver de tre nämnda?

Ola Wallengren · 2007-02-07, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av crashy

En snabb och enkel fråga om någon har testat båda varianterna;

Får jag ut ungefär samma resultat av Fierce som av Kre-Alkalyn + L-arginin + koffein separat, eller funkar alla "hokuspokus" ämnen som finns utöver detta i Fierce eller får jag rent utav bättre resultat av att ta dem separat och kunna styra doseringen själv? Är det något jag saknar för att få samma effekt utöver de tre nämnda?

För att likna Fierce så skall du kombinera kreatin med beta-alanin och en NO-produkt typ arginin/citrulline. Alternativ är KP3 eller KCG och en NO-produkt.
Det är förståss bara kreatin och beta-alanin som bevisligen påverkar prestationen (fast ganska tunnt med belägg vad gäller beta-alanin än så länge).

Fierce innehåller dessutom guanidinopropionsyra som blockerar upptaget av kreatin och försämrar prestationen samt glycocyamin som inte heller verkar speciellt nyttigt.

crashy · 2007-02-07, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

För att likna Fierce så skall du kombinera kreatin med beta-alanin och en NO-produkt typ arginin/citrulline. Alternativ är KP3 eller KCG och en NO-produkt.
Det är förståss bara kreatin och beta-alanin som bevisligen påverkar prestationen (fast ganska tunnt med belägg vad gäller beta-alanin än så länge).

Fierce innehåller dessutom guanidinopropionsyra som blockerar upptaget av kreatin och försämrar prestationen samt glycocyamin som inte heller verkar speciellt nyttigt.

Tackar enormt för infon. Är inte helt övertygad om Beta-Alanin då jag inte tycker det verkar prisvärt för vad man får, jag satsar nog på Kre-Alkalyn och L-Arginin + koffein och ser vad jag får ut av det!

Agro · 2007-02-07, 17:11

Hej
Jag har haft uppehåll från träningen i ca 2 månader nu och ska börja igen.
Kan jag hoppa på en kreatinkur direkt eller ska jag träna i ca 2 veckor så jag blir "varm" i musklerna?
Jag har Star's monohydrat från Ggrossisten.

crashy · 2007-02-07, 17:17

Citat:

Ursprungligen postat av Agro

Hej
Jag har haft uppehåll från träningen i ca 2 månader nu och ska börja igen.
Kan jag hoppa på en kreatinkur direkt eller ska jag träna i ca 2 veckor så jag blir "varm" i musklerna?
Jag har Star's monohydrat från Ggrossisten.

Tycker du ska köra ett par veckor för att bli varm i kläderna igen innan du startar din kreatinkur. Vänta en månad eller två.

bustz0rz · 2007-02-07, 23:27

Citat:

Ursprungligen postat av Gpajpen

ja givet. dom stör ej varandra.
tar personligen alltid protein+malto+kreatin i samma.

Okok. Annars är det rätt så jobbigt att ta med flera shakers till gympasset.

bustz0rz · 2007-02-11, 18:21

Har kört med kreatin i några dagar nu, och har inte märkt av någonting alls. Visst har jag slarvat lite grand. Men hur lång tid ska det ta tills man märker något alls?
Jag får lika snabbt mjölksyra och blir trött, och allt det där. :\

jedimind · 2007-02-18, 00:13

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Fierce innehåller dessutom guanidinopropionsyra som blockerar upptaget av kreatin och försämrar prestationen samt glycocyamin som inte heller verkar speciellt nyttigt.

Då menar du ej esterifierat kreatin givetvis? Tror inte ett cutting edge märke som SAN tillsätter ämnen som markant skulle försämra upptaget av andra tillsatta ämnen (Cee HCL)

Ola Wallengren · 2007-02-18, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av jedimind

Då menar du ej esterifierat kreatin givetvis? Tror inte ett cutting edge märke som SAN tillsätter ämnen som markant skulle försämra upptaget av andra tillsatta ämnen (Cee HCL)

Nej det menar jag inte. Guanidinopropionsyra är så likt kreatin att det blockerar kreatransportören in i cellen. Undantaget hade varit om en kreatinester hade gått rakt igenom cellmembranet och alltså inte via kreatintransportproteinet. Jag vet inte om det är möjligt eller om det förekommer, jag har aldrig sett något om det.

Det enda cutting edge med SAN är deras marknadsföring.

jedimind · 2007-02-19, 01:02

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Nej det menar jag inte. Guanidinopropionsyra är så likt kreatin att det blockerar kreatransportören in i cellen. Undantaget hade varit om en kreatinester hade gått rakt igenom cellmembranet och alltså inte via kreatintransportproteinet. Jag vet inte om det är möjligt eller om det förekommer, jag har aldrig sett något om det.

Det enda cutting edge med SAN är deras marknadsföring.

Nä dom har solida produkter.

DonAlonzo · 2007-02-22, 16:40

Jag tror jag har ett litet problem!
När jag tar mitt kreatin, så blandar jag det i ett glas vatten.
Jag använde kallt vatten förut, men nu har jag läst på många ställen att ljumt vatten rekommenderas.

Dock så får jag det inte ordentligt blandat, endast grumligt, och det lägger sig på botten.
Då har jag rört om så att kreatinet hålls "uppe" så att jag får ner det i magen.

Min fråga är nu: Är kreatinet värdelöst om jag gör på detta sätt?
Hur gör jag så att det blandas ordentligt?

Ola Wallengren · 2007-02-22, 19:34

Lösligheten på kreatin är ca 16g per liter 20-25gradigt vatten så man får ta rätt mycket vatten till en 5g dos. Det är inte nödvändigt att få kreatinet helt löst. Det finns gott om vätska i magtarmkanalen som det kan lösa sig i. Att svälja pulvret torrt ger visserligen lite långsammare och lägre upptag men det mesta kreatinet kissar man ut ändå så den praktiska skillnaden är nog försummbar.