Anteckningar från ett källarhål - Sidan 92 - Kolozzeum Forum

limenka · 2010-11-22, 18:50

Jasså, där ser man. Myo-Reps.

Morrris · 2010-11-22, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Jasså, där ser man. Myo-Reps.

Inte min kopp te. Fast det sparar ju iofs ganska mycket tid.

D-Crawler · 2010-11-22, 23:24

Vad är Myo-reps för någonting? Aldrig hört talas om.

Morrris · 2010-11-23, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av D-Crawler

Vad är Myo-reps för någonting? Aldrig hört talas om.

Jag gör ett vanligt set nästan till fail. Vilar 15 s, gör tre repetitioner och fortsätter så till positiv fail. Det är min tolkning/variant av det iaf.

Morrris · 2010-11-25, 15:54

Just det, tränade ju med D-Crawler och rooz igår. Bra pass, även om det var sisådär viktmässigt. Vanliga rygg/tricepsupplägget. 15 kg hängpung i två av de 8 seten chins. 40kg i tricepsext. och 25 kg i pullover. Lite frenchpress i CC också.

dream_theater_ · 2010-11-25, 22:06

Jag som tänkte komma in och håna lite här, men nu vet jag inte.. fan!

rooz · 2010-11-26, 08:47

Har du verkligt druckit så mycket att du inte ens kan hålla koll på dagarna?

Var ju i tisdags vi körde

Morrris · 2010-11-26, 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av dream_theater_

Jag som tänkte komma in och håna lite här, men nu vet jag inte.. fan!

En hint kan ju vara halva Smithböjar.

rooz: Err... Ok, så vilken dag är det idag?

rooz · 2010-11-26, 10:45

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

En hint kan ju vara halva Smithböjar.

rooz: Err... Ok, så vilken dag är det idag?

Fredag den 26/11-2010. Vi ska träna 13.30. Imorgon vi laga 20-års middag.

Du är fortfarande i chock efter igår, eller hur

Morrris · 2010-11-26, 17:12

Gott och blandat

Bänkpress á la Tate
8@20kg
5@60kg
3@90kg

1@120kg
1@135kg

Militärpress
20@20kg
20@20kg
5@50kg

3@60kg
1@70kg
1@75kg
0@80kg
1@80kg

Matklyft stötfattning från pall
3@120kg
3@120kg
3@120kg
3@120kg
3@120kg

Benspark
5 set@fail

Superset med

Smala Smithböjar
5 set@fail

Benspark
5@70kg->5@60kg->5@50kg->5@40kg->5@30kg

Två pers. Fick lite ont i ryggen av att bänka, men det blev bättre.

limenka · 2010-11-26, 17:13

Ett pers i bänken följt av marklyft..du är underbar!

Morrris · 2010-11-26, 17:16

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Ett pers i bänken följt av marklyft..du är underbar!

Följt av pers i militärpress är väl ännu värre?

limenka · 2010-11-26, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Följt av pers i militärpress är väl ännu värre?

Hey! Missa milisarna

Jaru, vet inte om du kommer ihåg det här men..nu kan du i alla fall militärpressa den där bruden.

Åsberg · 2010-11-26, 17:19

Grattis till pb'z

Morrris · 2010-11-26, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Hey! Missa milisarna

Jaru, vet inte om du kommer ihåg det här men..nu kan du i alla fall militärpressa den där bruden.

Haha, just det! Vägde hon 80?!

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Grattis till pb'z

Tack, hur går det med din träning?