Detectives träningsjournal

[rickardptrsn]

fungerar mm2k för bena lr? satan i min dundergata haha sköning du.. blir smått avis..

[Detective]

Ursprungligen postat av rickardptrsn

fungerar mm2k för bena lr? satan i min dundergata haha sköning du.. blir smått avis..

Ja det går perfekt där faktiskt.
Hoppas att det fortfarande finns en del kvar

[Detective]

Dagens pass:


Benpress:
210kg*5
210*5
210*5
210*5
-------------
kg

Knäböj: MM2K - Pass 7
115kg*5
115*5
125*3 (PB)
125*3
125*6 (PB)
-------------
kg

Benspark:
105kg*5
105*5
105*5
105*5
-------------
kg

Marklyft:
110kg*10 (PB)
110*10
115*10 (PB)
115*10
-------------
kg

Ryggresningar:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
kg

Stående vadpress:
213kg*12
213*12
213*12
213*12
-------------
kg



Kommentar:
Svettigt som satan och kraftig yrsel under nästan hela passet.

[ChrisDEFC]

3*

[Detective]

Sjuk ett bra tag nu. Därför som det inte kommer upp några pass.
Frustrerande

[Detective]

Dagens pass:



Chins: (supinerat grepp)
2 set
-------------
kg

Latsdrag: (bakom nacken)
2 set
-------------
kg

Scottcurl:
1 set
-------------
kg

Liggande lårcurl:
2 set
-------------
kg

EZ-curl:
1 set
-------------
kg

Magmaskin:
1 set
-------------
kg

Sittande rodd:

-------------
kg


Kommentar:
Fortfarande lite krasslig. Så avbröt passet när jag kände att det inte var värt att fortsätta.

[Detective]

Dagens pass:


Bänkpress:
75kg*7
70*10
-------------
kg

Bröstpress:
67,5kg*10
67,5*8
-------------
kg ()

Militärpress:
35kg*8
35*7
-------------
kg ()

Shrugs:
80kg*10
80*10
80*10
-------------
kg

Omv. Peck deck:
30kg*10
30*10
30*9
-------------
kg

Flyes i cc:
60kg*10
60*10
-------------
kg

Pushdown: (stång)
65kg*10
65*10
65*8
-------------
kg

Axelpress Smith:
40kg*8
40*9
-------------

Peck deck:
2 set
-------------




Kommentar:
Värdelöst pass. Men skönt att det blev ett iaf

[FLP]

Jag ska fan kötta ben som dig sen när jag går ner på lågreps igen!
Du är ju en ren inspiration kötta på!

[Detective]

Ursprungligen postat av FLP

Jag ska fan kötta ben som dig sen när jag går ner på lågreps igen!
Du är ju en ren inspiration kötta på!

Jasså?
Tycker själv inte att det är något märkvärdigt med mina benpass.
Men man tackar

[Detective]

Dagens pass:


Benpress:
210kg*5
210*5
210*5
210*5
-------------
kg

Knäböj: MM2K - Pass 8
125kg*3
125*3
135*2 (PB)
135*2
-------------
kg

Benspark:

-------------
kg

Marklyft:
115kg*10
115*10
115*4
-------------
kg

Ryggresningar:
25kg*8
25*8
25*8
-------------
kg

Stående vadpress:
213kg*12
213*12
213*12
213*12
-------------
kg



Kommentar:
Tog det rätt lugnt idag. Kommer ta några pass innan man kommer in i det hel igen.
I tredje setet i marken så släppte dragremmen på ena sidan så istället för att försöka byta grepp i luften (så jag pajade ryggen förra gången), så stannade jag där. Därav en ynklig 4-reppare

[Detective]

Dagens pass:



Chins: (supinerat grepp)
9 reps @kv
8 reps @kv
-------------
kg

Latsdrag: (bakom nacken)
70kg*10
70*10
70*10
-------------
kg

Scottcurl:
30kg*7
25*9
25*9
-------------
kg

Liggande lårcurl:

-------------
kg

EZ-curl:
30kg*10
30*10
-------------
kg

Magmaskin:
40kg*12
40*12
37,5*12
37,5*12
35*12
-------------
kg

Sittande rodd:
75kg*8
70*10
70*10
-------------
kg


Kommentar:
Värdelöst pass. Men bättre än förra ryggpasset, så det går åt rätt håll iaf.
Baksida lår gick inte att köra idag. Krampen från benpasset är fortfarande för jäklig :P

[Detective]

Dagens pass:


Bänkpress:
70kg*10
70*9
-------------
kg

Bröstpress:
67,5kg*10
67,5*7
-------------
kg ()

Militärpress:

-------------
kg ()

Shrugs:
80kg*10
80*10
80*10
-------------
kg

Omv. Peck deck:
30kg*10
30*10
30*10
-------------
kg

Flyes i cc:
60kg*10
60*10
60*10
60*10
-------------
kg

Pushdown: (stång)
65kg*10
65*10
65*10
-------------
kg

Axelpress Smith:
40kg*10
40*10
40*8
-------------

Peck deck:

-------------




Kommentar:
Riktigt dåligt pass denna gången också. Bänken är värdelös just nu

[Detective]

Dagens pass:


Benpress:
210kg*4
210*4
210*4
210*4
-------------
kg

Knäböj: MM2K - Pass 9
117,5kg*5
117,5*5
127,5*3 (PB)
127,5*3
127,5*5 (PB)
-------------
kg

Benspark:

-------------
kg

Marklyft:
115kg*10
115*10
115*7
-------------
kg

Ryggresningar:
25kg*8
25*8
-------------
kg

Stående vadpress:
213kg*12
213*12
213*12
213*12
-------------
kg



Kommentar:
Samma problem i marken med dragremmarna som förra gången. Men helt okej annars

[ChrisDEFC]

Fan va din böj går spikrakt uppåt! Grejt wörk!

[Detective]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Fan va din böj går spikrakt uppåt! Grejt wörk!

Jo böjen går relativt bra