Hur få ut det mesta av mina promenader?
Hej,
Jag ska börja styrketräna men eftersom jag har en sådan stor övervikt så vill jag först gå ner 30 kilo för att inte överbelasta min kropp.
Vet att +70% av en viktnedgång sker genom kost och har nu börjat äta som man ska. Resterande är motion men eftersom jag väger som jag gör kommer det till en början att bli promenader, men vad ger bäst resultat?
1. Att promenera en gång per dag, en sträcka på 10 km.
2. Att dela upp promenaden i 4 lika långa delar utspritt under dagen, alltså 4 x 2.5 km.
Tack på förhand.
|