Fotboll och Styrke?

jaha nu måste väll jag också börja skriva en träningsjournal eftersom alla andra gör det

Denna journal kommer kanske inte att bli allt för uppdaterad beroende på hur mycket fotboll jag har...men men
målet är 4pass/vecka styrke om detta lyckas får vi väll se.

Lite fakta om mig:

Ålder: 16

Längd: 182 tror ja lr 181

vikt: 70kg inte bra men de kommer

Fett %: Har inte mätt men tippar på runt 10 inte mer iaf

Tränat styrketräning: ca 6 månader, haft uppehåll på 2månader men nu börjar allvaret uppehållet berodde på allt för mycket matcher i fotbollen...

Lite vikter: skäms nästan att skriva ut dom, men okej

marklyft: 120kg en 6a
bänk: vet ej kör inte bänk!!
Hantelpress: 26orna, 6a svag som fan
Bicepscurl: 35kg, 5a går åt helvete alltid
Knäböj: 60kg, 6a tror ja

ja de va vad ja kom ihåg.....men dessa vikter är före uppehållet så ja får se hur mycket som finns kvar =)
Färska resultat kommer om nån vecka när ja kört igenom hela kroppen.....efter de kommer vissa mål att sättas upp....men de första målet är iaf. att gå upp till 75kg sen får ja se...

ja några kommentarer?? fråga om ni undrar någonting!!!

[goa_killen]

Tycker du kör rätt okej vikter för att vara 16 o ändå rätt få kilo på benen..

jaha tackar

fast ja vet inte om ja håller med men....
ska försöka köra väldigt seriöst nu å öka lite i styrka å lägga på mig nåt kilo muskler.......träning blir det imorgon bröst triceps ock lite mage lr vader....ska bli kul å se hur mycket man orkar har inga jättte förhoppningar precis......

[AnderssoN]

Tja,

På vilken nivå lirar du fotboll?

Vikterna ser bra ut, speciellt marklyftet.

Tackar Andersson
jaså du tycker marklyften ser bra ut? ja kanske dom gör har inte tänkt på det....trevligt me kommentarer mer sådana!!!

tjenare Andersson!!

Fotboll spelas me Luleå Fotboll i Juniorallsvenskan
och a-laget där vi säkrade serieseger i divsion 5.

Luleå Fotboll spelade div. 2 förra året men valde att gå ur serien å starta om från början me ett stort antal juniorspelare plus ett par rutinerade äldre spelare. Så vi började ju som sagt i div5 i år å där är ju serieseger säkrad. Så nästa år är det div 4 som gäller!

Kanske ska skriva att jag är målvakt, när man inte har känsla så får man bli målvakt

[Kjellstroem]

Har själv spelat fotboll mellan 6 och 16 års ålder. Började styrketräna ett halvår innan jag slutade.
Slutade med fotbollen för att mina knän inte klarade av styrketräning 3 gånger i veckan + 4 fotbollsträningar + 1-2 matcher + skolidrott + löpträning ibland på morgonen.

Aja, märker du att knäna börjar ta stryk så tveka inte en sekund att gå till en sjukgymnast eller börja ta glukosamin.

Tycker du verkar ganska stark för din ålder/vikt. 6:a på 120kg i marken är helt ok men bara 60kg i knäböj? du som är fotbollspelare och allt

Själv gör jag också en 6:a på 120kg i marken men däremot en 6:a på 95kg i böjen, djupa också.

Mvh

tjenare alla glade kolozzeum besökare har kommer fortsättningen
på min journal!!!
De blev ett litet uppehåll där varför?? ingen anning kom inte ihåg å skriva å sen orkade ja inte fortsätta men nu kanske de går bättre

Men ja tror ja börjar om med vikter å sådant:

Ålder: fortfarande 16 fyller 17 i december :mad:

Längd: 181

Vikt: 73kg på uppgång

Bf: Har fortfarande inte mätt

Lite vikter som inte å så mycke å komma me men ändå:

Mark 120 - 7a

Böj 70 - 6a

Bänk 60 - 4a

chins 8 st

Biecepscurl: har inte kört på länge

ja sådär ja nu ska jag försöka skriva in passen
börjar imorgon med ben

ja de va allt för denna gng fortsättning följer.....

Hej hej
igår så var det ju ben å vader som gällde
det gick inte så bra segt trött å lite less
men här kommer dock passet:

klev in på gymmet vid 20,30 började med lite cyckling
sedan gick jag över till knäböj började lätt...

knäböj :

15 - 50kg uppvärmning

10 - 50kg uppvärmning

8 - 70kg (+2reps)

6 - 70 kg

15 - 50 kg

gick segt som tusan trött var man också
kan bero på att man hade haft fotbollsträning
1timme tidigare men det blir bättre nästa gng.

passet fotsatte med lite högreps i bensparken:

20 - 50kg

15 - 50kg

12 - 50kg

10 - 50kg

tog de lite lungt var allt för trött för att det skulle
bli riktigt bra, egentligen kör ja benpress efter knäböjen
men orkade inte det

Bencurl fortsatte passet med (höll redan på att somna)

20 - 30kg uppvärmning
15 - 30kg uppvärmning

12 tror ja - 55kg
10 - 55kg
8 - 55kg

tråkigt trött å less var ja nu ville bara hem å sova men
körde några set vader också orkar inte skriva några vikter
de va allt för den här gången....

idag blir de troligtvis axlar å rygg (ej korsrygg)
då jävlar