deff och hård träning???

[muskelbyggarn]

Fan vet om det vore så roligt att se Munter
Tänk dig själv en liten stackars räka, dessutom med taskiga gener

Nåja, är på jakt efter en bra digitalkamera, när ekonomin tillåter en sådan... Då kanske det kan bli något plåtat.

Vänl,,,
Tobbe

[Qwert]

Stålkrull: Ungefär så tänkte jag också, men lyckades inte formulera någe snyggt svar

En liten reflektion...

Idag när jag tränade så märkte jag till min förvåning att jag tog slut efter 35-40 minuter. Dessutom hade jag svår att trycka på. Fick liksom inget gensvar från musklerna. Tittade igenom träningsdagboken efter vad som kunde vara fel men hittade inga svar. Satt där och var mycket förvirrad och besviken på mig själv och kunde inte komma på varför det blev så magert resultat. Tills det gick upp för mig att mina glykogenreserver hade tagit helt slut!!!

För en vecka sedan bestämde jag mig för en deff. inför sommarens badsäsong. Under veckan som gått så har jag legat på ett näringsintag på 1700-1800 kcal per dag i drygt en vecka. tidigare så låg jag runt 3000 kcal.

Det var kanske inte så konstigt när allt kommer omkring. Jag hade dessutom promenerat till träningslokalen, en gångtid på 40 minuter.

Detta kommer att innebära att jag måste lägga om min träning till max. 40 minuterspass per tillfälle.

Man lär sig nått varje dag.

[z_bumbi]

"1700-1800 kcal per dag i drygt en vecka. tidigare så låg jag runt 3000 kcal."

Varför sänka så drastiskt ? Räcker det inte med ett underskott på 400-500 kcal ?
Särskilt om du börjar röra dig mer samtidigt.

"runt 3000 kcal" = 2500 - 3000 kcal