Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-02-10, 15:28   #31
ziggekatten
Registered User
 
ziggekattens avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Höllviken
Inlägg: 77
Dra på en trikå och göra min första SL-tävling
__________________
Mål innan jag fyller 50:
Bänk: 100kg, Böj: 150, Mark: 200, Press: 75
Just nu(49 år, 186cm@97kg): 107,5/152,5/202,5/60
ziggekatten är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 16:21   #32
Brofessorn
Registered User
 
Brofessorns avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 229
Pressa 100 kg bakom nacken
Komma tillbaka till 250 kg i mark
KV +100 i dips
Stänga CoC3
Brofessorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 16:36   #33
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 11 250
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
40 cm underarmar
100x10 i Rephammerrodd
Något slags cup/wrench-resultat först också men ska prova ett nytt handtag först innan jag bestämmer mig för vilket.
Hela magasinet i 3 reps i både 40wrench och Multispinner får vara rimliga cupmål
Rikard Jansson är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 16:39   #34
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 294
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 18:16   #35
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 268
Träna mer byggning, 8-12 reps.
Inte!!...bli starkare!!......Styrkan räcker, inte i allt iofs, marklyften ska förbättras....
Böjen också....

Ta det mer avslappnat med träningen...

Bygga upp armarna igen....främst Bicca, som jag försummat iom styrkelyften.

Mera/större magmuskler....

Mindre fett, på kroppa.....

Fortsätta med Vaderna, dvs, bygga upp dem!!....
Nu har jag ju, Vadplanka hemmavid också.., och även så skivstång!!....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-12, 10:16   #36
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 877
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg

- Ultravasan 90K: sub 8:57(medaljtid=9:30)
- Milen: 40:30
- Femman: sub 20 Check
- Marathon: 3:15
- 250 mil totalt 2020

Gör jag allt detta så har det varit ett riktigt bra år. Fem km bryr jag mig inte så mycket om egentligen men ska jag persa rejält på milen så bör jag lösa sub 20 min innan, för att inte tala om att det verkligen är dags att få den barriären överstökad med tanke på hur mycket jag löptränar.
Femman är nu avbockad efter 19:53 igår. Sätter en mer specifik måltid för milen, 40:30. Kommer att gå ut för att springa sub 40 men 40:30 känns som en bra brytpunkt för när insatsen blir godkänd. Det är en minuts pb.

Ändrar också målet på UV till att slå min tid från Vasaloppet 2018 och inte "bara" lösa medaljtiden.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14

Senast redigerad av MackeJuve den 2020-02-12 klockan 10:17.
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-12, 10:21   #37
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 516
50kg Ironmind block
40kg Ironmind hub
185kg Slät axel
90kg Rolling thunder
CoC#4 SB 32 sekunder
160kg Bänkpress

Hitta tillbaka till Böj och Mark. (240+ /280+)
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 11:16   #38
geoff
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 313
Tålamod och långsiktighet.

- Snitta 2,5 pass i veckan.
- Kanske köra ett par små bulk/deff-cykler (2-3kg upp/ner) då jag tycker det är lätt att genomföra och ger resultat
- Börja böja (har kört tre pass hitills, saatan vilken träningsverk första veckan)
- Inte skada mig i marken (igen)
- Döda alla ev. förkylningar (klarat mig 11 månader än så länge)

Har inte bestämt mig om jag ska fokusera på styrkeökningar eller hypertrofi, lutar åt det senare. Borde eg. (för hälsan) börja med lite konditonsträning men oddsen att det blir av är ganska höga..
geoff är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)