Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-02-10, 14:28   #31
ziggekatten
Registered User
 
ziggekattens avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Höllviken
Inlägg: 86
Dra på en trikå och göra min första SL-tävling
__________________
Mål innan jag fyller 50:
Bänk: 100kg, Böj: 150, Mark: 200, Press: 75
Just nu(49 år, 186cm@97kg): 107,5/152,5/202,5/60
ziggekatten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 15:21   #32
Brofessorn
Registered User
 
Brofessorns avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 371
Pressa 100 kg bakom nacken
Komma tillbaka till 250 kg i mark
KV +100 i dips
Stänga CoC3
Brofessorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 15:36   #33
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 11 653
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
40 cm underarmar
100x10 i Rephammerrodd
Något slags cup/wrench-resultat först också men ska prova ett nytt handtag först innan jag bestämmer mig för vilket.
Hela magasinet i 3 reps i både 40wrench och Multispinner får vara rimliga cupmål
__________________
150x10 i stoppbänk
En chin med en arm och 6 kg extra
SIFARMSPORT.SE
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 15:39   #34
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 760
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 17:16   #35
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 359
Träna mer byggning, 8-12 reps.
Inte!!...bli starkare!!......Styrkan räcker, inte i allt iofs, marklyften ska förbättras....
Böjen också....

Ta det mer avslappnat med träningen...

Bygga upp armarna igen....främst Bicca, som jag försummat iom styrkelyften.

Mera/större magmuskler....

Mindre fett, på kroppa.....

Fortsätta med Vaderna, dvs, bygga upp dem!!....
Nu har jag ju, Vadplanka hemmavid också.., och även så skivstång!!....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-12, 09:16   #36
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 936
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg

- Ultravasan 90K: sub 8:57(medaljtid=9:30)
- Milen: 40:30
- Femman: sub 20 Check
- Marathon: 3:15
- 250 mil totalt 2020

Gör jag allt detta så har det varit ett riktigt bra år. Fem km bryr jag mig inte så mycket om egentligen men ska jag persa rejält på milen så bör jag lösa sub 20 min innan, för att inte tala om att det verkligen är dags att få den barriären överstökad med tanke på hur mycket jag löptränar.
Femman är nu avbockad efter 19:53 igår. Sätter en mer specifik måltid för milen, 40:30. Kommer att gå ut för att springa sub 40 men 40:30 känns som en bra brytpunkt för när insatsen blir godkänd. Det är en minuts pb.

Ändrar också målet på UV till att slå min tid från Vasaloppet 2018 och inte "bara" lösa medaljtiden.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14

Senast redigerad av MackeJuve den 2020-02-12 klockan 09:17.
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-12, 09:21   #37
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 727
50kg Ironmind block
40kg Ironmind hub
185kg Slät axel
90kg Rolling thunder
CoC#4 SB 32 sekunder
160kg Bänkpress

Hitta tillbaka till Böj och Mark. (240+ /280+)
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 10:16   #38
geoff
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 412
Tålamod och långsiktighet.

- Snitta 2,5 pass i veckan.
- Kanske köra ett par små bulk/deff-cykler (2-3kg upp/ner) då jag tycker det är lätt att genomföra och ger resultat
- Börja böja (har kört tre pass hitills, saatan vilken träningsverk första veckan)
- Inte skada mig i marken (igen)
- Döda alla ev. förkylningar (klarat mig 11 månader än så länge)

Har inte bestämt mig om jag ska fokusera på styrkeökningar eller hypertrofi, lutar åt det senare. Borde eg. (för hälsan) börja med lite konditonsträning men oddsen att det blir av är ganska höga..
geoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-08, 19:58   #39
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 523
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
klarade typ inga mål iår, fortsätter att sätta för höga mål då.

300 highbar
205 bänk
363 mark
Skadat lår, får se om jag kan plocka 280 innan sommaren iaf i böjen!
350 i marken gjord i veckan, med iaf 5kg till i samma lyft. 363 vore gött efter en vända mark till och ett par kg viktuppgång.

Bänken har börjat kännas bättre efter lite teknikändringar, bara axeln är med. Får se vad en vända bänkpressboogie kan ge.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-09, 10:25   #40
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 653
Klara milen under 50 minuter vid bondemilen!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-09, 19:37   #41
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 687
Inte skada mig.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-09, 21:48   #42
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 010
Jag vill få ordning på mitt bråkiga knä och höft. Jag ska rådfråga expertis så att jag får en fingervisning om att det jag gör idag är rätt, för just nu har jag börjat tvivla en aning. Sedan när jag vet bättre får jag lägga in en högre växel. Två riktiga träningspass i veckan för underkroppen borde kännas som ett rimligt första steg. Förhoppningsvis är jag tillbaka i närheten av gammal böj och markform tills 2021 och en spännande tävlingskalender med Styrkelyft och inte bara Bänkpress.

Bänkpress - Det är rekord jag vill ha!
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-10, 01:58   #43
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 109
Citat:
Ursprungligen postat av eulalia Visa inlägg
Jag vill få ordning på mitt bråkiga knä och höft. Jag ska rådfråga expertis så att jag får en fingervisning om att det jag gör idag är rätt, för just nu har jag börjat tvivla en aning. Sedan när jag vet bättre får jag lägga in en högre växel. Två riktiga träningspass i veckan för underkroppen borde kännas som ett rimligt första steg. Förhoppningsvis är jag tillbaka i närheten av gammal böj och markform tills 2021 och en spännande tävlingskalender med Styrkelyft och inte bara Bänkpress.

Bänkpress - Det är rekord jag vill ha!
Vilket rekord är det du jagar?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-10, 09:06   #44
Ribcage
Registered User
 
Ribcages avatar
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 147
Drömmen är 200 i marklyft, det borde jag fixa om mark är prio och jag håller mig skadefri. Vet inte exakt var min svaga punkt är, men kommer köra både pausmark, upphöjda och kronlyft emellanåt för att jobba på olika delar. Utöver mängdpassen. Med ca två pass i veckan.
Ribcage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-11, 10:27   #45
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 010
Jag jagar det svenska rekordet i BP -84
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)